Dụng cụ giãn cơ tay cao su - người bạn đồng hành vĩnh cửu của tôi

Hãy để tôi hỏi bạn một câu hỏi, các độc giả nam thân mến của chúng tôi: điều gì phân biệt chúng ta, đàn ông, với phụ nữ. Trên thực tế, có thể có nhiều câu trả lời ở đây, bởi vì chúng tôi thực sự có rất nhiều điểm khác biệt. Nhưng có một câu trả lời mà bây giờ tôi muốn bạn chú ý: điều phân biệt một người đàn ông thực sự với một người phụ nữ là cái bắt tay nam tính, mạnh mẽ và cứng rắn. Vậy thì sao? Rốt cuộc, đàn ông chỉ bắt tay theo phong tục của chúng tôi; phụ nữ không sử dụng cách chào hỏi này, à, có lẽ chỉ có các vận động viên...

Vì vậy, câu hỏi chính của chúng ta là: cần những gì để có một cái bắt tay thực sự mạnh mẽ, không thể phá vỡ, không thể phá vỡ? Câu trả lời cực kỳ đơn giản và hiển nhiên: bạn cần đến ngay một cửa hàng thể thao và mua cho mình một chiếc dụng cụ giãn cổ tay bằng cao su để nén. May mắn thay, thiết bị thể thao này hiện có rất nhiều lợi ích cho người tiêu dùng:

1. 1. Anh ta rẻ, - chỉ tốn một xu. Hãy cho tôi biết sản phẩm thể thao nào đắt hơn thế này. Chà, có thể là bóng bàn và miếng bảo vệ miệng dành cho võ sĩ;
   2. dễ làm - trên thực tế, đây là những miếng cao su tròn, được đúc thông thường, có màu, có độ cứng khác nhau;

1. có sẵn - Do giá thành rẻ và dễ sản xuất nên sản xuất trên quy mô rộng. Nếu không khó để mua những thiết bị tập thể dục cải tiến, quần áo đặc biệt dành cho người tập thể hình và dinh dưỡng thể thao mới lạ, thì việc mua một loại cốc cao su nào đó là chuyện dễ dàng. Trong bất kỳ cửa hàng tổng hợp nào, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các mẫu đạn khác nhau cho mọi sở thích và màu sắc, với mức tải: từ một em bé đến một nhà vô địch đấu vật tay;
2. gọn nhẹ - đây có lẽ là con át chủ bài quan trọng nhất của dụng cụ giãn cổ tay bằng cao su. Kích thước nhỏ gọn và hầu như không có trọng lượng cho phép bạn bỏ nó vào túi và mang theo bên mình mọi lúc. Và điều này lại bổ sung thêm một điểm cộng nữa cho chúng tôi: tính di động;
3. tính di động. Không biết bạn thế nào, nhưng có lẽ tôi đã mang theo chiếc bàn chải trong túi áo khoác suốt 10 năm liên tiếp. Vậy thì sao? Nó rất tiện lợi – nhỏ, không gây cản trở và không chiếm nhiều không gian. Nhưng khi rảnh tay, bạn lấy nó ra và ấn vào. Ví dụ: bạn đang di chuyển bằng phương tiện giao thông công cộng và bạn đang thực hiện phương pháp tiếp theo, bạn đang ngồi nghe một bài giảng nhàm chán ở một trường đại học và bạn đang nhấn lốp xe. Nhưng hãy thành thật mà nói, ngay cả trong một buổi hẹn hò, bạn cũng đi cùng một cô gái, nói chuyện và kết hợp công việc kinh doanh với niềm vui. Điều chính là không bắt đầu đếm thành tiếng, nếu không bạn có thể vô tình nhận một cái tát vào mặt...

Bài tập cơ bản với vòng cao su.

Làm thế nào để tập luyện với sự trợ giúp của các thiết bị thể thao mà chúng tôi đang xem xét?

Mọi thứ lại cực kỳ đơn giản: chúng tôi thực hiện luân phiên một số (5-6) cách tiếp cận cho mỗi tay, lặp lại 10-100 lần cho mỗi tay. Thời gian nghỉ giữa các hiệp là cực kỳ tối thiểu, chẳng hạn như khi tập cơ bụng. Số lần lặp lại trong một hiệp cũng như trong các bài tập thể chất khác được xác định bởi mục tiêu của bạn:

1. Ít lần lặp lại với sức đề kháng ấn tượng - để xây dựng sức mạnh.
2. Thực hiện nhiều lần với lực cản nhẹ để tạo sức bền.

Vì vậy, hãy suy nghĩ cẩn thận khi lựa chọn một bàn chải, mức độ cứng tối ưu nhất cho bạn.

Ngoài ra, một kỹ thuật rất hiệu quả khi rèn luyện lòng bàn tay và ngón tay của bạn là thay đổi nhịp điệu làm việc: xen kẽ các lần nén được đo thông thường của bạn bằng các lần nén cực nhanh của đạn. Ví dụ: nếu bạn thường thực hiện 60 lần ấn mỗi phút, hãy cố gắng thực hiện cùng số lần lặp lại nhưng trong vòng 30 giây. Nén tập trung cực chậm cũng rất hiệu quả. Bạn cũng có thể kết hợp các chế độ này: ví dụ: thực hiện 60 lần lặp lại nhanh chóng, sau đó bóp vòng và giữ nó ở trạng thái này trong một phút, sau đó, không nghỉ ngơi, thực hiện một loạt lần lặp lại khác, v.v. vài lần trong chu kỳ .

Nói chung, đừng ngại thử nghiệm. Và hãy để lòng bàn tay của bạn trở nên chắc chắn hơn đá granit theo thời gian - lòng bàn tay của một người đàn ông đích thực!

Chà, về các tùy chọn khác cho thiết bị mở rộng thủ công, trong số đó cũng có rất nhiều (lò xo, hình cầu, xoắn ốc, kẹp), hãy đọc về tất cả ưu và nhược điểm của chúng trong bài đánh giá chi tiết của chúng tôi.