Βάση άλματος εις ύψος με μπάρα, προπονητικό και αθλητικό εξοπλισμό για άλμα εις ύψος.

Συνεχίζουμε να εξετάζουμε όλα τα είδη συσκευών που χρησιμοποιούνται προαγωνιστική προετοιμασία αθλητών διάφορους αθλητικούς κλάδους. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τρεις συσκευές, η πρώτη από τις οποίες είναι πρακτικά ένα βελτιωμένο ανάλογο του συγκροτήματος εξοπλισμού άσκησης που μας είναι γνωστό από τον κόσμο του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης και η δεύτερη και η τρίτη απευθύνονται σε άλτες στίβου: όλα είδη ράφια εξοπλισμένα με κινητή ράβδο ή εγκάρσια ράβδο και άλλο εξοπλισμό εκπαίδευσης...

1. Μια ολοκληρωμένη συσκευή για την ανάπτυξη δύναμης.
2. Συσκευή άλματος εις ύψος.
3. Μπάρα αιώρησης για βόλτα με επί κοντώ.

Μια ολοκληρωμένη συσκευή για την ανάπτυξη δύναμης.

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να αναπτύσσει τη δύναμη των αθλητών σε διάφορα αθλήματα, ανεξαρτήτως προσόντων και ηλικίας.

Ο εξοπλισμός αποτελείται (Εικ. 1, α) από δύο πλατφόρμες εργασίας στις οποίες εκτελούνται ασκήσεις καθιστή ή ξαπλωμένη. Ένα πλαίσιο είναι άκαμπτα συγκολλημένο στη μεταλλική βάση 1, που αποτελείται από στηρίγματα - "μαξιλάρια" 3, ένα σφιγκτήρα για τα πόδια και τις λαβές για το κράτημα 2, καθώς και τα αυτιά 4.

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε τρεις ομάδες ανάλογα με τις τρεις πιθανές θέσεις εκκίνησης:

1. α) ξαπλωμένος στην πλατφόρμα, με τα πόδια ασφαλισμένα,
2. β) ξαπλωμένος μπρούμυτα στην πλατφόρμα, με τα πόδια ασφαλισμένα.
3. γ) ξαπλωμένος με το στήθος στην πλατφόρμα στην αντίθετη πλευρά των σφιγκτήρων, με τα πόδια ελεύθερα για κίνηση.

Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών (Εικ. 1, β...ε).

Συσκευή άλματος εις ύψος.

Η συσκευή παρέχει τη δυνατότητα να εκτελεί διάφορα άλματα. Όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της τεχνικής του άλματος εις ύψος με διάφορους τρόπους. Επιπλέον, οι ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ταχύτητας και της δύναμης του αθλητή.

Ο εξοπλισμός για άλματα σε ύψος (Εικ. 2, α) είναι ένας πάγκος, στην άκρη του οποίου εισάγεται ο πόλος 2. Η επιφάνεια του πάγκου είναι μαλακή. Είναι καλυμμένο με φύλλο αφρώδους καουτσούκ. Το ύψος του πάγκου και του στύλου μπορεί να διαφέρει. Ταυτόχρονα, η ανύψωση του πάγκου στο κοντάρι δημιουργεί μια αυξημένη θέση στήριξης. Ο πάγκος και το κοντάρι εκτείνονται σε ύψος 140 έως 240 εκ. Για να φτιάξετε το κοντάρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ράβδους από υαλοβάμβακα ή γυμναστική. Οι βασικές ασκήσεις φαίνονται στο Σχ. 2, β...δ.

Η χρήση της συσκευής καθιστά δυνατή την αύξηση της πυκνότητας των προπονήσεων των αθλητών επί κοντώ αρκετές φορές (περίπου 2…3 φορές).

Μια βάση για άλματα σε ύψος με ράβδο (Εικ. 3) αποτελείται από μεταλλικούς σφιγκτήρες 1, μια μεταλλική ράβδο 2, έναν σφιγκτήρα (βίδα με φιγούρα κεφαλή) 3, ένα ελαστικό κορδόνι 4, ένα ελαστικό αμορτισέρ 5, μια οριζόντια ράβδο 6 , μια κάθετη βάση 7.

Σε έναν από τους κατακόρυφους στύλους που φαίνονται, χρησιμοποιώντας σφιγκτήρες με κλειδαριά και ένα κομμάτι λαστιχένιο κορδόνι, στερεώστε μια οριζόντια ράβδο, η οποία θα συγκρατείται συνεχώς σε αυστηρά οριζόντια θέση από ένα ειδικό ελαστικό αμορτισέρ. Εάν η προσπάθεια είναι ανεπιτυχής, αυτή η οριζόντια ράβδος αποκλίνει ελαφρά και στη συνέχεια, υπό την επίδραση του αμορτισέρ, επιστρέφει στην αρχική της θέση. Λόγω της κίνησης των παραπάνω σφιγκτήρων, σε συνδυασμό με μεταλλική ράβδο, η οριζόντια ράβδος τοποθετείται σε οποιοδήποτε επιθυμητό ύψος.