Εκθεση

Η έκθεση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στη συμπεριφορική θεραπεία για τη θεραπεία του φόβου και των φοβικών καταστάσεων. Αυτή η μέθοδος συνίσταται στην αντιμετώπιση ενός ατόμου με μια κατάσταση που του προκαλεί φόβο, ώστε να μπορέσει να ξεπεράσει τον φόβο του εξαλείφοντάς τον.

Η εξαφάνιση είναι η διαδικασία κατά την οποία ο φόβος μειώνεται ή εξαφανίζεται όταν δεν συνδέεται πλέον με το ερέθισμα που προκάλεσε τον φόβο. Στην περίπτωση της μεθόδου έκθεσης, η διαδικασία αυτή επιτυγχάνεται σταδιακά μέσω απευαισθητοποίησης ή ξαφνικά μέσω εμβάπτισης.

Η απευαισθητοποίηση είναι μια διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο σταδιακά γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στο ερέθισμα που προκαλεί φόβο. Για να επιτευχθεί αυτό, ένα άτομο εκτίθεται σταδιακά στο ερέθισμα που του προκαλεί φόβο, ξεκινώντας από μικρότερες δόσεις και σταδιακά αυξάνοντάς τις.

Η βύθιση είναι μια τεχνική κατά την οποία ένα άτομο εκτίθεται σε ένα ισχυρό ερέθισμα που προκαλεί φόβο σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά απαιτεί ορισμένες δεξιότητες και εμπειρία από την πλευρά του θεραπευτή.

Η μέθοδος παρέμβασης χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία φοβιών όπως η κοινωνική φοβία, η αγοραφοβία και άλλες καταστάσεις άγχους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Αν και η μέθοδος θεραπείας μπορεί να είναι αποτελεσματική, μπορεί επίσης να είναι αρκετά περίπλοκη και μερικές φορές να προκαλεί δυσφορία στον ασθενή. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, είναι απαραίτητο να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας και να λάβετε υπόψη όλους τους πιθανούς κινδύνους και παρενέργειες.

Συνολικά, η παρέμβαση είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία του φόβου και των φοβικών καταστάσεων και μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να επιτύχουν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής. Ωστόσο, η χρήση του θα πρέπει να είναι ενημερωμένη και να βασίζεται στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενούς.

Εκθεση

Έκθεση στη θεραπεία συμπεριφοράς: Μια μέθοδος αντιμετώπισης του φόβου που χρησιμοποιεί τεχνικές για την εξάλειψη της επιβλαβούς συμπεριφοράς αλλάζοντας σταδιακά ή ξαφνικά ή αυξάνοντας την κατάσταση έκθεσης στην οποία αναπτύσσεται η συμπεριφορά. Συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση ασκήσεων θεραπείας σταδιακής ή οξείας έκθεσης, τη λεγόμενη μέθοδο απευαισθητοποίησης και προετοιμασίας Lazarus, μια από τις πρώιμες τεχνικές του F. Skinner. Μια παραλλαγή είναι η τεχνική του «συντονισμού» εξωτερίκευσης (μίμηση), που προέκυψε λίγο μετά τη μέθοδο Lazarus στη θεραπευτική εξάλειψη του αρνητισμού και των διαταραχών της διάθεσης. Μια δημοφιλής τεχνική είναι η λεγόμενη. «υποτίμηση φοβιών» (E. Aronson), με βάση τη διαπίστωση της διαφοράς μεταξύ μιας παράλογης απειλής και της αποτυχίας της. Μπορεί να θεωρηθεί τόσο ως είδος χαλάρωσης όσο και ως μορφή διαμόρφωσης συμπεριφοράς μέσω του σχηματισμού νέων συνδέσεων. Το κύριο καθήκον του Ι. είναι να «καμουφλάρει» τρομακτικά ή αρνητικά χρωματισμένα ερεθίσματα, στη συνέχεια να τα εξαλείψει σταδιακά και να τα μετατρέψει φυσικά σε ουδέτερα, αντικαθιστώντας τα με οικεία, τα οποία ο ψυχοθεραπευτής σταδιακά αυξάνει σε ένταση ή θέτει ολοένα και πιο αυστηρές απαιτήσεις συμπεριφοράς. Συνήθως ξεκινούν με πιο αδύναμα ερεθίσματα (για παράδειγμα, εικόνες ψαριών) και προσφέρουν να φαίνονται ή να μυρίζουν

Επίδραση (έκθεση) Μια μέθοδος συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας που βασίζεται σε επιστημονική προσέγγιση και αποδεδειγμένα αποτελεσματική στην εργασία με πολλές μορφές φόβου, όπως ο φόβος για τα ύψη, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, η κοινωνική φοβία και άλλες. Ο κύριος στόχος της μεθόδου είναι να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει μια κατάσταση φόβου αυξάνοντας σταδιακά τον βαθμό έκθεσης σε μια αγχωτική κατάσταση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Πρώτον, το επίπεδο της πρόσκρουσης μειώνεται, προκαλώντας ένα αποτέλεσμα που εξουδετερώνει τον φόβο και μετά αυξάνεται ξανά. Έτσι, σταδιακά είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο άγχους για τον ασθενή και να απαλλαγεί από τη φοβική ιδεοληψία. Αυτή η προσέγγιση βοηθά επίσης τους ανθρώπους να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να μειώνουν το άγχος στην καθημερινή ζωή. Η μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως για τον φόβο της δημόσιας ομιλίας - περισσότερα για αυτό στο άρθρο μου.

Η θεραπεία έκθεσης ανήκει σε μια ομάδα ψυχολογικών μεθόδων και συνδυάζει γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και εκπαίδευση. Η προετοιμασία ενός ψυχοθεραπευτή, η ανάπτυξη διαδικασιών και μηχανισμών για την οργάνωση του απαραίτητου περιβάλλοντος για τον ασθενή είναι καθοριστικής σημασίας. Η θεραπεία αποτελείται από επαναλαμβανόμενη και σταδιακά αυξανόμενη επαφή, η οποία μπορεί να διακοπεί γρήγορα. Με τη βοήθεια της εξώθησης, ο ασθενής μαθαίνει να μειώνει το άγχος μπροστά σε μια κατάσταση που προκαλεί φόβο, αυξάνοντας το επίπεδο αλληλεπίδρασής του με αυτήν, επιτυγχάνοντας εξώθηση του αισθήματος φόβου. Η αρχή της επιστήμης λέει ότι για να εξαλειφθεί η αρνητική επίδραση του μικροπεριβάλλοντος, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δυσμενής επίδραση σε αυτό το περιβάλλον. Αυτό σημαίνει ότι πρώτα στον ασθενή προσφέρεται επαφή (ευαλωτότητα) με ό,τι τον φοβίζει περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, μια ισχυρότερη αντίδραση είναι ένα κίνητρο για να αντισταθείς στην κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μέθοδος ονομάζεται μέθοδος σταδιακής απευαισθητοποίησης (όχι μόνο από τη λέξη ηρεμία). Υπάρχουν τρεις μορφές της μεθόδου - πλήρης, γενική, μεσαία και υπάρχει επίσης μια συντομευμένη μορφή - αυτή είναι η μεθοδολογική θεραπεία. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια πλήρη μορφή θεραπείας έκθεσης. Και σταδιακά κατακτήστε τη συντομευμένη ή μεθοδική μορφή. Η θεραπεία γενικής έκθεσης χρησιμοποιείται καλύτερα όχι από αρχάριους, αλλά από έμπειρους θεραπευτές που έχουν εμπιστοσύνη στις γνώσεις και τις δεξιότητές τους. Οι πρώτες συνεδρίες θεραπείας γενικής έκθεσης θα πρέπει να ξεκινούν με τη χρήση φαρμάκων, η επίδραση των οποίων σταδιακά θα μειωθεί. Θα πρέπει να βασίζεται σε υποστηρικτικές δραστηριότητες, να λέει αντίο και να επιβλέπεται από ψυχοθεραπευτή. Οι προσπάθειες για διαφορετικές τεχνικές θα πρέπει να αντικατασταθούν από θεραπευτικές τεχνικές ανοιχτού παραθύρου.

Χρησιμοποιούνται δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας έκθεσης και οι συνδυασμοί τους (η πρώτη, προκαταρκτική επιλογή μεθόδου υποδεικνύεται με τη συντομογραφία PTEET στο όνομα της δοκιμής). Μια τεχνική είναι να σύρετε σταδιακά τον πελάτη σε ένα φοβισμένο περιβάλλον, μια άλλη τεχνική είναι να βιώσει ο πελάτης πρώτα κάτι και μετά να εκτελέσει ενέργειες που προκαλούν άγχος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η έκθεση μπορεί να είναι ανοιχτή (χωρίς προηγούμενη εξοικείωση) ή κλειστή. Είναι απαραίτητο να συνδυαστούν μέθοδοι. Η επικοινωνία με τον ασθενή πρέπει να διατηρείται. Είναι απαραίτητο να συναντιέστε τακτικά μαζί του σε ένα νέο στάδιο εργασίας, προκειμένου να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την άμυνά του έναντι των αλλαγών στη σκέψη. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται το επίπεδο προσαρμογής του μεταξύ των συναντήσεων. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό να διδάσκονται τεχνικές αυτοδιαχείρισης και αυτοελέγχου που χρειάζεται ο ασθενής στην καθημερινή ζωή μετά την αποφοίτησή του.

Η έκθεση είναι μια τεχνική συμπεριφορικής θεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του φόβου ή των φοβικών καταστάσεων. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την αντιμετώπιση ενός ατόμου με μια κατάσταση που προηγουμένως του προκαλούσε φόβο, η οποία τον βοηθά να ξεπεράσει αυτόν τον φόβο και να αναπτύξει τις ικανότητές του να αλλάξει συμπεριφορά.

Η κρούση μπορεί να εφαρμοστεί είτε σταδιακά, χρησιμοποιώντας απευαισθητοποίηση, είτε ξαφνικά, με εμβάπτιση, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Σκοπός της μεθόδου είναι να δείξει στον ασθενή ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση δεν οδηγεί σε αυτό που περίμενε και να βοηθήσει να αλλάξει τις αρνητικές πεποιθήσεις του ατόμου σε πιο υγιείς και πιο ωφέλιμες.

Οι μηχανισμοί επιρροής μπορεί να περιλαμβάνουν την παρουσίαση του ίδιου του προβλήματος και των αιτιών του.