Ελαστικός διαστολέας χεριών - ο αιώνιος σύντροφός μου

Επιτρέψτε μου να σας κάνω μια ερώτηση, αγαπητοί μας άντρες αναγνώστες: τι μας διακρίνει, τους άνδρες, από τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, εδώ μπορεί να υπάρχουν πολλές απαντήσεις, γιατί πραγματικά έχουμε πολλές διαφορές. Αλλά υπάρχει μια απάντηση στην οποία τώρα θέλω να επιστήσω την προσοχή σας: αυτό που διακρίνει έναν πραγματικό άνδρα από μια γυναίκα είναι η δυνατή, ατσάλινη, αρρενωπή χειραψία του. Και λοιπόν? Άλλωστε, συνηθίζουμε μόνο οι άνδρες να δίνουν τα χέρια· οι γυναίκες δεν χρησιμοποιούν αυτή την επιλογή να χαιρετούν η μία την άλλη, ίσως μόνο αθλητές...

Λοιπόν, το κύριο ερώτημά μας είναι: τι χρειάζεται για να έχουμε μια πραγματικά ισχυρή, άθραυστη, άθραυστη χειραψία; Η απάντηση είναι τρελά απλή και προφανής: πρέπει να πάτε αμέσως σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα ελαστικό διαστολέα καρπού για συμπίεση. Ευτυχώς, αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός έχει τώρα μια ολόκληρη σειρά πλεονεκτημάτων για τους καταναλωτές:

1. 1. Αυτός φτηνός, - κοστίζει μόνο πένες. Πες μου κάποιο αθλητικό προϊόν που είναι πιο ακριβό από αυτό. Λοιπόν, ίσως μπάλες πινγκ πονγκ και προστατευτικά στόματος για μπόξερ.
   2. εύκολο να φτιαχτεί – στην πραγματικότητα, πρόκειται για συνηθισμένα χυτά, χρωματιστά, στρογγυλά κομμάτια καουτσούκ διαφορετικών βαθμών σκληρότητας.

1. διαθέσιμος – λόγω του χαμηλού κόστους και της ευκολίας κατασκευής του, η παραγωγή του είναι σε ευρεία κλίμακα. Εάν δεν είναι δύσκολο να αγοράσετε καινοτόμο εξοπλισμό γυμναστικής, ειδικά ρούχα για bodybuilders και νέα αθλητική διατροφή, τότε η αγορά κάποιου είδους λαστιχένιας κούπας είναι κάτι το κέικ. Σε οποιοδήποτε υποβαθμισμένο γενικό κατάστημα μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών δειγμάτων αυτού του βλήματος για κάθε γούστο και χρώμα, με επίπεδο φορτίου: από ένα μωρό έως έναν πρωταθλητή μπράτσας.
2. συμπαγής - αυτό είναι, ίσως, το πιο σημαντικό ατού του ελαστικού διαστολέα καρπού. Το μικροσκοπικό μέγεθος και σχεδόν κανένα βάρος σάς επιτρέπει να το βάζετε στην τσέπη σας και να το έχετε μαζί σας όλη την ώρα. Και αυτό με τη σειρά του προσθέτει ένα άλλο πλεονέκτημα σε εμάς: κινητικότητα.
3. κινητικότητα. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά μάλλον κρατάω μια βούρτσα στην τσέπη του σακακιού μου για 10 συνεχόμενα χρόνια. Και τι? Είναι πολύ βολικό - είναι μικρό, δεν παρεμβαίνει και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο. Όταν όμως τα χέρια σου είναι ελεύθερα, το βγάζεις και το πατάς. Για παράδειγμα, ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς και κάνετε την επόμενη προσέγγιση, κάθεστε σε μια βαρετή διάλεξη σε ένα πανεπιστήμιο και πιέζετε τα ελαστικά. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, ακόμα και σε ένα ραντεβού που πηγαίνετε με μια κοπέλα, μιλάτε και συνδυάζετε τις δουλειές με την ευχαρίστηση. Το κυριότερο είναι απλώς να μην αρχίσετε να μετράτε δυνατά, διαφορετικά μπορεί να δεχθείτε άθελά σας ένα χαστούκι στο πρόσωπο...

Βασικές ασκήσεις με λαστιχένιο δακτύλιο.

Πώς να προπονηθείτε με τη βοήθεια του αθλητικού εξοπλισμού που εξετάζουμε;

Και πάλι, όλα είναι εξαιρετικά απλά: κάνουμε πολλές (5-6) προσεγγίσεις εναλλάξ για κάθε χέρι, 10-100 επαναλήψεις στο καθένα. Οι παύσεις ανάπαυσης μεταξύ των σειρών είναι εξαιρετικά ελάχιστες, όπως κατά την προπόνηση των κοιλιακών. Ο αριθμός των επαναλήψεων σε ένα σετ, καθώς και σε άλλες σωματικές ασκήσεις, καθορίζεται από τον στόχο σας:

1. Λίγες επαναλήψεις με εντυπωσιακή αντίσταση - για να χτίσετε δύναμη.
2. Πολλές επαναλήψεις με ελαφριά αντίσταση για την οικοδόμηση αντοχής.

Επομένως, σκεφτείτε προσεκτικά όταν επιλέγετε μια βούρτσα, η οποία βαθμό σκληρότητας βέλτιστη για εσάς.

Επίσης, μια πολύ αποτελεσματική τεχνική όταν εκπαιδεύετε τις παλάμες και τα δάχτυλά σας αλλάζει τον ρυθμό εργασίας: εναλλάσσετε τις συνηθισμένες μετρημένες συμπιέσεις σας με εξαιρετικά γρήγορες συμπιέσεις του βλήματος. Για παράδειγμα, εάν κάνετε συνήθως 60 συμπιέσεις ανά λεπτό, προσπαθήστε να κάνετε τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων, αλλά μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Οι εξαιρετικά αργές συμπυκνωμένες συμπιέσεις είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε αυτές τις λειτουργίες: για παράδειγμα, κάντε 60 γρήγορες επαναλήψεις και, στη συνέχεια, πιέστε το δαχτυλίδι και κρατήστε το σε αυτή την κατάσταση για ένα λεπτό, και στη συνέχεια, χωρίς να ξεκουραστείτε, κάντε μια άλλη σειρά επαναλήψεων και ούτω καθεξής αρκετές φορές στον κύκλο .

Γενικά, μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Και μακάρι η παλάμη σου να γίνει πιο δυνατή από τον γρανίτη με την πάροδο του χρόνου - η παλάμη ενός πραγματικού άντρα!

Λοιπόν, σχετικά με άλλες επιλογές χειροκίνητων διαστολέων, από τις οποίες υπάρχουν επίσης απίστευτα πολλές (ελατήριο, σφαιρικό, σπειροειδές, λαβίδες), διαβάστε για όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους στη λεπτομερή ανασκόπησή μας.