Espansore manuale in gomma: il mio compagno eterno

Permettetemi di farvi una domanda, cari lettori maschi: cosa distingue noi uomini dalle donne. In effetti, qui possono esserci molte risposte, perché abbiamo davvero molte differenze. Ma c'è una risposta sulla quale ora voglio attirare la vostra attenzione: ciò che distingue un vero uomo da una donna è la sua stretta di mano forte, d'acciaio e mascolina. E allora? Dopotutto, è nostra abitudine solo che gli uomini si stringano la mano; le donne non usano questa opzione per salutarsi, beh, forse solo gli atleti...

Quindi, la nostra domanda principale è: cosa serve per avere una stretta di mano veramente potente, indistruttibile e indistruttibile? La risposta è follemente semplice e ovvia: devi andare immediatamente in un negozio di articoli sportivi e comprarti un espansore da polso in gomma per la compressione. Fortunatamente, questa attrezzatura sportiva ora presenta tutta una serie di vantaggi per il consumatore:

1. 1. Lui economico, - costa solo pochi centesimi. Dimmi qualsiasi prodotto sportivo che sia più costoso di questo. Beh, forse palline da ping pong e paradenti per i pugili;
   2. facile da fare – in realtà si tratta di normali pezzi di gomma rotondi, colorati, colati, di vari gradi di durezza;

1. disponibile – per il suo basso costo e la facilità di realizzazione, la sua produzione è su vasta scala. Se non è difficile acquistare attrezzature sportive innovative, abiti speciali per bodybuilder e un'alimentazione sportiva nuova, allora acquistare una sorta di tazza di gomma è un gioco da ragazzi. In qualsiasi emporio fatiscente puoi trovare un numero enorme di esemplari diversi di questo proiettile per ogni gusto e colore, con un livello di carico: da un bambino a un campione di braccio di ferro;
2. compatto - questa è forse la carta vincente più importante dell'espansore da polso in gomma. Le dimensioni in miniatura e il peso praticamente nullo ti consentono di metterlo in tasca e portarlo sempre con te. E questo a sua volta ci aggiunge un altro vantaggio: la mobilità;
3. mobilità. Non so voi, ma probabilmente ho portato un pennello nella tasca della giacca per 10 anni consecutivi. E cosa? È molto comodo: è piccolo, non interferisce e non occupa molto spazio. Ma quando hai le mani libere, lo tiri fuori e lo premi. Ad esempio, stai viaggiando con i mezzi pubblici e stai facendo l'approccio successivo, sei seduto a una lezione noiosa in un'università e stai premendo sulle gomme. Ma siamo onesti, anche ad un appuntamento esci con una ragazza, parli e unisci l'utile al dilettevole. L'importante è non iniziare a contare ad alta voce, altrimenti potresti ricevere inavvertitamente uno schiaffo in faccia...

Esercizi di base con un anello di gomma.

Come allenarsi con l'ausilio dell'attrezzatura sportiva che stiamo considerando?

Ancora una volta, tutto è estremamente semplice: eseguiamo diversi (5-6) approcci alternativamente per ciascuna mano, 10-100 ripetizioni in ciascuno. Le pause di riposo tra le serie sono estremamente minime, come quando si allenano gli addominali. Il numero di ripetizioni in una serie, così come in altri esercizi fisici, è determinato dal tuo obiettivo:

1. Poche ripetizioni con una resistenza impressionante - per aumentare la forza.
2. Molte ripetizioni con resistenza leggera per aumentare la resistenza.

Pertanto, pensa attentamente quando scegli un pennello, quale grado di durezza più ottimale per te.

Anche una tecnica molto efficace quando si allenano i palmi e le dita è cambiare il ritmo di lavoro: alternare le solite compressioni misurate con compressioni ultraveloci del proiettile. Ad esempio, se normalmente esegui 60 compressioni al minuto, prova a eseguire lo stesso numero di ripetizioni, ma entro 30 secondi. Anche le compressioni concentrate ultra lente sono molto efficaci. Puoi anche combinare queste modalità: ad esempio, esegui 60 ripetizioni veloci, quindi stringi l'anello e mantienilo in questo stato per un minuto, quindi, senza riposare, esegui un'altra serie di ripetizioni e così via più volte nel ciclo .

In generale, non aver paura di sperimentare. E possa il tuo palmo diventare nel tempo più forte del granito: il palmo di un vero uomo!

Bene, riguardo alle altre opzioni per gli espansori manuali, di cui ce ne sono anche incredibilmente molti (a molla, sferici, a spirale, a pinza), leggi tutti i loro pro e contro nella nostra recensione dettagliata.