Gumový roztahovač rukou - můj věčný společník

Dovolte mi, naši milí čtenáři, položit vám jednu otázku: co nás, muže, odlišuje od žen. Ve skutečnosti zde může být mnoho odpovědí, protože máme opravdu mnoho rozdílů. Ale je tu jedna odpověď, na kterou chci nyní upozornit vaši pozornost: to, co odlišuje skutečného muže od ženy, je jeho silný, ocelový, mužný stisk ruky. No a co? Přeci jen je u nás zvykem, že si muži podávají ruce, ženy tuto možnost pozdravu nevyužívají, no, možná jen sportovci...

Naše hlavní otázka tedy zní: co je zapotřebí k tomu, abychom si potřásli rukou skutečně silným, nezlomitelným a nerozbitným? Odpověď je šíleně jednoduchá a zřejmá: musíte okamžitě jít do sportovního obchodu a koupit si gumový expandér zápěstí pro kompresi. Naštěstí má nyní toto sportovní vybavení celou řadu spotřebitelských výhod:

1. 1. On levný, - stojí pouhé haléře. Řekněte mi nějaký sportovní produkt, který je dražší než tento. No, možná míčky na stolní tenis a chrániče úst pro boxery;
   2. snadné vyrobit – ve skutečnosti se jedná o obyčejné lité, barevné, kulaté kusy pryže různého stupně tvrdosti;

1. dostupný – díky nízké ceně a snadné výrobě je její výroba v širokém měřítku. Pokud není těžké koupit inovativní cvičební vybavení, speciální oblečení pro kulturisty a novou sportovní výživu, pak je nákup nějakého gumového hrnku hračkou. V každém sešlém obchodě se smíšeným zbožím můžete najít obrovské množství různých exemplářů tohoto projektilu pro každý vkus a barvu, s úrovní zatížení: od miminka po šampiona v páce;
2. kompaktní - to je možná nejdůležitější trumf gumového expandéru na zápěstí. Miniaturní velikost a prakticky žádná hmotnost vám umožní vložit jej do kapsy a nosit jej stále s sebou. A to nám zase přidává další plus: mobilitu;
3. mobilita. Nevím jak vy, ale já nosím v kapse bundy kartáč už 10 let v řadě. a co? Je velmi pohodlný – je malý, nepřekáží a nezabírá mnoho místa. Ale když máte volné ruce, vyndáte ho a stisknete. Cestujete například hromadnou dopravou a děláte další přístup, sedíte na nudné přednášce na univerzitě a tlačíte pneumatiky. Ale buďme upřímní, dokonce i na rande jdete s dívkou, mluvíte a spojujete podnikání s potěšením. Hlavní je nezačít nahlas počítat, jinak byste mohli nechtěně dostat facku...

Základní cviky s gumovým kroužkem.

Jak cvičit s pomocí sportovního vybavení, o kterém uvažujeme?

Vše je opět extrémně jednoduché: děláme několik (5-6) přístupů střídavě pro každou ruku, 10-100 opakování v každé. Odpočinkové přestávky mezi sériemi jsou extrémně minimální, jako při tréninku břišních svalů. Počet opakování v sadě, stejně jako v jiných fyzických cvičeních, je určen vaším cílem:

1. Několik opakování s působivým odporem - pro budování síly.
2. Spousta opakování s lehkým odporem pro budování vytrvalosti.

Dobře si proto rozmyslete při výběru štětce, který stupeň tvrdosti pro vás nejoptimálnější.

Velmi účinnou technikou při tréninku dlaní a prstů je také změna pracovního rytmu: střídejte své obvyklé odměřené komprese s ultrarychlými kompresemi projektilu. Pokud například běžně provádíte 60 stlačení za minutu, snažte se provést stejný počet opakování, ale do 30 sekund. Velmi účinné jsou také ultrapomalé koncentrované komprese. Tyto režimy můžete také kombinovat: například proveďte 60 rychlých opakování a poté zmáčkněte kroužek a držte jej v tomto stavu po dobu jedné minuty a poté bez odpočinku proveďte další sérii opakování a tak dále několikrát v cyklu .

Obecně se nebojte experimentovat. A ať se vaše dlaň časem stane silnější než žula – dlaň skutečného muže!

O dalších možnostech ručních expandérů, kterých je také neuvěřitelně mnoho (pružinové, kulové, spirálové, kleště), si přečtěte o všech jejich výhodách a nevýhodách v naší podrobné recenzi.