Gummi håndexpander - min evige følgesvend

Lad mig stille jer et spørgsmål, vores kære mandlige læsere: Hvad adskiller os, mænd, fra kvinder. Faktisk kan der være mange svar her, for vi har virkelig mange forskelle. Men der er et svar, som jeg nu vil henlede din opmærksomhed på: Det, der adskiller en rigtig mand fra en kvinde, er hans stærke, stålfaste, maskuline håndtryk. Og hvad så? Det er trods alt kun vores skik, at mænd giver hånden; kvinder bruger ikke denne mulighed for at hilse på hinanden, ja, måske kun atleter...

Så vores hovedspørgsmål er: hvad skal der til for at have et virkelig kraftfuldt, ubrydeligt, ubrydeligt håndtryk? Svaret er sindssygt enkelt og indlysende: du skal straks gå til en sportsbutik og købe dig en gummihåndledsudvidelse til kompression. Heldigvis har dette sportsudstyr nu en lang række forbrugerfordele:

1. 1. Han billig, - koster kun øre. Fortæl mig ethvert sportsprodukt, der er dyrere end dette. Nå, måske bordtennisbolde og mundbeskyttere til boksere;
   2. let at lave – faktisk er der tale om almindelige støbte, farvede, runde stykker gummi af varierende hårdhedsgrader;

1. ledig – på grund af dens lave omkostninger og lette fremstilling er dens produktion i bred skala. Hvis det ikke er svært at købe innovativt træningsudstyr, specielt tøj til bodybuildere og nymodens sportsernæring, så er det et stykke kage at købe en slags gummikrus. I enhver nedslidt almindelig butik kan du finde et stort antal forskellige eksemplarer af dette projektil for enhver smag og farve, med et belastningsniveau: fra en baby til en armbrydningsmester;
2. kompakt - dette er måske det vigtigste trumfkort på gummihåndledsudvidelsen. Miniaturestørrelse og praktisk talt ingen vægt giver dig mulighed for at putte den i lommen og bære den med dig hele tiden. Og det giver os igen et plus: mobilitet;
3. mobilitet. Jeg ved ikke med dig, men jeg har sikkert haft en børste i jakkelommen i 10 år i træk. Og hvad? Det er meget praktisk - det er lille, forstyrrer ikke og fylder ikke meget. Men når dine hænder er fri, tager du den ud og trykker på den. For eksempel rejser du med offentlig transport, og du gør den næste tilgang, du sidder til en kedelig forelæsning på et universitet, og du trykker på dækkene. Men lad os være ærlige, selv på en date går du med en pige, snakker og kombinerer forretning med fornøjelse. Det vigtigste er bare ikke at begynde at tælle højt, ellers kan du uforvarende få et slag i ansigtet...

Grundøvelser med gummiring.

Hvordan træner man ved hjælp af det sportsudstyr, vi overvejer?

Alt er igen ekstremt simpelt: vi gør flere (5-6) tilgange skiftevis for hver hånd, 10-100 gentagelser i hver. Hvilepauser mellem serierne er ekstremt minimale, som når du træner maven. Antallet af gentagelser i et sæt, såvel som i andre fysiske øvelser, bestemmes af dit mål:

1. Få gentagelser med imponerende modstand - for at opbygge styrke.
2. Masser af gentagelser med let modstand for at opbygge udholdenhed.

Tænk dig derfor godt om, når du vælger en børste, som hårdhedsgrad mest optimale for dig.

Også en meget effektiv teknik, når du træner dine håndflader og fingre, er at ændre arbejdsrytmen: skift dine sædvanlige målte kompressioner med ultrahurtige kompressioner af projektilet. For eksempel, hvis du normalt laver 60 kompressioner i minuttet, så prøv at lave det samme antal gentagelser, men inden for 30 sekunder. Ultralangsomme koncentrerede kompressioner er også meget effektive. Du kan også kombinere disse tilstande: lav for eksempel 60 hurtige gentagelser, og klem derefter ringen og hold den i denne tilstand i et minut, og lav derefter en anden serie af gentagelser, og så videre flere gange i cyklussen, uden at hvile. .

Generelt skal du ikke være bange for at eksperimentere. Og må din håndflade blive stærkere end granit med tiden - håndfladen af ​​en rigtig mand!

Nå, om andre muligheder for manuelle udvidere, som der også er utroligt mange af (fjeder, sfærisk, spiral, tang), læs om alle deres fordele og ulemper i vores detaljerede anmeldelse.