Lastik el genişletici - ebedi yoldaşım

Sevgili erkek okuyucularımıza bir soru sorayım: Biz erkekleri kadınlardan ayıran şey nedir? Aslında burada pek çok cevap olabilir çünkü gerçekten çok fazla farklılıklarımız var. Ancak şimdi dikkatinizi çekmek istediğim bir cevap var: Gerçek bir erkeği kadından ayıran şey onun güçlü, çelik gibi, erkeksi el sıkışmasıdır. Ne olmuş? Sonuçta sadece erkeklerin el sıkışması adetimiz; kadınlar bu selamlaşma seçeneğini kullanmıyor, yani belki sadece sporcular...

Öyleyse asıl sorumuz şu: Gerçekten güçlü, kırılmaz, kırılmaz bir el sıkışmaya sahip olmak için ne gerekir? Cevap son derece basit ve açık: Derhal bir spor mağazasına gitmeniz ve kendinize sıkıştırma için lastik bir bilek genişletici satın almanız gerekiyor. Neyse ki, bu spor ekipmanı artık çok çeşitli tüketici avantajlarına sahip:

1. 1. O ucuz, - sadece birkaç kuruşa mal olur. Bana bundan daha pahalı olan herhangi bir spor ürününü söyleyin. Belki boksörler için masa tenisi topları ve ağız koruyucuları;
   2. yapması kolay - aslında bunlar, değişen sertlik derecelerine sahip sıradan döküm, renkli, yuvarlak kauçuk parçalarıdır;

1. mevcut – Maliyetinin düşük olması ve imalat kolaylığı nedeniyle üretimi geniş çaptadır. Yenilikçi egzersiz ekipmanları, vücut geliştiriciler için özel kıyafetler ve yeni moda spor beslenmesi satın almak zor değilse, o zaman bir çeşit lastik kupa satın almak çocuk oyuncağıdır. Herhangi bir köhne mağazada, bu merminin her zevke ve renge uygun çok sayıda farklı örneğini, yük seviyesiyle bulabilirsiniz: bir bebekten bilek güreşi şampiyonuna;
2. kompakt - Bu belki de lastik bilek genişleticinin en önemli kozudur. Minyatür boyutu ve neredeyse hiç ağırlığı olmaması, onu cebinize koymanıza ve her zaman yanınızda taşımanıza olanak tanır. Bu da bize bir artı daha katıyor: hareketlilik;
3. hareketlilik. Sizi bilmem ama ben muhtemelen 10 yıldır ceketimin cebinde fırça taşıyorum. Ve ne? Çok kullanışlıdır; küçüktür, müdahale etmez ve fazla yer kaplamaz. Ama elleriniz serbest kaldığında onu çıkarıp basıyorsunuz. Örneğin toplu taşımada yolculuk yapıyorsunuz ve bir sonraki yaklaşımı yapıyorsunuz, bir üniversitede sıkıcı bir derste oturuyorsunuz ve lastiklere basıyorsunuz. Ama dürüst olalım, randevunuzda bile bir kızla çıkıyorsunuz, konuşuyorsunuz, işi zevkle birleştiriyorsunuz. Önemli olan yüksek sesle saymaya başlamamaktır, aksi takdirde istemeden yüzünüze bir tokat yiyebilirsiniz...

Lastik halka ile temel egzersizler.

Düşündüğümüz spor malzemelerinin yardımıyla nasıl antrenman yapılır?

Her şey yine son derece basit: Her el için dönüşümlü olarak birkaç (5-6) yaklaşım yapıyoruz, her birinde 10-100 tekrar. Seriler arasındaki dinlenme molaları, karın kaslarını çalıştırırken olduğu gibi son derece azdır. Bir setteki ve diğer fiziksel egzersizlerdeki tekrar sayısı hedefinize göre belirlenir:

1. Etkileyici bir dirençle birkaç tekrar - güç oluşturmak için.
2. Dayanıklılık oluşturmak için hafif dirençle çok sayıda tekrar.

Bu nedenle fırça seçerken iyi düşünün. sertlik derecesi sizin için en uygunu.

Ayrıca avuçlarınızı ve parmaklarınızı çalıştırırken çok etkili bir teknik, çalışma ritmini değiştirmektir: olağan ölçülü kompresyonlarınızı merminin ultra hızlı kompresyonlarıyla değiştirin. Örneğin, normalde dakikada 60 kompresyon yapıyorsanız, aynı sayıda tekrarı 30 saniye içinde yapmaya çalışın. Ultra yavaş konsantre kompresyonlar da çok etkilidir. Bu modları da birleştirebilirsiniz: örneğin, 60 hızlı tekrar yapın ve ardından halkayı sıkın ve bir dakika bu durumda tutun ve ardından dinlenmeden başka bir dizi tekrar yapın ve döngüde birkaç kez bu şekilde devam edin. .

Genel olarak denemekten korkmayın. Ve avucunuzun zamanla granitten daha güçlü olmasına izin verin - gerçek bir adamın avucu!

Ayrıca inanılmaz derecede çok sayıda (yaylı, küresel, spiral, maşa) bulunan manuel genişleticiler için diğer seçenekler hakkında ayrıntılı incelememizde tüm artılarını ve eksilerini okuyun.