Το βιβλίο αεροβική για το πρόσωπο Carol Maggio

Η Carol Maggio είναι ένας από τους πιο έγκυρους ειδικούς στις ασκήσεις για τους μύες του προσώπου, συγγραφέας πολλών βιβλίων για αυτό το θέμα.

Έχει εμφανιστεί σε πολλές τηλεοπτικές εκπομπές αφιερωμένες στην υγεία και την ομορφιά σε τηλεοπτικά κανάλια όπως το CNN, το BBC κ.λπ.

Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε. Ωστόσο, είμαστε σε θέση να παρακολουθούμε πώς φαινόμαστε και πώς νιώθουμε - εκτός αν, φυσικά, είμαστε τεμπέληδες. Οι ασκήσεις προσώπου είναι το κλειδί για να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά. Αυτό το κλειδί ανοίγει την πόρτα σε έναν κόσμο άλλων δυνατοτήτων - μια ελκυστική εμφάνιση και, κατά συνέπεια, μια καλύτερη αίσθηση του εαυτού του.

Σχόλια

Σας ευχαριστούμε για την ευκαιρία να διαβάσετε δωρεάν

Βαθμολογήθηκε με 4 στα 5 αστέρια από το Altynay 05/06/2018 14:43

oksana lizina, εγγραφείτε και όλα θα ανοίξουν όμορφα

αλλά το βιβλίο σας δεν φτάνει στα χέρια μας, όλα είναι μπλοκαρισμένα, τι να διαβάσουμε;

Πριν από 5 χρόνια αγόρασα ένα δίσκο με αυτές τις ασκήσεις, έγινα ακριβώς 10 χρόνια νεότερος και έχασα 15 κιλά. με μετακομίσεις, επισκευές κ.λπ. Έχασα το δίσκο, ευχαριστώ για το βιβλίο, θα το ξαναμελήσω, είναι ό,τι πιο αποτελεσματικό έχω δοκιμάσει.

Βαθμολογήθηκε με 5 στα 5 αστέρια από την Τατιάνα 22/09/2017 10:11

Σούπερ. Ας διαβάσουμε! Ας ασκηθούμε! Γίνονται νεότεροι. )))

Βαθμολογήθηκε με 5 στα 5 αστέρια από Lenuha 03.11.2015 12:52

Η Carol Maggio ήταν 50 ετών όταν άρχισε να αναπτύσσει το σύστημα άσκησης του προσώπου της. Οι ανακαλύψεις της βασίζονται στα έργα του Δρ. Benz, ο οποίος μίλησε πρώτος στους Αμερικανούς για την κατασκευή του Facebook. Η Carol συστηματοποίησε όλες τις ασκήσεις και άνοιξε μαθήματα γυμναστικής για το πρόσωπο. Σύντομα έγινε πιο διάσημη από τη δασκάλα της, εν μέρει χάρη στη θεαματική εμφάνισή της. Τώρα πλησιάζει τα 70 και ο χρόνος έχει σταματήσει για εκείνη. Φαίνεται το ίδιο όπως πριν από 20 χρόνια.

Ποιος είναι ο ρόλος των ασκήσεων στο λίφτινγκ προσώπου;

Η τακτική γυμναστική των μυών του προσώπου οδηγεί στα ίδια αποτελέσματα με την πλαστική χειρουργική. Μόνο οι ρυτίδες λειαίνονται όχι λόγω σύσφιξης των ιστών, αλλά επειδή αυξάνεται ο όγκος των μυών του προσώπου. Στην πραγματικότητα, το χτίσιμο του προσώπου προκαλεί μυϊκό σπασμό - από συνεχή ένταση, μοιάζουν κάτι σαν μετά από ένεση βοτουλινικής τοξίνης. Εν τω μεταξύ, το φορτίο στους ιστούς δεν πρέπει να είναι σταθερό· τις περισσότερες φορές βρίσκονται σε παθητική κατάσταση και αυτό είναι φυσιολογικό. Η υπερπροσπάθεια προκαλεί παρενέργειες, οι εκφράσεις του προσώπου παραμορφώνονται και εμφανίζεται νευρικότητα. Οι γυναίκες που αντιτίθενται στο σύστημα άσκησης του Maggio λένε ότι έχουν παρατηρήσει ακούσιες, ελαφρώς νευρικές εκφράσεις του προσώπου στην ίδια την Carol.

Τι είναι η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio;

Εκτός από το έντονο στρες στους μύες, το σύστημα Maggio περιλαμβάνει εργασία με ροές ενέργειας: απαιτεί διανοητική οπτικοποίηση και κατεύθυνσή τους σε προβληματικές περιοχές. Για να κατακτήσετε ένα μάθημα στη γυμναστική προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τουλάχιστον τη βασική κατανόηση του ανθρώπινου βιοπληροφοριακού πεδίου και τις δεξιότητες φόρτισης ενέργειας. Χωρίς αυτά, θα είναι ασαφές πώς να κάνετε μεμονωμένες ασκήσεις.

Στη μετάφραση του έργου της, υπάρχει μια οδηγία να κάνετε όλες τις ασκήσεις αγγίζοντας τα δάχτυλά σας, πράγμα που σημαίνει ότι η σωματική επαφή με το δέρμα και τους μύες θα είναι ελάχιστη. Αυτό έρχεται ήδη σε αντίθεση με τις αρχές του face-building, με τη βοήθεια των οποίων προτείνεται η άντληση του προσώπου. Κάνεις ασκήσεις, πετυχαίνεις ροή λέμφου στο πρόσωπο και ορατή ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Πόσο απλά και ξεκάθαρα είναι όλα, και το αποτέλεσμα είναι προφανές.

Στο σύστημα της Carol Maggio, η σωματική δραστηριότητα προσφέρεται μόνο για να βοηθήσει τη λεγόμενη διανοητική εργασία με ροές ενέργειας. Η απλή αντιγραφή των ασκήσεων που προσφέρονται στο βιβλίο της δεν θα επιτύχει αποτελέσματα· πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί κάθε μυς. Το βιβλίο της Carol μιλά για αυτό, απλά πρέπει να το εμβαθύνεις και να το μάθεις. Θα ήταν ευκολότερο να κατακτήσετε την τεχνική Maggio με ένα μάθημα βίντεο, αλλά είναι περιορισμένη στη διανομή.

Υπάρχει μόνο ένας εκπαιδευτής προσώπου στη Ρωσία που πιστοποιείται προσωπικά από τη Maggio - Μοσχοβίτη Anastasia Burdyug.

Γιατί χρειάζεστε γυμναστική;

Οι μύες του προσώπου δεν μπορούν να αντληθούν. Στο ένα άκρο συνδέονται με τα οστά, στο άλλο - στο δέρμα ή υφαίνονται σε γειτονικούς μύες. Η συνεχής άσκηση θα οδηγήσει σε προσωρινή βελτίωση, αλλά η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Με την πάροδο του χρόνου, οι σπασμένοι μύες θα αρχίσουν να τραβούν το δέρμα μαζί τους, πρώτα θα εμφανιστούν χαλαρές περιοχές στο πρόσωπο και μετά θα εμφανιστούν ρυτίδες. Η τεχνική της Carol δεν συνεπάγεται ισχυρό φορτίο στους μύες του προσώπου και δίνει αποτελέσματα για τα επόμενα χρόνια.

Οι συστάσεις της Carol βοηθούν:

1. σφίξτε το δέρμα και επιτύχετε έντονο αποτέλεσμα ανύψωσης.
2. γλυπτική το οβάλ του προσώπου.
3. δώστε στον εαυτό σας τα σωστά χαρακτηριστικά του προσώπου, ένα όμορφο περίγραμμα χειλιών, ένα σχήμα μύτης.
4. απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο λαιμό και το διπλό πηγούνι.
5. Αφαιρέστε τα τσιμπήματα και τα χαλαρά μάγουλα.
6. εξομαλύνει την ηλικία και τις ρυτίδες του προσώπου.
7. ενισχύστε τους μύες της τροχιακής περιοχής και ανοίξτε τα μάτια σας.
8. ενισχύστε τα κάτω βλέφαρα και απαλλαγείτε από πρήξιμο και μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Συμβουλή από την Carol Maggio: προτού ξεκινήσετε την άσκηση, τραβήξτε μια φωτογραφία προφίλ και ολόκληρο το πρόσωπο, ώστε αργότερα να αξιολογήσετε τα οφέλη της γυμναστικής.

Τεχνική γυμναστικής για το πρόσωπο Carol Maggio

Η αερόμπικ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα Maggio ενεργοποιεί και τους 57 μύες του προσώπου. Δεν συμμετέχουν όλοι συνεχώς και όσοι είναι αδρανείς πρέπει να τονωθούν - αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπτύχθηκε η γυμναστική των δακτύλων. Ενώ το εκτελείτε, είναι σημαντικό να εστιάσετε στους μύες που λειτουργούν αυτή τη στιγμή και να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Ταυτόχρονα, έχετε κατά νου μια εικόνα διαφανειών για το πώς θα είναι το νέο σας πρόσωπο. Μετά από κάθε άσκηση, η Carol συμβουλεύει να χαλαρώσετε: εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε απότομα από τα ερμητικά κλειστά χείλη. Η στάση κατά τη διάρκεια της αεροβικής θα πρέπει να συλλέγεται: το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα, οι μύες των μηρών και των γλουτών είναι τεντωμένοι - απλώς μην καταπονείτε όλους τους μύες του σώματος. Η Carol συνιστά να κάνετε γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα, εναλλάσσοντας ασκήσεις με μασάζ προσώπου. Επιπλέον, θα πρέπει να διεξάγεται σε πλήρη μαθήματα. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε 1,5-2 μήνες.

Ολόκληρη η άσκηση χωρίζεται σε τρία μπλοκ:

1. γυμναστική για αρχάριους.
2. γυμναστική για έμπειρους?
3. Η ξεχωριστή ανάπτυξη της Carol είναι μια σύντομη πορεία για επιχειρηματίες που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά πολύ χρόνο για μαθήματα.

Βίντεο: γυμναστική για αρχάριους

Ξεκινήστε με οποιαδήποτε άσκηση από το βασικό μάθημα και δουλέψτε την κάθε μέρα για 20 λεπτά. Το βασικό μπλοκ έχει σχεδιαστεί για 6-7 εβδομάδες εκπαίδευσης, στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στο προχωρημένο επίπεδο. Είναι καλύτερα να μην σπάσει η σειρά των μπλοκ.

Βίντεο: γυμναστική για έμπειρους

Για την περιποίηση του δέρματος, επιλέξτε κατάλληλα καλλυντικά, μάθετε διάφορες τεχνικές μασάζ προσώπου (λεμφική παροχέτευση, ηλεκτρική σκούπα, μασάζ με κουτάλι, μέλι), προσαρμόστε τη διατροφή σας και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

Περιγραφή μαθημάτων

Το βασικό συγκρότημα γυμναστικής για αρχάριους περιλαμβάνει 14 απλές ασκήσεις, για προχωρημένους - 9 ασκήσεις για εκπαίδευση διαφορετικών ζωνών προσώπου. Είναι βολικό να κάνετε γυμναστική μπροστά από έναν καθρέφτη - αυτό διευκολύνει την παρακολούθηση της ακρίβειας και σύμφωνα με τις οδηγίες που το κάνετε.

Άσκηση για να μεγεθύνετε τα μάτια σας

Η άσκηση βασικού επιπέδου εκτελείται ως εξής:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση - καθίστε ή ξαπλώστε.
2. Διορθώστε τα δάχτυλά σας: τα μεσαία δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στη γέφυρα της μύτης, οι δείκτες πρέπει να βρίσκονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
3. Στραβίστε τα μάτια σας, νιώστε πώς τεντώνονται τα βλέφαρά σας.
4. Νιώστε τους μύες να πάλλονται και κλείστε αργά τα βλέφαρά σας. Μετρήστε μέχρι το 40.
5. Ανοίξτε τα μάτια σας και επαναλάβετε την άσκηση.
6. Κάντε αυτό 10 φορές σε μία προσέγγιση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη μεγέθυνση των ματιών ενισχύει τον κογχικό μυ των βλεφάρων

Από το προχωρημένο επίπεδο:

1. Πάρτε την αρχική θέση - η άσκηση γίνεται καλύτερα ενώ κάθεστε.
2. Τοποθετήστε το μεσαίο και δείκτη στους κροτάφους σας.
3. Τραβήξτε ελαφρά το δέρμα προς τα πάνω μαζί τους, νιώστε πώς τεντώνεται.
4. Κοιτάξτε ευθεία, προσηλώνοντας το βλέμμα σας σε ένα σημείο.
5. Χωρίς να αφαιρέσετε τα μάτια σας από το επιλεγμένο αντικείμενο, σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω, μετρήστε μέχρι το 10. Κοίτα μπροστά, μετρήστε ξανά μέχρι το 10.
6. Χαμηλώστε τα μάτια σας και μετρήστε νοερά μέχρι το 10.

Βεβαιωθείτε ότι τα φρύδια σας δεν κινούνται· όταν κινούνται, αυτό σημαίνει ότι αντλείτε τους μύες του μετώπου σας.

Άσκηση ενδυνάμωσης κάτω βλεφάρων

Μια απλοποιημένη έκδοση της άσκησης κάτω βλεφάρων:

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας.
2. Κλείστε καλά τα βλέφαρά σας και μετρήστε μέχρι το 40.
3. Ανοιξε τα μάτια σου.
4. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, διορθώστε.
5. Κλείστε ξανά σφιχτά τα βλέφαρά σας και μετρήστε μέχρι το 30.
6. Χαλαρώστε τους μύες σας.

Η άσκηση των κάτω βλεφάρων βοηθά στην αφαίρεση των σακουλών και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια

Για προχωρημένο επίπεδο, υπάρχει μια σύνθετη άσκηση που βοηθά στην απομάκρυνση του πρηξίματος, στην ενδυνάμωση των άνω και κάτω βλεφάρων και στην ελαφρά ανύψωση των γωνιών των ματιών.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας, μετακινήστε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω και καλύψτε τη μύτη σας με τα υπόλοιπα τρία, σαν «σπίτι». Τα μεσαία δάχτυλα βρίσκονται ανάμεσα στα φρύδια, οι δείκτες πιέζουν ελαφρά το λακκάκι στις εσωτερικές γωνίες των ματιών.
2. Κοίτα ψηλά, κράτα το βλέμμα σου.
3. Στραβίστε τα μάτια σας, προσπαθώντας να τραβήξετε το κάτω βλέφαρό σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
4. Αφαιρέστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας και κλείστε τα βλέφαρά σας σφιχτά.
5. Μετρήστε μέχρι το 40.
6. Χαλαρώστε τους μύες σας.
7. Επαναλάβετε 15 φορές.

Άσκηση βράχυνσης μύτης

Η Carol Maggio λέει ότι η μύτη συνεχίζει να μεγαλώνει με την ηλικία, έτσι σταδιακά γίνεται πιο φαρδιά και πέφτει. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τον ρινικό σας μυ. Η ίδια άσκηση βοηθά στη διόρθωση του σχήματος της μύτης και στη μείωση του μεγέθους της.

1. Τοποθετήστε τον δείκτη σας στην άκρη της μύτης σας και τραβήξτε τον προς τα πάνω.
2. Χαμηλώστε τα ρουθούνια όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε πώς τεντώνονται τα φτερά της μύτης.
3. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά μπορείτε να χαλαρώσετε.
4. Επαναλάβετε την άσκηση 35 φορές.

Η άσκηση της Carol Maggio βοηθά στη σύσφιξη του ρινικού μυ, ο οποίος τεντώνεται με τα χρόνια

Για προχωρημένο επίπεδο, η άσκηση τροποποιείται:

1. Με ένα δάχτυλο, μετακινείτε την άκρη της μύτης σας προς τα πάνω, αλλά με αυτόν τον τρόπο τεντώνετε όχι τα φτερά της μύτης σας, αλλά το πάνω χείλος σας - πρέπει να το τραβήξετε προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να συνεχίσετε να πιέζετε την άκρη της μύτης σας.
2. Επαναλάβετε την άσκηση 45 φορές.

Άσκηση ενδυνάμωσης γνάθου

Η άσκηση εκτελείται ως εξής:

1. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας, πιέστε το πάνω χείλος σας στην επάνω σειρά των δοντιών.
2. Τοποθετήστε το κάτω χείλος σας πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών σας.
3. Πιέστε τον δείκτη σας στη μέση του πηγουνιού σας.
4. Ανοίξτε το στόμα σας, στη συνέχεια κλείστε το, χωρίς να μετακινήσετε τις αρθρώσεις της γνάθου αν είναι δυνατόν. Νιώστε τους μύες στις γωνίες των χειλιών σας να σφίγγονται.
5. Κάνετε αυτό μέχρι να νιώσετε ένα αίσθημα καύσου στους μύες σας.

Η άσκηση ενισχύει τους μύες της γνάθου και τους κόγχους μυς

Γυμναστική για ενδυνάμωση του λαιμού

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, στην αφαίρεση των ρυτίδων και στη σύσφιξη του δέρματος σε αυτήν την προβληματική περιοχή.

1. Πάρτε την αρχική θέση ξαπλωμένος, είναι καλύτερα να το κάνετε στο πάτωμα.
2. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στο πλάι του λαιμού σας και πιέστε τα ελαφρά.
3. Σηκώστε αργά το κεφάλι σας από το πάτωμα 4–5 cm.
4. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
5. Επίσης, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, χαλαρώστε.
6. Επαναλάβετε 20 φορές.

Η άσκηση μπορεί να γίνει χωρίς χέρια - εκτείνονται κατά μήκος του κορμού. Η υπόλοιπη διαδικασία εκτέλεσης είναι η ίδια. Επαναλάβετε 35 φορές. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σας, γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και μετά στην άλλη, ώστε το σώμα σας να παραμείνει ακίνητο. Κάντε 45 στροφές.

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, στην αφαίρεση των ρυτίδων και στη σύσφιξη του δέρματος σε αυτήν την προβληματική περιοχή.

Μια άλλη άσκηση έχει σχεδιαστεί για προχωρημένους:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση ενώ κάθεστε.
2. Κλείστε τα χέρια σας, πιέζοντας τους καρπούς σας μεταξύ τους.
3. Τοποθετήστε τους καρπούς σας κάτω από το πηγούνι σας και σφίξτε το λαιμό σας με τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές.
4. Προσπαθήστε να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τραβήξετε το δέρμα προς τα πίσω.
5. Κάντε 30 επαναλήψεις.

Άσκηση διπλού πηγουνιού

Το παρακάτω βασικό επίπεδο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και ταυτόχρονα να δυναμώσετε τους μύες του λαιμού σας:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση ενώ κάθεστε.
2. Σηκώστε το πηγούνι σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
3. Σφίξτε τα χείλη σας και τεντώστε τα σε ένα χαμόγελο (μην εκθέτετε τα δόντια σας!).
4. Τοποθετήστε το χέρι σας στη βάση του λαιμού σας και τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω.
5. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σταθεροποιήστε τη θέση και μετρήστε μέχρι το 10.
6. Τώρα στρίψτε προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
7. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και μην κινηθείτε μέχρι να μετρήσετε μέχρι το 10. Νιώστε πώς τεντώνονται οι μύες του λαιμού σας.
8. Χαλαρώστε τους μύες σας.
9. Κάντε 40 επαναλήψεις.

Η άσκηση με διπλό πηγούνι βοηθά στη διόρθωση του σχήματος του προσώπου και στην αφαίρεση των ρυτίδων στο λαιμό

Για τους επαγγελματίες, η Carol Maggio προτείνει μια άλλη άσκηση:

1. Καθίστε, ισιώστε την πλάτη σας και χαλαρώστε.
2. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας αρκετές φορές, ενώ παρακολουθείτε προσεκτικά ποιοι μύες του προσώπου λειτουργούν.
3. Τώρα ανοίξτε ξανά το στόμα σας.
4. Σφίξτε τις γωνίες των χειλιών σας και προσπαθήστε να κλείσετε το στόμα σας μόνο με τη βοήθειά τους, χωρίς να χρησιμοποιήσετε την κάτω γνάθο σας.

Αντενδείξεις για εφαρμογή

Η ασφάλεια της τεχνικής της Carol Maggio αναγνωρίστηκε επίσημα από γιατρούς από την Ευρώπη και τις ΗΠΑ. Η γυμναστική προσώπου επηρεάζει τις μυϊκές ίνες, τη ροή της λέμφου, το κυκλοφορικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Εάν ένα άτομο είναι φυσιολογικό και δεν αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας, το σωματικό και ψυχικό στρες πιθανότατα θα είναι ευεργετικό.

Το σύστημα Carol Maggio βοηθά στη διόρθωση της ασυμμετρίας του προσώπου και στην απαλλαγή από τις ρυτίδες, αλλά μόνο ελλείψει αντενδείξεων

Υπάρχουν λίγοι περιορισμοί στην άσκηση της γυμναστικής προσώπου, αλλά υπάρχουν:

1. υποβλήθηκε πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση προσώπου (ένα μήνα πριν από την έναρξη των μαθημάτων και αργότερα).
2. ενέσεις ομορφιάς εάν τις κάνατε 2 εβδομάδες πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική και αργότερα. Το φορτίο στους μύες του προσώπου εξουδετερώνει την επίδραση των διαλυμάτων που εγχέονται κάτω από το δέρμα.
3. οποιαδήποτε βλάβη στο νεύρο του προσώπου (φλεγμονή, τραυματισμός, παράλυση).
4. μηχανική βλάβη στο δέρμα του προσώπου (τραύματα, ουλές, έλκη).

1. επιδείνωση βακτηριακών και ιογενών ασθενειών.
2. αυξημένη θερμοκρασία?
3. ασταθής πίεση.

Βιβλίο της Carol Maggio στα ρωσικά

Το πρωτότυπο βιβλίο της Carol Maggio εκδόθηκε στα αγγλικά. Σε μετάφραση, το βιβλίο ονομάστηκε «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μυς του προσώπου» (Μόσχα, Eksmo-Press, 2012. – 128 σελ.). Αυτό το έργο εκθέτει λεπτομερώς τις συστάσεις του συγγραφέα για την εκτέλεση κάθε άσκησης, και είναι λίγες, γι' αυτό και το βιβλίο αποδείχθηκε μικρό. Το πρώτο τμήμα περιέχει ένα συγκρότημα για αρχάριους (14 ασκήσεις), το δεύτερο περιέχει γυμναστική για επαγγελματίες (9 ασκήσεις). Κάθε σύμπλεγμα χωρίζεται σε 5 μπλοκ, τα οποία περιέχουν ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Η ενότητα «Ασκήσεις στο αυτοκίνητο» επισημαίνεται.

Το βιβλίο "Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου" δεν ονομάζεται η πιο επιτυχημένη μετάφραση του έργου της Carol Maggio, αλλά στη Ρωσία είναι το μόνο

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ολόκληρο το σετ ασκήσεων κάθε μέρα. Εάν το πηγούνι σας ενοχλεί, μπορείτε να δουλέψετε μόνο με ασκήσεις από το αντίστοιχο μπλοκ. Το βιβλίο παρέχει τα βασικά της ανατομίας - τα ονόματα των μυών και εξηγήσεις για το τι είναι υπεύθυνοι και για ποιο μέρος του προσώπου. Για κάθε άσκηση, εμφανίζεται η τεχνική της εκτέλεσης και δίνονται σχόλια σχετικά με το γιατί ακριβώς είναι χρήσιμη και ποια αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται. Το κείμενο συνοδεύεται από ασπρόμαυρες φωτογραφίες που δείχνουν ξεκάθαρα την τεχνική. Στο τέλος δίνονται γενικές συστάσεις για την περιποίηση του δέρματος.

Κριτικές για τη γυμναστική προσώπου Carol Maggio

Περί «ενέργειας». Δοκιμάστε τα παρακάτω πριν κάνετε τις ασκήσεις. Καθίστε ήσυχα σε τουρκική στάση (ή σε λωτό, όποιος ξέρει πώς), με τις παλάμες των χεριών σας διπλωμένες στο ύψος του στήθους, ώστε να υπάρχει ελεύθερος χώρος μέσα ανάμεσα στα κέντρα των παλάμων σας. Η πλάτη είναι ίσια, μην χαμηλώνετε το πηγούνι, ενώ το σώμα είναι όσο πιο χαλαρό γίνεται. Φανταστείτε νοερά πώς συγκεντρώνεται ενέργεια ανάμεσα στις παλάμες σας, προσπαθήστε να νιώσετε τη ζεστασιά. Στη συνέχεια τρίψτε την παλάμη σας στην παλάμη σας πιο δυνατά. Όσο πιο ζεστά τρίβονται, τόσο το καλύτερο. Και ενώ τα χέρια σας είναι «καυτά», ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις. Αν κρυώσουν πολύ γρήγορα, μπορείτε να τα τρίψετε λίγο ακόμα.

Πετώ

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Λοιπόν, τι μου έδωσε αυτή η γυμναστική; Δεν το έχω κάνει για πολύ καιρό ακόμα, αλλά έχω ήδη παρατηρήσει θετικά αποτελέσματα. Όχι, τα ζυγωματικά μου δεν έχουν μετατραπεί σε παχουλά μήλα, αλλά ο τόνος του δέρματός μου έχει σίγουρα βελτιωθεί. Μου αρέσει να νιώθω τους μύες του προσώπου μου και να μπορώ να τους ελέγχω.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Σε γενικές γραμμές, το συγκρότημα αξίζει τον κόπο, αλλά εδώ πρέπει είτε να κάνετε τα πάντα με μεγάλη ακρίβεια και σωστά, είτε να παρακολουθήσετε μερικά μαθήματα βίντεο ή να εργαστείτε με έναν εκπαιδευτή. Εν ολίγοις, μέχρι να το καταλάβετε καλά, είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε. Κάντε μία άσκηση τη φορά και δείτε ποιο είναι το αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τεντώσετε το δέρμα ή να κάνετε καθόλου τραυματικές κινήσεις. Τότε θα υπάρξει αποτέλεσμα.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Αυτές οι ασκήσεις, όπως και οι ασκήσεις της Dubinina, είναι ασκήσεις δύναμης. ΟΛΕΣ οι ασκήσεις δύναμης σπάζουν τους μύες. Γενικά, με φιλικό τρόπο, οι μύες δεν πρέπει να είναι σπασμένοι, αλλά, αντίθετα, να χαλαρώνουν. Έχετε προσέξει τα πρόσωπα των παράλυτων; Είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν η μία πλευρά είναι παράλυτη - είναι λεία. Οι ενέσεις Botox βασίζονται στην ίδια αρχή. Έχει όμως και τα μειονεκτήματά του, για να το θέσω ήπια. Κατέστρεψα το πρόσωπό μου με τα αφεντικά της Dubinina, αν και, μου φαίνεται, είναι λιγότερο επιθετικοί από τον Maggio. Ανησύχησα οδυνηρά για τις αλλαγές που είδα στον καθρέφτη μετά το τεστ. Αλλά παρακαλώ, διαβάστε πολλά άρθρα σχετικά με τους μύες του προσώπου και τους κινδύνους των φορτίων δύναμης, για τους μυϊκούς σπασμούς, για τους μηχανισμούς γήρανσης - όλα θα γίνουν ξεκάθαρα.

ΠΑΡΑΜΟΝΗ.

Χιλιάδες φωτογραφίες δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο καθημερινά από γυναίκες, προσφέροντάς τους να συγκρίνουν τον εαυτό τους πριν από τα μαθήματα και μετά από ένα μήνα ή ένα χρόνο επεξεργασίας του προσώπου τους. Κάτω από αυτές τις αναρτήσεις γίνονται εκατοντάδες ερωτήσεις σχετικά με την ηλικία τους. Η γυμναστική προσώπου λειτουργεί! Η Κάρολ λοιπόν αξίζει απόλυτα τον τίτλο της καλύτερης ειδικού για τη φυσική κατάσταση προσώπου στον κόσμο, που της απένειμε το βρετανικό περιοδικό Harpers & Queen. Η γυμναστική της Carol Maggio σε αυτή τη δημοσίευση ονομάστηκε ένας από τους εκατό καλύτερους τρόπους διατήρησης της νεότητας.