Expansor de mano de goma: mi eterno compañero

Permítanme hacerles una pregunta, queridos lectores varones: ¿qué nos distingue a los hombres de las mujeres? De hecho, aquí puede haber muchas respuestas, porque realmente tenemos muchas diferencias. Pero hay una respuesta sobre la que ahora quiero llamar su atención: lo que distingue a un verdadero hombre de una mujer es su apretón de manos fuerte, férreo y masculino. ¿Así que lo que? Al fin y al cabo, es costumbre nuestra que los hombres se den la mano; las mujeres no utilizan esta opción de saludarse, bueno, tal vez sólo los deportistas...

Entonces, nuestra pregunta principal es: ¿qué se necesita para tener un apretón de manos verdaderamente poderoso, irrompible e irrompible? La respuesta es increíblemente simple y obvia: debes ir inmediatamente a una tienda de deportes y comprarte un expansor de muñeca de goma para comprimir. Afortunadamente, este equipamiento deportivo ofrece ahora toda una serie de ventajas para el consumidor:

1. 1. Él barato, - cuesta sólo unos centavos. Dime algún producto deportivo que sea más caro que este. Bueno, tal vez pelotas de tenis de mesa y protectores bucales para boxeadores;
   2. fácil de hacer – de hecho, se trata de piezas de caucho redondas, coloreadas y fundidas ordinarias de distintos grados de dureza;

1. disponible – debido a su bajo coste y facilidad de fabricación, su producción es a gran escala. Si no es difícil comprar equipos de ejercicio innovadores, ropa especial para culturistas y nutrición deportiva novedosa, comprar algún tipo de taza de goma es pan comido. En cualquier tienda de ramos generales se puede encontrar una gran cantidad de ejemplares diferentes de este proyectil para todos los gustos y colores, con un nivel de carga: desde un bebé hasta un campeón de pulseada;
2. compacto - Esta es quizás la carta de triunfo más importante del expansor de muñeca de goma. El tamaño miniatura y prácticamente ningún peso te permiten guardarlo en tu bolsillo y llevarlo contigo todo el tiempo. Y esto a su vez nos suma otro plus: la movilidad;
3. movilidad. No sé ustedes, pero yo probablemente llevo un cepillo en el bolsillo de mi chaqueta durante 10 años seguidos. ¿Y qué? Es muy conveniente: es pequeño, no interfiere y no ocupa mucho espacio. Pero cuando tienes las manos libres, lo sacas y lo presionas. Por ejemplo, estás viajando en transporte público y estás haciendo el siguiente acercamiento, estás sentado en una conferencia aburrida en una universidad y estás presionando los neumáticos. Pero seamos honestos, incluso en una cita sales con una chica, hablas y combinas negocios con placer. Lo principal es no empezar a contar en voz alta, de lo contrario, sin darte cuenta, podrías recibir una bofetada...

Ejercicios básicos con anillo de goma.

¿Cómo entrenar con la ayuda del equipamiento deportivo que estamos considerando?

De nuevo, todo es extremadamente simple: hacemos varios (5-6) enfoques alternativamente para cada mano, de 10 a 100 repeticiones en cada uno. Los descansos entre series son extremadamente mínimos, como cuando se entrenan los abdominales. El número de repeticiones en una serie, así como en otros ejercicios físicos, viene determinado por tu objetivo:

1. Pocas repeticiones con una resistencia impresionante: para desarrollar fuerza.
2. Muchas repeticiones con resistencia ligera para desarrollar la resistencia.

Por lo tanto, piense detenidamente a la hora de elegir un cepillo que grado de defensa más óptimo para usted.

También una técnica muy eficaz a la hora de entrenar palmas y dedos es cambiar el ritmo de trabajo: alterna tus compresiones medidas habituales con compresiones ultrarrápidas del proyectil. Por ejemplo, si normalmente haces 60 compresiones por minuto, intenta hacer la misma cantidad de repeticiones, pero dentro de los 30 segundos. Las compresiones concentradas ultralentas también son muy efectivas. También puedes combinar estos modos: por ejemplo, hacer 60 repeticiones rápidas, luego apretar el anillo y mantenerlo en este estado durante un minuto, y luego, sin descansar, hacer otra serie de repeticiones, y así sucesivamente varias veces en el ciclo. .

En general, no tengas miedo de experimentar. Y deje que su palma se vuelva más fuerte que el granito con el tiempo: ¡la palma de un hombre de verdad!

Bueno, sobre otras opciones para expansores manuales, de los cuales también hay muchísimos (resorte, esféricos, espirales, pinzas), lea sobre todos sus pros y contras en nuestra revisión detallada.