Extenseur de main en caoutchouc - mon éternel compagnon

Laissez-moi vous poser une question, chers lecteurs masculins : qu’est-ce qui nous distingue, nous les hommes, des femmes. En fait, il peut y avoir de nombreuses réponses ici, car nous avons vraiment beaucoup de différences. Mais il y a une réponse sur laquelle je souhaite maintenant attirer votre attention : ce qui distingue un vrai homme d’une femme est sa poignée de main forte, dure et masculine. Et alors? Après tout, c'est seulement notre habitude que les hommes se serrent la main ; les femmes n'utilisent pas cette possibilité de se saluer, enfin, peut-être seulement les athlètes...

Notre principale question est donc la suivante : que faut-il pour avoir une poignée de main vraiment puissante, incassable et incassable ? La réponse est incroyablement simple et évidente : vous devez immédiatement vous rendre dans un magasin de sport et vous acheter un extenseur de poignet en caoutchouc pour la compression. Heureusement, cet équipement sportif présente désormais toute une série d’avantages pour le consommateur :

1. 1. Il bon marché, - ne coûte que quelques centimes. Parlez-moi d'un produit de sport plus cher que celui-ci. Eh bien, peut-être des balles de tennis de table et des protège-dents pour les boxeurs ;
   2. facile à faire – en fait, il s’agit de morceaux de caoutchouc ordinaires moulés, colorés, ronds, de différents degrés de dureté ;

1. disponible – en raison de son faible coût et de sa facilité de fabrication, sa production est à grande échelle. S'il n'est pas difficile d'acheter des équipements d'exercice innovants, des vêtements spéciaux pour les bodybuilders et une nutrition sportive de pointe, alors acheter une sorte de tasse en caoutchouc est un jeu d'enfant. Dans n'importe quel magasin général délabré, vous pouvez trouver un grand nombre d'exemplaires différents de ce projectile pour tous les goûts et toutes les couleurs, avec un niveau de charge : du bébé au champion de bras de fer ;
2. compact - c'est peut-être l'atout le plus important de l'extenseur de poignet en caoutchouc. Sa taille miniature et son poids pratiquement nul vous permettent de le mettre dans votre poche et de le transporter avec vous tout le temps. Et cela nous ajoute à son tour un autre avantage : la mobilité ;
3. mobilité. Je ne sais pas pour vous, mais je porte probablement une brosse dans la poche de ma veste depuis 10 ans de suite. Et quoi? C’est très pratique – c’est petit, ne gêne pas et ne prend pas beaucoup de place. Mais lorsque vos mains sont libres, vous le retirez et appuyez dessus. Par exemple, vous voyagez dans les transports en commun et vous effectuez l'approche suivante, vous assistez à un cours ennuyeux dans une université et vous appuyez sur les pneus. Mais soyons honnêtes, même lors d’un rendez-vous, vous allez avec une fille, discutez et combinez l’utile à l’agréable. L'essentiel est simplement de ne pas commencer à compter à voix haute, sinon vous risqueriez de recevoir une gifle par inadvertance...

Exercices de base avec un anneau en caoutchouc.

Comment s'entraîner avec l'aide des équipements sportifs que nous envisageons ?

Tout est encore une fois extrêmement simple : on fait plusieurs (5-6) séries en alternance pour chaque main, 10-100 répétitions dans chacune. Les pauses entre les séries sont extrêmement minimes, comme lors de l'entraînement des abdominaux. Le nombre de répétitions dans une série, ainsi que dans d'autres exercices physiques, est déterminé par votre objectif :

1. Peu de répétitions avec une résistance impressionnante - pour développer la force.
2. Beaucoup de répétitions avec une légère résistance pour développer l’endurance.

Par conséquent, réfléchissez bien lorsque vous choisissez un pinceau, qui degré de dureté le plus optimal pour vous.

Une technique également très efficace pour entraîner vos paumes et vos doigts consiste à modifier le rythme de travail : alternez vos compressions mesurées habituelles avec des compressions ultra-rapides du projectile. Par exemple, si vous effectuez normalement 60 compressions par minute, essayez de faire le même nombre de répétitions, mais dans un délai de 30 secondes. Les compressions concentrées ultra-lentes sont également très efficaces. Vous pouvez également combiner ces modes : par exemple, faire 60 répétitions rapides, puis serrer l'anneau et le maintenir dans cet état pendant une minute, puis, sans vous reposer, faire une autre série de répétitions, et ainsi de suite plusieurs fois dans le cycle. .

En général, n'ayez pas peur d'expérimenter. Et que votre paume devienne plus forte que le granit avec le temps - la paume d'un vrai homme !

Eh bien, à propos des autres options d'extenseurs manuels, qui sont également incroyablement nombreuses (ressort, sphérique, spirale, pince), découvrez tous leurs avantages et inconvénients dans notre revue détaillée.