ラバーハンドエキスパンダー - 私の永遠の相棒

親愛なる男性読者の皆さん、ひとつ質問させてください。私たち男性と女性の違いは何でしょうか。実際、私たちには本当に多くの違いがあるため、ここには多くの答えがある可能性があります。しかし、ここで私が皆さんに細心の注意を払っていただきたい答えが 1 つあります。それは、本物の男性と女性を区別するのは、強く、鋼のような、男性的な握手です。だから何？結局のところ、握手するのは男性だけの習慣であり、女性はこのような挨拶のオプションを使用しません、まあ、アスリートだけかもしれません...

それで、私たちの主な質問は、本当に強力で、壊れることのない、壊れない握手をするためには何が必要かということです。答えは非常にシンプルかつ明白です。すぐにスポーツ店に行き、圧縮用のゴム製リストエキスパンダーを購入する必要があります。幸いなことに、このスポーツ用品には消費者にとってさまざまな利点があります。

1. 1. 彼 安い, - 費用はわずか数ペニーです。これより高価なスポーツ用品を教えてください。そうですね、卓球のボールやボクサーのマウスガードかもしれません。
   2. 作りやすい – 実際、これらはさまざまな硬さの、色を付けて鋳造した丸いゴム片です。

1. 利用可能 – 低コストで製造が容易なため、大規模に生産されています。革新的なエクササイズ器具、ボディビルダー用の特別なウェア、新しいスポーツ栄養学を購入するのが難しくないのであれば、ゴム製のマグカップを購入するのは簡単です。どこの荒廃した雑貨店でも、赤ん坊から腕相撲のチャンピオンまで、さまざまな好みや色に対応したこの発射体の膨大な数の標本を見つけることができます。
2. コンパクト - これはおそらく、ゴム製手首拡張器の最も重要な切り札です。小型サイズで重さもほとんどないため、ポケットに入れて常に持ち歩くことができます。そして、これは私たちにもう一つのプラスをもたらします。それは、モビリティです。
3. 可動性。あなたはどうか知りませんが、私はおそらく10年連続で上着のポケットにブラシを入れ続けています。そして何？小さくて邪魔にならず、場所も取らないのでとても便利です。しかし、手が空いているときは、取り出して押します。たとえば、公共交通機関を利用して次のアプローチに取り組んでいるとき、大学で退屈な講義に座ってタイヤを踏んでいるときなどです。でも正直に言うと、たとえデートでも女の子と行って話をしたり、ビジネスと楽しみを組み合わせたりするのです。重要なのは、大声で数え始めないことです。そうしないと、うっかり顔を平手打ちされる可能性があります...

ゴムリングを使った基本的な練習です。

検討しているスポーツ用品を使ってトレーニングするにはどうすればよいでしょうか?

すべては再び非常に単純です。各手でいくつかの（5〜6）アプローチを交互に行い、それぞれ10〜100回繰り返します。腹筋をトレーニングするときのように、シリーズ間の休憩は非常に最小限です。セットおよび他の身体的エクササイズの繰り返し回数は、目標によって決まります。

1. 印象的な抵抗を伴う数回の繰り返し - 強度を高めます。
2. 軽い抵抗を繰り返して耐久力を高めます。

したがって、ブラシを選択するときは慎重に検討してください。 硬さの程度 あなたにとって最適です。

また、手のひらと指をトレーニングする際の非常に効果的なテクニックは、動作リズムを変えることです。通常の測定された圧迫と発射体の超高速圧迫を交互に行います。たとえば、通常、1 分あたり 60 回の圧迫を行っている場合、同じ回数を 30 秒以内に繰り返すようにしてください。超低速集中圧迫も非常に効果的です。これらのモードを組み合わせることもできます。たとえば、素早い繰り返しを 60 回行った後、リングを握ってその状態を 1 分間保持し、その後休まずに別の一連の繰り返しを行うなどをサイクル内で数回繰り返します。 。

一般に、実験することを恐れないでください。そして、あなたの手のひらが、時間が経つにつれて花崗岩よりも強くなりますように、本物の人の手のひらになりますように！

さて、手動エキスパンダーの他のオプションについては、信じられないほどたくさんあります（スプリング、球形、スパイラル、トング）。詳細なレビューでそれらの長所と短所をすべて読んでください。