Handexpanderare i gummi - min eviga följeslagare

Låt mig ställa en fråga till er, våra kära manliga läsare: vad skiljer oss, män, från kvinnor. Det kan faktiskt finnas många svar här, för vi har verkligen många skillnader. Men det finns ett svar som jag nu vill fästa er uppmärksamhet på: det som skiljer en riktig man från en kvinna är hans starka, stålstarka, maskulina handslag. Än sen då? Det är trots allt bara vår sed att män skakar hand; kvinnor använder inte det här alternativet att hälsa på varandra, ja, kanske bara idrottare...

Så vår huvudfråga är: vad krävs för att ha ett verkligt kraftfullt, okrossbart, okrossbart handslag? Svaret är vansinnigt enkelt och uppenbart: du måste omedelbart gå till en sportaffär och köpa dig en gummihanddsexpander för kompression. Lyckligtvis har denna sportutrustning nu en hel rad konsumentfördelar:

1. 1. han billig, - kostar bara slantar. Berätta för mig någon sportprodukt som är dyrare än så här. Jo, kanske bordtennisbollar och munskydd för boxare;
   2. enkelt att göra – i själva verket är dessa vanliga gjutna, färgade, runda bitar av gummi med olika hårdhetsgrader;

1. tillgängliga – på grund av dess låga kostnad och enkla tillverkning är dess produktion i stor skala. Om det inte är svårt att köpa innovativ träningsutrustning, speciella kläder för kroppsbyggare och nymodig sportnäring, så är det bara att köpa någon form av gummimugg. I alla nedgångna lanthandel kan du hitta ett stort antal olika exemplar av denna projektil för varje smak och färg, med en belastningsnivå: från en baby till en armbrytningsmästare;
2. kompakt - det här är kanske det viktigaste trumfkortet för handledsexpandern i gummi. Miniatyrstorlek och praktiskt taget ingen vikt gör att du kan stoppa den i fickan och bära den med dig hela tiden. Och detta ger oss i sin tur ytterligare ett plus: rörlighet;
3. rörlighet. Jag vet inte med dig, men jag har förmodligen burit en borste i min jackficka i 10 år i rad. Och vad? Det är väldigt bekvämt - det är litet, stör inte och tar inte upp mycket utrymme. Men när händerna är fria tar du ut den och trycker på den. Till exempel, du åker kollektivt, och du gör nästa inflygning, du sitter på en tråkig föreläsning på ett universitet, och du trycker på däcken. Men låt oss vara ärliga, även på en dejt går du med en tjej, pratar och kombinerar affärer med nöje. Huvudsaken är att inte börja räkna högt, annars kan du oavsiktligt få en käftsmäll...

Grundövningar med gummiring.

Hur tränar man med hjälp av sportutrustningen vi funderar på?

Allt är återigen extremt enkelt: vi gör flera (5-6) tillvägagångssätt växelvis för varje hand, 10-100 repetitioner i varje. Vilopauserna mellan serierna är extremt minimala, som när man tränar magen. Antalet repetitioner i en uppsättning, såväl som i andra fysiska övningar, bestäms av ditt mål:

1. Få repetitioner med imponerande motstånd - för att bygga styrka.
2. Många repetitioner med lätt motstånd för att bygga uthållighet.

Tänk därför noga till när du väljer en borste, som hårdhetsgrad mest optimala för dig.

En mycket effektiv teknik när du tränar dina handflator och fingrar är också att ändra arbetsrytmen: varva dina vanliga uppmätta kompressioner med ultrasnabba kompressioner av projektilen. Till exempel, om du normalt gör 60 kompressioner per minut, försök att göra samma antal repetitioner, men inom 30 sekunder. Ultralångsamma koncentrerade kompressioner är också mycket effektiva. Du kan också kombinera dessa lägen: gör t.ex. 60 snabba repetitioner och kläm sedan ringen och håll den i detta tillstånd i en minut, och gör sedan en annan serie repetitioner och så vidare flera gånger i cykeln utan att vila. .

I allmänhet, var inte rädd för att experimentera. Och låt din handflata bli starkare än granit med tiden - en riktig mans handflata!

Tja, om andra alternativ för manuella expanderare, som det också finns otroligt många av (fjäder, sfärisk, spiral, tång), läs om alla deras för- och nackdelar i vår detaljerade recension.