Gumowy ekspander do dłoni - mój odwieczny towarzysz

Pozwólcie, że zadam Wam jedno pytanie, nasi drodzy czytelnicy płci męskiej: co odróżnia nas, mężczyzn, od kobiet. Tak naprawdę odpowiedzi może być tutaj wiele, bo różnic mamy naprawdę sporo. Ale jest jedna odpowiedź, na którą chcę teraz zwrócić szczególną uwagę: tym, co odróżnia prawdziwego mężczyznę od kobiety, jest jego mocny, stalowy, męski uścisk dłoni. Więc co? Przecież to tylko u nas zwyczaj, że mężczyźni podają sobie dłonie, kobiety nie korzystają z tej możliwości przywitania się, no, może tylko sportowcy…

Zatem naszym głównym pytaniem jest: czego potrzeba, aby mieć naprawdę mocny, niezniszczalny i niezniszczalny uścisk dłoni? Odpowiedź jest szalenie prosta i oczywista: trzeba od razu udać się do sklepu sportowego i kupić sobie gumowy ekspander nadgarstka do kompresji. Na szczęście ten sprzęt sportowy ma teraz całą gamę zalet konsumenckich:

1. 1. On tani, - kosztuje zaledwie grosze. Powiedz mi jakiś produkt sportowy, który jest droższy od tego. No, może piłki do tenisa stołowego i ochraniacze na zęby dla bokserów;
   2. łatwe do zrobienia – tak naprawdę są to zwykłe odlewane, kolorowe, okrągłe kawałki gumy o różnym stopniu twardości;

1. dostępny – ze względu na niski koszt i łatwość produkcji, jego produkcja odbywa się na szeroką skalę. Jeśli nie jest trudno kupić innowacyjny sprzęt do ćwiczeń, specjalne ubrania dla kulturystów i nowatorską odżywkę dla sportowców, to zakup jakiegoś gumowego kubka to bułka z masłem. W każdym podupadłym sklepie wielobranżowym można znaleźć ogromną liczbę różnych egzemplarzy tego pocisku na każdy gust i kolor, z poziomem obciążenia: od dziecka po mistrza siłowania się na rękę;
2. kompaktowy - to chyba najważniejszy atut gumowego ekspandera nadgarstków. Miniaturowy rozmiar i praktycznie brak wagi pozwalają na zmieszczenie go w kieszeni i noszenie go zawsze przy sobie. A to z kolei dodaje nam kolejnego plusa: mobilność;
3. Mobilność. Nie wiem jak Wy, ale ja prawdopodobnie noszę pędzel w kieszeni kurtki już od 10 lat z rzędu. I co? Jest to bardzo wygodne – jest małe, nie przeszkadza i nie zajmuje dużo miejsca. Ale kiedy masz wolne ręce, wyjmujesz go i naciskasz. Przykładowo jedziesz komunikacją miejską i robisz kolejne podejście, siedzisz na nudnym wykładzie na uniwersytecie i naciskasz opony. Ale bądźmy szczerzy, nawet na randce idziesz z dziewczyną, rozmawiasz i łączysz przyjemne z pożytecznym. Najważniejsze, żeby nie zaczynać odliczania na głos, bo inaczej możesz nieumyślnie zostać uderzony w twarz...

Podstawowe ćwiczenia z gumowym pierścieniem.

Jak trenować na rozważanym przez nas sprzęcie sportowym?

Ponownie wszystko jest niezwykle proste: wykonujemy kilka (5-6) podejść naprzemiennie dla każdej ręki, po 10-100 powtórzeń w każdej. Przerwy na odpoczynek pomiędzy seriami są niezwykle minimalne, jak podczas treningu mięśni brzucha. Liczba powtórzeń w serii, a także w innych ćwiczeniach fizycznych, zależy od Twojego celu:

1. Kilka powtórzeń z imponującym oporem - dla zbudowania siły.
2. Dużo powtórzeń z lekkim oporem, aby zbudować wytrzymałość.

Dlatego dobrze zastanów się przy wyborze pędzla, który stopień twardości najbardziej optymalny dla Ciebie.

Bardzo skuteczną techniką podczas treningu dłoni i palców jest także zmiana rytmu pracy: naprzemiennie zwykłe, zmierzone uciski z ultraszybkimi uciskami pocisku. Na przykład, jeśli zwykle wykonujesz 60 uciśnięć na minutę, spróbuj wykonać tę samą liczbę powtórzeń, ale w ciągu 30 sekund. Bardzo skuteczne są również ultrapowolne, skoncentrowane uciski. Można też łączyć te tryby: np. wykonać 60 szybkich powtórzeń, po czym ścisnąć pierścień i przytrzymać w tym stanie przez minutę, a następnie bez odpoczynku wykonać kolejną serię powtórzeń i tak kilka razy w cyklu .

Ogólnie rzecz biorąc, nie bój się eksperymentować. I niech Twoja dłoń z czasem stanie się silniejsza niż granit - dłoń prawdziwego mężczyzny!

Cóż, o innych opcjach ekspanderów ręcznych, których jest również niesamowicie wiele (sprężynowe, kuliste, spiralne, szczypce), przeczytaj o wszystkich ich zaletach i wadach w naszej szczegółowej recenzji.