Gummi håndekspander - min evige følgesvenn

La meg stille dere ett spørsmål, våre kjære mannlige lesere: hva skiller oss, menn, fra kvinner. Faktisk kan det være mange svar her, for vi har virkelig mange forskjeller. Men det er ett svar som jeg nå vil trekke oppmerksomheten din til: Det som skiller en ekte mann fra en kvinne er hans sterke, stålfaste, maskuline håndtrykk. Hva så? Tross alt er det bare vår skikk at menn håndhilser; kvinner bruker ikke denne muligheten til å hilse på hverandre, vel, kanskje bare idrettsutøvere...

Så vårt hovedspørsmål er: hva skal til for å ha et virkelig kraftig, uknuselig, uknuselig håndtrykk? Svaret er vanvittig enkelt og åpenbart: du må umiddelbart gå til en sportsbutikk og kjøpe deg en gummihåndleddsutvider for kompresjon. Heldigvis har dette sportsutstyret nå en hel rekke forbrukerfordeler:

1. 1. Han billig,- koster kun kroner. Fortell meg et hvilket som helst sportsprodukt som er dyrere enn dette. Vel, kanskje bordtennisballer og munnbeskyttere for boksere;
   2. lett å lage – faktisk er dette vanlige støpte, fargede, runde gummistykker med ulik hardhetsgrad;

1. tilgjengelig – På grunn av den lave kostnaden og den enkle produksjonen er produksjonen i stor skala. Hvis det ikke er vanskelig å kjøpe innovativt treningsutstyr, spesielle klær for kroppsbyggere og nymotens sportsernæring, så er det å kjøpe en slags gummikrus. I enhver nedslitt landhandel kan du finne et stort antall forskjellige eksemplarer av dette prosjektilet for enhver smak og farge, med et belastningsnivå: fra en baby til en mester i armbryting;
2. kompakt - dette er kanskje det viktigste trumfkortet til gummihåndleddsutvideren. Miniatyrstørrelse og praktisk talt ingen vekt gjør at du kan putte den i lommen og bære den med deg hele tiden. Og dette gir oss et nytt pluss: mobilitet;
3. mobilitet. Jeg vet ikke med deg, men jeg har sannsynligvis båret en børste i jakkelommen i 10 år på rad. Og hva? Det er veldig praktisk - det er lite, forstyrrer ikke og tar ikke mye plass. Men når hendene er fri, tar du den ut og trykker på den. For eksempel, du reiser med offentlig transport, og du gjør neste tilnærming, du sitter på en kjedelig forelesning på et universitet, og du trykker på dekkene. Men la oss være ærlige, selv på en date går du med en jente, snakker og kombinerer forretninger med fornøyelse. Det viktigste er bare å ikke begynne å telle høyt, ellers kan du utilsiktet få et slag i ansiktet...

Grunnøvelser med gummiring.

Hvordan trene ved hjelp av sportsutstyret vi vurderer?

Alt er igjen ekstremt enkelt: vi gjør flere (5-6) tilnærminger vekselvis for hver hånd, 10-100 repetisjoner i hver. Hvilepauser mellom seriene er ekstremt minimale, som når du trener magen. Antall repetisjoner i et sett, så vel som i andre fysiske øvelser, bestemmes av målet ditt:

1. Få repetisjoner med imponerende motstand - for å bygge styrke.
2. Mange repetisjoner med lett motstand for å bygge utholdenhet.

Tenk derfor nøye når du velger en børste, som hardhetsgrad mest optimalt for deg.

En veldig effektiv teknikk når du trener håndflatene og fingrene er også å endre arbeidsrytmen: veksle mellom de vanlige målte kompresjonene med ultraraske kompresjoner av prosjektilet. For eksempel, hvis du vanligvis gjør 60 kompresjoner per minutt, prøv å gjøre samme antall repetisjoner, men innen 30 sekunder. Ultra-langsomme konsentrerte kompresjoner er også svært effektive. Du kan også kombinere disse modusene: for eksempel, gjør 60 raske repetisjoner, og deretter klem ringen og hold den i denne tilstanden i et minutt, og deretter, uten å hvile, gjør en annen serie med repetisjoner, og så videre flere ganger i syklusen .

Generelt, ikke vær redd for å eksperimentere. Og må håndflaten din bli sterkere enn granitt over tid - håndflaten til en ekte mann!

Vel, om andre alternativer for manuelle utvidere, som det også er utrolig mange av (fjær, sfærisk, spiral, tang), les om alle deres fordeler og ulemper i vår detaljerte gjennomgang.