Гумен експандер за ръце - моят вечен спътник

Нека ви задам един въпрос, скъпи читатели мъже: какво ни отличава, мъжете, от жените. Всъщност тук може да има много отговори, защото наистина имаме много различия. Но има един отговор, към който сега искам да привлека вниманието ви: това, което отличава истинския мъж от жената, е неговото силно, стоманено, мъжествено ръкостискане. Какво от това? Все пак у нас е обичайно само мъжете да се ръкуват, жените не използват този вариант да се поздравяват, е, може би само спортистите...

И така, нашият основен въпрос е: какво е необходимо, за да имаме наистина силно, несломимо, несломимо ръкостискане? Отговорът е безумно прост и очевиден: трябва незабавно да отидете в спортен магазин и да си купите гумен разширител за китка за компресия. За щастие това спортно оборудване вече има цял набор от предимства за потребителите:

1. 1. Той евтино, - струва само стотинки. Кажете ми всеки спортен продукт, който е по-скъп от този. Е, може би топки за тенис на маса и предпазители за уста за боксьори;
   2. лесно се прави – всъщност това са обикновени ляти, оцветени, кръгли парчета гума с различна степен на твърдост;

1. на разположение – поради ниската цена и лекотата на производство, производството му е в широк мащаб. Ако не е трудно да закупите иновативно оборудване за упражнения, специални дрехи за културисти и ново модно спортно хранене, тогава закупуването на някаква гумена чаша е лесно. Във всеки запуснат универсален магазин можете да намерите огромен брой различни екземпляри от този снаряд за всеки вкус и цвят, с ниво на натоварване: от бебе до шампион по борба с ръце;
2. компактен - това е може би най-важният коз на гумения разширител на китката. Миниатюрният размер и почти никакво тегло ви позволяват да го поставите в джоба си и да го носите със себе си през цялото време. А това от своя страна ни добавя още един плюс: мобилност;
3. мобилност. Не знам за вас, но аз вероятно нося четка в джоба на сакото си 10 години подред. И какво? Много е удобно - малко е, не пречи и не заема много място. Но когато ръцете ви са свободни, го изваждате и го натискате. Например, пътувате в обществения транспорт и правите следващия подход, седите на скучна лекция в университет и натискате гумите. Но нека бъдем честни, дори на среща отивате с момиче, говорите и комбинирате бизнеса с удоволствието. Основното нещо е просто да не започвате да броите на глас, в противен случай може неволно да получите шамар...

Основни упражнения с гумен пръстен.

Как да тренираме с помощта на спортното оборудване, което обмисляме?

Всичко отново е изключително просто: правим няколко (5-6) подхода последователно за всяка ръка, 10-100 повторения във всяка. Почивките между сериите са изключително минимални, както при тренировка на корема. Броят на повторенията в комплект, както и в други физически упражнения, се определя от вашата цел:

1. Малко повторения с впечатляващо съпротивление - за изграждане на сила.
2. Много повторения с леко съпротивление за изграждане на издръжливост.

Затова помислете добре при избора на четка, която степен на твърдост най-оптималното за вас.

Също така много ефективна техника при трениране на дланите и пръстите е промяната на работния ритъм: редувайте обичайните си премерени компресии с ултра-бързи компресии на снаряда. Например, ако обикновено правите 60 компресии в минута, опитайте се да направите същия брой повторения, но в рамките на 30 секунди. Ултра-бавните концентрирани компресии също са много ефективни. Можете също да комбинирате тези режими: например, направете 60 бързи повторения, след което стиснете пръстена и го задръжте в това състояние за минута, след което, без почивка, направете още една серия от повторения и така нататък няколко пъти в цикъла .

Като цяло, не се страхувайте да експериментирате. И нека твоята длан стане с времето по-здрава от гранит - дланта на истински мъж!

Е, за други опции за ръчни разширители, от които също има невероятно много (пружинни, сферични, спирални, клещи), прочетете за всичките им плюсове и минуси в нашия подробен преглед.