Handexpander aus Gummi – mein ewiger Begleiter

Lassen Sie mich Ihnen, liebe männliche Leser, eine Frage stellen: Was unterscheidet uns Männer von Frauen? Tatsächlich kann es hier viele Antworten geben, denn wir haben wirklich viele Unterschiede. Aber es gibt eine Antwort, auf die ich Sie jetzt besonders aufmerksam machen möchte: Was einen echten Mann von einer Frau unterscheidet, ist sein starker, stählerner, maskuliner Händedruck. Na und? Schließlich ist es nur bei uns üblich, dass Männer sich die Hand geben; Frauen nutzen diese Art der Begrüßung nicht, naja, vielleicht nur Sportler...

Unsere Hauptfrage lautet also: Was braucht es, um einen wirklich kraftvollen, unzerbrechlichen, unzerbrechlichen Händedruck zu haben? Die Antwort ist wahnsinnig einfach und offensichtlich: Sie müssen sofort in ein Sportgeschäft gehen und sich einen Gummi-Handgelenksexpander zur Kompression kaufen. Glücklicherweise bietet dieses Sportgerät mittlerweile eine ganze Reihe von Verbrauchervorteilen:

1. 1. Er billig, - kostet nur ein paar Cent. Nennen Sie mir ein Sportprodukt, das teurer ist. Na ja, vielleicht Tischtennisbälle und Mundschutz für Boxer;
   2. einfach zu machen – Tatsächlich handelt es sich um gewöhnliche gegossene, farbige, runde Gummistücke unterschiedlicher Härte;

1. verfügbar – Aufgrund der geringen Kosten und der einfachen Herstellung erfolgt die Produktion in großem Umfang. Wenn es nicht schwer ist, innovative Trainingsgeräte, spezielle Kleidung für Bodybuilder und neue Sporternährung zu kaufen, dann ist der Kauf einer Art Gummibecher ein Kinderspiel. In jedem heruntergekommenen Gemischtwarenladen finden Sie eine Vielzahl unterschiedlicher Exemplare dieses Projektils für jeden Geschmack und jede Farbe und mit einer Belastungsstufe: vom Baby bis zum Armdrücken-Champion;
2. kompakt - das ist vielleicht der wichtigste Trumpf des Gummi-Handgelenksexpanders. Durch die Miniaturgröße und praktisch kein Gewicht können Sie es in Ihre Tasche stecken und jederzeit bei sich tragen. Und das bringt für uns wiederum ein weiteres Plus: Mobilität;
3. Mobilität. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich trage wahrscheinlich schon seit 10 Jahren hintereinander eine Bürste in meiner Jackentasche. Und was? Es ist sehr praktisch – es ist klein, stört nicht und nimmt nicht viel Platz ein. Aber wenn Sie die Hände frei haben, nehmen Sie es heraus und drücken darauf. Sie reisen zum Beispiel mit öffentlichen Verkehrsmitteln und machen den nächsten Anflug, Sie sitzen in einer langweiligen Vorlesung an einer Universität und drücken auf die Reifen. Aber seien wir ehrlich: Auch bei einem Date geht man mit einem Mädchen aus, redet und verbindet Geschäftliches mit Vergnügen. Die Hauptsache ist, nicht laut zu zählen, sonst könnte man versehentlich eine Ohrfeige bekommen ...

Grundübungen mit einem Gummiring.

Wie trainiert man mit Hilfe der von uns in Betracht gezogenen Sportgeräte?

Alles ist wieder ganz einfach: Wir machen abwechselnd mehrere (5-6) Ansätze für jede Hand, jeweils 10-100 Wiederholungen. Die Ruhepausen zwischen den Serien sind, wie beim Training der Bauchmuskeln, äußerst gering. Die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz sowie bei anderen Körperübungen richtet sich nach Ihrem Ziel:

1. Wenige Wiederholungen mit beeindruckendem Widerstand – um Kraft aufzubauen.
2. Viele Wiederholungen mit leichtem Widerstand, um die Ausdauer aufzubauen.

Überlegen Sie daher sorgfältig, wann Sie einen Pinsel auswählen Härtegrad für Sie am optimalsten.

Eine sehr effektive Technik beim Training Ihrer Handflächen und Finger ist auch die Änderung des Arbeitsrhythmus: Wechseln Sie Ihre üblichen, gemessenen Kompressionen mit ultraschnellen Kompressionen des Projektils ab. Wenn Sie beispielsweise normalerweise 60 Kompressionen pro Minute durchführen, versuchen Sie, die gleiche Anzahl an Wiederholungen durchzuführen, jedoch innerhalb von 30 Sekunden. Sehr effektiv sind auch ultralangsame, konzentrierte Kompressionen. Sie können diese Modi auch kombinieren: Führen Sie beispielsweise 60 schnelle Wiederholungen durch, drücken Sie dann den Ring zusammen und halten Sie ihn eine Minute lang in diesem Zustand, und führen Sie dann ohne Pause eine weitere Wiederholungsreihe usw. mehrmals im Zyklus durch .

Scheuen Sie sich im Allgemeinen nicht vor Experimenten. Und möge Ihre Handfläche mit der Zeit stärker werden als Granit – die Handfläche eines echten Mannes!

Nun, über andere Optionen für manuelle Expander, von denen es auch unglaublich viele gibt (Feder, Kugel, Spirale, Zange), lesen Sie alle Vor- und Nachteile in unserem ausführlichen Testbericht.