Ekspander tangan karet - teman abadi saya

Izinkan saya mengajukan satu pertanyaan kepada Anda, para pembaca pria yang budiman: apa yang membedakan kami, pria, dari wanita. Sebenarnya jawabannya bisa banyak di sini, karena kita memang punya banyak perbedaan. Namun ada satu jawaban yang kini ingin saya tarik perhatian Anda: yang membedakan pria sejati dengan wanita adalah jabat tangannya yang kuat, kokoh, dan maskulin. Terus? Lagi pula, hanya adat kami bagi laki-laki untuk berjabat tangan; perempuan tidak menggunakan opsi ini untuk saling menyapa, yah, mungkin hanya atlet...

Jadi, pertanyaan utama kita adalah: apa yang diperlukan untuk memiliki jabat tangan yang benar-benar kuat, tidak dapat dipatahkan, dan tidak dapat dipatahkan? Jawabannya sangat sederhana dan jelas: Anda harus segera pergi ke toko olahraga dan membeli sendiri alat perluasan pergelangan tangan karet untuk kompresi. Untungnya, peralatan olahraga ini kini memiliki berbagai macam keunggulan bagi konsumen:

1. 1. Dia murah, - biayanya hanya sepeser pun. Beritahu saya produk olahraga apa saja yang lebih mahal dari ini. Mungkin bola tenis meja dan pelindung mulut untuk petinju;
   2. mudah dibuat – sebenarnya, ini adalah potongan karet bulat biasa, berwarna, dengan berbagai tingkat kekerasan;

1. tersedia – karena biayanya yang rendah dan kemudahan pembuatannya, produksinya dilakukan dalam skala luas. Jika tidak sulit untuk membeli peralatan olahraga yang inovatif, pakaian khusus untuk binaragawan, dan nutrisi olahraga bermodel baru, maka membeli semacam mug karet adalah hal yang mudah. Di toko kelontong mana pun, Anda dapat menemukan sejumlah besar spesimen berbeda dari proyektil ini untuk setiap selera dan warna, dengan tingkat muatan: dari bayi hingga juara panco;
2. kompak - ini mungkin kartu truf terpenting dari ekspander pergelangan tangan karet. Ukurannya yang mini dan hampir tidak berbobot memungkinkan Anda memasukkannya ke dalam saku dan membawanya sepanjang waktu. Dan ini pada gilirannya menambah nilai tambah bagi kami: mobilitas;
3. mobilitas. Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya mungkin membawa kuas di saku jaket saya selama 10 tahun berturut-turut. Dan apa? Sangat nyaman – kecil, tidak mengganggu, dan tidak memakan banyak ruang. Tetapi ketika tangan Anda bebas, Anda mengeluarkannya dan menekannya. Misalnya, Anda bepergian dengan angkutan umum, dan Anda melakukan pendekatan berikutnya, Anda sedang duduk di kuliah yang membosankan di universitas, dan Anda menekan ban. Tapi jujur ​​​​saja, bahkan saat berkencan Anda pergi dengan seorang gadis, mengobrol, dan menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Hal utama adalah jangan mulai menghitung dengan suara keras, jika tidak, Anda mungkin akan mendapat tamparan di wajah secara tidak sengaja...

Latihan dasar dengan cincin karet.

Bagaimana cara berlatih dengan bantuan peralatan olahraga yang kami pertimbangkan?

Sekali lagi, semuanya sangat sederhana: kami melakukan beberapa (5-6) pendekatan secara bergantian untuk masing-masing tangan, 10-100 repetisi di masing-masing tangan. Jeda istirahat antar seri sangat minim, seperti saat melatih otot perut. Jumlah pengulangan dalam satu set, serta latihan fisik lainnya, ditentukan oleh tujuan Anda:

1. Beberapa pengulangan dengan resistensi yang mengesankan - untuk membangun kekuatan.
2. Banyak pengulangan dengan resistensi ringan untuk membangun daya tahan.

Oleh karena itu, pikirkan baik-baik saat memilih kuas yang mana tingkat kekerasan paling optimal untuk Anda.

Juga teknik yang sangat efektif saat melatih telapak tangan dan jari Anda adalah dengan mengubah ritme kerja: gantilah kompresi terukur yang biasa Anda lakukan dengan kompresi proyektil yang sangat cepat. Misalnya, jika Anda biasanya melakukan 60 kompresi per menit, cobalah melakukan jumlah pengulangan yang sama, tetapi dalam waktu 30 detik. Kompresi terkonsentrasi sangat lambat juga sangat efektif. Anda juga dapat menggabungkan mode-mode ini: misalnya, lakukan 60 repetisi cepat, lalu remas cincin dan tahan dalam kondisi ini selama satu menit, lalu, tanpa istirahat, lakukan rangkaian repetisi lainnya, dan seterusnya beberapa kali dalam satu siklus. .

Secara umum, jangan takut untuk bereksperimen. Dan semoga telapak tangan Anda seiring waktu menjadi lebih kuat dari granit - telapak tangan pria sejati!

Nah, tentang opsi lain untuk ekspander manual, yang jumlahnya juga sangat banyak (pegas, bola, spiral, penjepit), baca tentang semua pro dan kontranya di ulasan terperinci kami.