Rubberen handexpander - mijn eeuwige metgezel

Laat mij u één vraag stellen, beste mannelijke lezers: wat onderscheidt ons, mannen, van vrouwen. In feite kunnen hier veel antwoorden zijn, omdat we echt veel verschillen hebben. Maar er is één antwoord waarop ik nu uw aandacht wil vestigen: wat een echte man van een vrouw onderscheidt, is zijn sterke, stalen, mannelijke handdruk. Dus? Het is tenslotte alleen onze gewoonte dat mannen elkaar de hand schudden; vrouwen gebruiken deze mogelijkheid om elkaar te begroeten niet, nou ja, misschien alleen atleten...

Onze belangrijkste vraag is dus: wat is er nodig om een ​​werkelijk krachtige, onbreekbare, onbreekbare handdruk te hebben? Het antwoord is waanzinnig eenvoudig en voor de hand liggend: je moet onmiddellijk naar een sportwinkel gaan en een rubberen polsexpander kopen voor compressie. Gelukkig heeft deze sportuitrusting inmiddels een hele reeks consumentenvoordelen:

1. 1. Hij goedkoop,- kost slechts centen. Vertel me een sportproduct dat duurder is dan dit. Nou ja, misschien tafeltennisballen en mondbeschermers voor boksers;
   2. makkelijk te maken – in feite zijn dit gewone gegoten, gekleurde, ronde stukken rubber van verschillende hardheidsgraden;

1. beschikbaar – vanwege de lage kosten en het gemak van productie vindt de productie ervan op grote schaal plaats. Als het niet moeilijk is om innovatieve fitnessapparatuur, speciale kleding voor bodybuilders en nieuwerwetse sportvoeding te kopen, dan is het kopen van een soort rubberen mok een fluitje van een cent. In elke vervallen winkel kun je een groot aantal verschillende exemplaren van dit projectiel vinden voor elke smaak en kleur, met een laadniveau: van een baby tot een kampioen armworstelen;
2. compact - dit is misschien wel de belangrijkste troef van de rubberen polsexpander. Dankzij het miniatuurformaat en vrijwel geen gewicht kunt u hem in uw zak stoppen en altijd bij u dragen. En dit voegt voor ons weer een extra pluspunt toe: mobiliteit;
3. mobiliteit. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik draag waarschijnlijk al tien jaar op rij een borstel in mijn jaszak. En wat? Het is erg handig – het is klein, interfereert niet en neemt niet veel ruimte in beslag. Maar als je handen vrij zijn, haal je hem eruit en druk je erop. Je reist bijvoorbeeld met het openbaar vervoer en je doet het volgende: je zit bij een saaie lezing op een universiteit en je drukt op de banden. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs op een date ga je met een meisje, praat je en combineer je zaken met plezier. Het belangrijkste is dat je niet hardop gaat tellen, anders krijg je misschien per ongeluk een klap in je gezicht...

Basisoefeningen met een rubberen ring.

Hoe trainen met behulp van de sportuitrusting die we overwegen?

Alles is weer uiterst eenvoudig: we doen afwisselend verschillende (5-6) benaderingen voor elke hand, 10-100 herhalingen in elke hand. Rustpauzes tussen series zijn uiterst minimaal, net als bij het trainen van de buikspieren. Het aantal herhalingen in een set, evenals bij andere fysieke oefeningen, wordt bepaald door uw doel:

1. Weinig herhalingen met indrukwekkende weerstand - om kracht op te bouwen.
2. Veel herhalingen met lichte weerstand om uithoudingsvermogen op te bouwen.

Denk daarom goed na bij het kiezen van een penseel graad van hardheid voor u het meest optimaal.

Ook een zeer effectieve techniek bij het trainen van je handpalmen en vingers is het veranderen van het werkritme: wissel je gebruikelijke gemeten compressies af met ultrasnelle compressies van het projectiel. Als u bijvoorbeeld normaal gesproken 60 compressies per minuut uitvoert, probeer dan hetzelfde aantal herhalingen uit te voeren, maar dan binnen 30 seconden. Ultralangzame geconcentreerde compressies zijn ook zeer effectief. Je kunt deze modi ook combineren: doe bijvoorbeeld 60 snelle herhalingen, knijp dan in de ring en houd hem een ​​​​minuut in deze staat, en voer dan, zonder te rusten, nog een reeks herhalingen uit, enzovoort, meerdere keren in de cyclus .

Wees over het algemeen niet bang om te experimenteren. En moge je handpalm in de loop van de tijd sterker worden dan graniet - de handpalm van een echte man!

Welnu, over andere opties voor handmatige expanders, waarvan er ook ongelooflijk veel zijn (veer, bolvormig, spiraalvormig, tang), lees al hun voor- en nadelen in onze gedetailleerde review.