Ασκήσεις ενδυνάμωσης στον καθαρό αέρα, καθώς και στο υδάτινο περιβάλλον, ως παράγοντας αύξησης της αποτελεσματικότητας της προπονητικής διαδικασίας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο άνθρωπος βρίσκεται σε συνεχή αλληλεπίδραση με τη φύση και το περιβάλλον γύρω μας: στην πορεία της ζωής του συνεχώς επιρροές σε αυτήν και προσαρμόζεται Σε αυτή. Αυτό αποκαλύπτει το πρότυπο ενότητας μεταξύ του οργανισμού και του περιβάλλοντος.

Το περιβάλλον επηρεάζει πρωτίστως τους ανθρώπους καιρικά και κλιματικά χαρακτηριστικά (κρύο ή ζεστό, ξηρό ή υγρό έδαφος, αλλαγές πίεσης και θερμοκρασίας κ.λπ.). Ο καιρός και το κλίμα δημιουργούνται υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας, των κυκλοφορικών διεργασιών στην ατμόσφαιρα και των τοπικών επιφανειακών ιδιοτήτων. Η ανθρώπινη ζωή υπόκειται σε βιολογικούς ρυθμούς, η απόκλιση από τους οποίους μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα φαινόμενα.

Για παράδειγμα, το κύριο σημάδι της φυσικής κατάστασης της ατμόσφαιρας είναι θερμοκρασία. Σε περίπτωση σοβαρού νευρικού σοκ, η θερμική ρύθμιση διαταράσσεται απότομα, η οποία συνοδεύεται από έντονη εφίδρωση. Επομένως, είναι κατανοητές οι βλαβερές συνέπειες για τον άνθρωπο από μη τυπικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα (αρχές χειμώνα, τέλη φθινοπώρου κ.λπ.). Αυτές οι διακυμάνσεις ξεπερνούν τον φυσιολογικό βιολογικό ρυθμό του σώματος και μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους διαταραχές σε αυτό, που οδηγούν σε κρυολογήματα. Από την άλλη πλευρά, η συνετή χρήση του κρύου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προς όφελος των ανθρώπων (για παράδειγμα, στη χειρουργική επέμβαση).

Σημαντικό στοιχείο του καιρού και του κλίματος είναι υγρασία αέρα. Οι συνθήκες θεωρούνται άνετες για τον άνθρωπο όταν η σχετική υγρασία είναι 50% και η θερμοκρασία του αέρα είναι +16, +18 °C. Στη σύνθετη επιρροή του κλίματος στο ανθρώπινο σώμα, η μεταβλητότητα του καιρού, η οποία συνδέεται με τα ατμοσφαιρικά μέτωπα, καθώς και ο φωτισμός, παίζει σημαντικό ρόλο. Ο ηλιόλουστος καιρός χαρακτηρίζεται από διεγερτική επίδραση. Ο συννεφιασμένος καιρός που σχετίζεται με κυκλώνες και χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μια γκρίζα, συννεφιασμένη μέρα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά τα πυκνά, χαμηλά σύννεφα είναι καταθλιπτικά.

Τρώω παράγοντες περιβάλλοντα στα οποία ένα άτομο προσαρμόζεται. Πρόκειται πρώτα απ' όλα για μικροπανίδα, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με την οποία μπορούν να προκύψουν μολυσματικές ασθένειες που αποκτούν διαστάσεις επιδημίας στο κοινωνικό σύνολο. Οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάγκη προσαρμογής σε αυτά μπορούν να χωριστούν σε τρία επίπεδα:

1. κλιματικοί και γεωγραφικοί παράγοντες που επηρεάζουν εξίσου όλους τους ανθρώπους (θερμοκρασία, ηλιακή ακτινοβολία, περιεκτικότητα σε οξυγόνο κ.λπ.)
2. Χαρακτηριστικοί παράγοντες ορισμένων ομάδων ανθρώπων: κλιματικά και γεωγραφικά χαρακτηριστικά του περιβάλλοντος, κοινωνικο-πολιτισμικά, καθημερινά.
3. παράγοντες για συγκεκριμένα άτομα, που συχνά καθορίζονται από τα συνταγματικά τους χαρακτηριστικά. καθώς και κοινωνικές συνδέσεις και δείκτες: φύλο, ηλικία, κατάσταση υγείας κ.λπ.

Η ικανότητα προσαρμογής σε αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές είναι διαφορετική για άτομα με διαφορετικά επίπεδα ψυχοσωματικής κατάστασης. Οι προσαρμοστικές ικανότητες ενός ατόμου εξαρτώνται γενικά από τα χαρακτηριστικά του νευρικού του συστήματος. Τα μελαγχολικά άτομα (αδύναμου τύπου) δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και είναι πιο συχνά επιρρεπή σε ψυχολογικές καταστροφές. Οι σαγκουίνοι (ισχυρός τύπος) προσαρμόζονται πιο εύκολα στις νέες συνθήκες. Όταν το μικροκλίμα αλλάζει ή αλλάζει συχνά οι καιρικές συνθήκες, παρατηρούνται αξιοσημείωτες αλλαγές σε ζωτικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.

Όπως επιβεβαιώθηκε από ειδικές μελέτες, σε άτομα με υψηλό επίπεδο ψυχοσωματικής κατάστασης, η αντίσταση του οργανισμού σε δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι σε άτομα με χαμηλή φυσική κατάσταση.

Στον σύγχρονο κόσμο, λόγω των δοκιμών πυρηνικών όπλων και της ευρείας χρήσης της πυρηνικής ενέργειας, ο όγκος και η ένταση έκθεση σε ακτινοβολία αυξήθηκε σημαντικά σε σύγκριση με το φυσικό υπόβαθρο. Στο πλαίσιο αυτό, το ζήτημα της δυνατότητας αύξησης της αντίστασης των ανθρώπινων οργανισμών στις επιπτώσεις της διεισδυτικής ακτινοβολίας θεωρείται πολύ σημαντικό.

Πολυάριθμα πειράματα που έγιναν σε ζώα, ιδιαίτερα σε αρουραίους, έχουν αποδείξει ότι οι δόσεις ακτινοβολίας που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στις θανατηφόρες τα επηρεάζουν σε διάφορους βαθμούς: αποδείχθηκε ότι στην πράξη, εκείνοι οι αρουραίοι που είχαν 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν πριν η έκθεση είχε τακτική σωματική δραστηριότητα δύναμης.

1. Σε σωματικά εκπαιδευμένους ακτινολόγους (μετά από αρκετά χρόνια εργασίας), οι μετρήσεις αίματος επιδεινώνονται σε μικρότερο βαθμό από ό,τι σε μη εκπαιδευμένους.
2. Παρόμοιο φαινόμενο παρατηρήθηκε σε μελέτες ανθρώπων που μεγάλωσαν σε περιοχές παραγωγής ραδίου.
3. Κατά τη διάρκεια του ατομικού βομβαρδισμού της Χιροσίμα και του Ναγκασάκι, ανακαλύφθηκε ότι σε ίση απόσταση από το επίκεντρο της έκρηξης, τα σωματικά εκπαιδευμένα άτομα είχαν μια τάξη μεγέθους μικρότερη ζημιά από τα μη εκπαιδευμένα άτομα.

Το συμπέρασμα υποδηλώνει φυσικά ότι με μη κρίσιμες δόσεις βλάβης από ακτινοβολία, τα άτομα με φυσική κατάρτιση ανέχονται σχετικά ευκολότερα την έκθεση στην ακτινοβολία, η ανάκαμψη γίνεται ταχύτερα και η συνολική απόδοση αποκαθίσταται σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Τα μαθήματα φυσικής αγωγής αυξάνουν τη σταθερότητα του ανθρώπινου σώματος στις απροσδόκητες μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες, καθώς και στις αλλαγές στο μικροκλίμα και βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάκτησης της σωματικής και πνευματικής απόδοσης.

Αυτό διευκολύνεται επίσης από καθημερινούς περιπάτους 30-40 λεπτών (ανεξαρτήτως καιρού), ξεκούραση σε μέρη με υγιεινό μικροκλίμα και σύστημα σκλήρυνσης.

Άσκηση σε εξωτερικό χώρο

Η χρήση των φυσικών δυνάμεων στη διαδικασία της φυσικής αγωγής εφαρμόζεται σε δύο κατευθύνσεις.

1. Η φυσική επίδραση των δυνάμεων της φύσης στο ανθρώπινο σώμα δημιουργεί συνοδευτικούς παράγοντες των οποίων οι ενέργειες είναι πιο ευνοϊκές για τη σωματική άσκηση. Ενισχύουν και συμπληρώνουν την αποτελεσματικότητα των επιπτώσεων της κίνησης στο σώμα του ασκούμενου.
2. Οι φυσικές δυνάμεις της φύσης λειτουργούν ως ανεξάρτητα μέσα φυσικής θεραπείας και σκλήρυνσης, έχοντας ευεργετική επίδραση με τη μορφή λουτρών νερού, ήλιου και αέρα. Με τον βέλτιστο συνδυασμό και το σωστό αποτέλεσμα, αυτές οι διαδικασίες γίνονται μια μορφή λεγόμενης ενεργητικής αναψυχής και ενισχύουν το αποτέλεσμα ανάκτησης.

Όταν διεξάγουν προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους, οι αθλητές έχουν την ευκαιρία να είναι πιο δραστήριοι, να αυξήσουν την ανεξαρτησία και την προσωπική πρωτοβουλία σε δράσεις. Η κυκλική, επαναλαμβανόμενη επανάληψη ασκήσεων σε ανοιχτό χώρο τις ζεστές και κρύες εποχές, σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες, συμβάλλει θετικά στην ισχυρή εδραίωση των δεξιοτήτων κινητικής δύναμης και στην ανάπτυξη σωστής τεχνικής.

Διεξαγωγή άσκηση σε εξωτερικό χώρο, Συμβάλλετε ενεργά στην υλοποίηση ενός από τα σημαντικά καθήκοντα της φυσικής αγωγής - τη βελτίωση των λειτουργικών συστημάτων και τη σκλήρυνση του σώματος των αθλητών. Η θεωρία και η πρακτική της φυσικής αγωγής αναμφίβολα καταδεικνύει ότι οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη της κινητικής ικανότητας και αντοχής (αγώνισμα περπάτημα, τρέξιμο, όλα τα είδη άλματος, υπαίθρια παιχνίδια, σκυταλοδρομίες) έχουν ιδιαίτερη σημασία, συμβάλλοντας στην επέκταση των λειτουργικών δυνατοτήτων των οργάνων και των συστημάτων τους του σώματός μας: καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, κεντρικό νευρικό σύστημα, και φυσικά, ως εκ τούτου – γενική συνολική προαγωγή της υγείας.

Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια ασκήσεων δύναμης, ο αερισμός των πνευμόνων αυξάνεται σχεδόν 30 φορές. Κατά την άσκηση σε μη αεριζόμενο χώρο, αυξάνεται η πιθανότητα μόλυνσης των πνευμόνων, του δέρματος, των βλεννογόνων του ρινοφάρυγγα, των ματιών κ.λπ.

Με την άσκηση έξω, κορεστούμε το σώμα μας με οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι οι οξειδωτικές διεργασίες βελτιώνονται, οι τοξίνες απομακρύνονται πιο γρήγορα και το σώμα καθαρίζεται από τα προϊόντα τερηδόνας. Κατά την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, η κατανάλωση ενέργειας για την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων σε θετικές θερμοκρασίες αυξάνεται κατά 5-6%, και σε μείον θερμοκρασίες κατά 10-12% σε σύγκριση με ασκήσεις που γίνονται σε εσωτερικούς χώρους. Η σωματική άσκηση στον καθαρό αέρα σε κάθε καιρό αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες, καθώς και σε παθογόνα βακτήρια.

Θα πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα σκληρυντικό αποτέλεσμα τέτοιες δραστηριότητες: στις ομάδες που παρατηρήθηκαν, η συχνότητα των λοιμώξεων από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις μειώθηκε στο μισό, ο δείκτης υγείας, δηλ. ο αριθμός των ανθρώπων που δεν αρρώστησαν ποτέ κατά τη διάρκεια του έτους αυξήθηκε κατά 1,5-2 φορές.

Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες μετεωρολογικές συνθήκες σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης έχουν παγκόσμια σκληρυντική επίδραση στο σώμα Η υψηλή σωματική δραστηριότητα των αθλητών στον αέρα βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, των πνευμόνων, αυξάνει την παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα και ιστούς, τονώνει και βελτιώνει τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Βαφή μέταλλου - ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην αύξηση της αντίστασης του σώματος στις επιπτώσεις αρνητικών παραγόντων: υπερβολικό κρύο, ζέστη, ηλιακή ακτινοβολία, υψηλή ή χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση. Γενικά, η σκλήρυνση του σώματος βασίζεται στη θερμορύθμιση - την ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να προσαρμόζεται στους μεταβαλλόμενους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης παράγεται με συστηματική έκθεση σε διάφορους παράγοντες (κρύο, ζέστη κ.λπ.).

Η προσαρμογή του σώματος στο περιβάλλον και οι δραματικά μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες πρέπει να συνδυάζονται με τους κύριους σκληρυντικούς παράγοντες - ήλιο, αέρα και νερό.

ηλιακό φως. Οι ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν σχεδόν όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος: η συνολική θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η αναπνοή βαθαίνει και γίνεται πιο συχνή, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η εφίδρωση αυξάνεται και ο μεταβολισμός βελτιστοποιείται. Η τακτική (αλλά με μέτρο!) ηλιακή ακτινοβολία βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει την υγεία του, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό του, ακόμη και να παρατείνει τη ζωή του κάτω από τις θερμές ακτίνες του ήλιου, που είναι ένας ισχυρός βακτηριοκτόνος παράγοντας. Το δέρμα μας απορροφά τις ακτίνες του ήλιου και αποθηκεύει βακτηριοκτόνο ενέργεια. Ο ήλιος μας δίνει επίσης ενέργεια, η οποία μετατρέπεται σε ανθρώπινη δραστηριότητα.

Καθαρός αέρας. Σωματική άσκηση στον αέρα, βαθιά αναπνοή, περπάτημα - όλα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας. Στον παγωμένο, ξηρό αέρα, ο κορεσμός του οξυγόνου είναι μεγαλύτερος από τον θερμό αέρα, γι' αυτό το άτομο που τον αναπνέει έχει μια ασυνήθιστη αίσθηση, σαν να πίνει ένα είδος «ποτού ζωντάνιας», ένα είδος φυσικού, φυσικού, κοκτέιλ για τη βελτίωση της υγείας.

Παγωμένος αέρας έχει μια άλλη πολύτιμη ιδιότητα: όταν εισπνέεται, αυξάνει την καύση μεταβολικών προϊόντων υψηλής ενέργειας, ιδιαίτερα της χοληστερόλης, η συσσώρευση της οποίας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων θεωρείται μια από τις κύριες αιτίες, για παράδειγμα, μιας τόσο σοβαρής ασθένειας ως αθηροσκλήρωση. Δρώντας σε γυμνό δέρμα, ο δροσερός αέρας, λόγω των φυσικών του ιδιοτήτων (θερμοκρασία, υγρασία, ταχύτητα ανέμου), δημιουργεί συνθήκες για τη λεγόμενη εκγύμναση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και για τα ευαίσθητα νευρικά κύτταρα (που ονομάζονται θερμοϋποδοχείς) του δέρματος.

Η ανάγκη χρήσης των προπονητικών ιδιοτήτων του παγωμένου αέρα προκαλείται επίσης από το γεγονός ότι με έναν σύγχρονο τρόπο ζωής, όταν οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε θερμοκρασία δωματίου, η λειτουργική κατάσταση των πνευμόνων επιδεινώνεται - χρειάζονται ένα συγκεκριμένο κρύο φορτίο. Η σκλήρυνση με δροσερό, κρύο ή ακόμα καλύτερα, παγωμένο ξηρό αέρα μπορεί να αυξήσει ποιοτικά την προστατευτική ικανότητα των πνευμόνων τόσο ως αναπνευστικού οργάνου όσο και ως οργάνου που εμπλέκεται στη χημική παραγωγή θερμότητας και ρυθμίζει ενεργά την ανταλλαγή θερμότητας.

Σκλήρυνση αέρα, όπως όλα τα είδη άλλων μεθόδων θεραπείας (τρέξιμο, κολύμπι), απαιτεί να λαμβάνονται υπόψη τα υπάρχοντα αποθέματα του σώματος. Για να προσδιοριστεί η φύση των αποκρίσεων σε ένα φορτίο σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ευρέως οι συνήθεις μέθοδοι αυτοπαρατήρησης, μέτρησης του παλμού και της αναπνοής. Εκτός από τη θερμοκρασία του αέρα, ο άνεμος έχει τεράστιο αντίκτυπο στη θερμική αίσθηση ενός ατόμου. Καθώς η ταχύτητα του ανέμου αυξάνεται, το μέγεθος και η ένταση της ανθρώπινης μεταφοράς θερμότητας αυξάνεται απότομα. Κατά την εκτέλεση διαφόρων τύπων σκλήρυνσης αέρα, αυτό το χαρακτηριστικό πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη.

Τα οφέλη της προπόνησης δύναμης ασκήσεις στον αέρα αδιαμφισβήτητος. Η διεξαγωγή της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας σε εξωτερικούς χώρους συνδέεται με ορισμένες δυσκολίες: με την οργάνωση των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων των μαθητών (διασφάλιση της ασφάλειας κατά τη μετάβαση στον τόπο εκπαίδευσης), με την ψυχολογία της στάσης των μαθητών στις καιρικές συνθήκες, η οποία σχετίζεται με ειδικά (αδιάβροχα, μονωμένα) ρούχα και φορώντας τα κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. αυξημένο σωματικό και φωνητικό στρες για τον δάσκαλο. Ωστόσο, είναι δυνατό να αναπτυχθεί προσαρμογή στις καιρικές και κλιματικές συνθήκες της ανθρώπινης κατοίκησης μόνο χρησιμοποιώντας τη φύση ως μέσο προσαρμογής του σώματος στο πραγματικό κλίμα και πρόληψης της νοσηρότητας. Επομένως, παρά όλες τις οργανωτικές δυσκολίες, τα περισσότερα μαθήματα φυσικής αγωγής θα πρέπει να διεξάγονται σε εξωτερικούς χώρους.

Ψυχαγωγική κολύμβηση

Διεξαγωγή της εκπαιδευτικής και επιμορφωτικής διαδικασίας στο υδάτινο περιβάλλον (κολύμβηση υγείας) είναι μια εξαιρετική καθολική μέθοδος πολύπλευρων επιδράσεων στο σώμα, ειδικά για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και κακή στάση του σώματος. Οι bodybuilders δεν έχουν καμία κατάσταση υγείας που θα καθιστούσε την κολύμβηση αντενδείκνυται. Αντιθέτως, έχει βαφή μέταλλου Και χαλαρωτικό αντίκτυπο, δυναμώνει το σώμα.

Στη διαδικασία της κολύμβησης, επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα: βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος. συναισθηματική ανακούφιση και πρόληψη υπερφόρτωσης. εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης και αποκατάσταση της φυσικής θέσης του σώματος. αυξημένη δύναμη και μυϊκός τόνος. διόρθωση της πλατυποδίας? βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων. σκλήρυνση του σώματος? αντίσταση σε κρυολογήματα και οξείες ιογενείς ασθένειες του αναπνευστικού: απόκτηση κολυμβητικών δεξιοτήτων.

Τα μαθήματα κολύμβησης μπορούν να διεξαχθούν ως ανεξάρτητο ολοκληρωμένο συγκρότημα, πλήρως εξασκημένο στο υδάτινο περιβάλλον, αλλά και να αποτελούν μέρος ενός συγκροτήματος μαθημάτων φυσικής αγωγής. Η πρακτική δείχνει ότι είναι καλύτερο όταν ένα μάθημα διεξάγεται σε αίθουσα ή στάδιο και το δεύτερο είναι ένα σύνθετο μάθημα, το οποίο περιλαμβάνει ρυθμική και αθλητική γυμναστική, αερόμπικ, γυμναστική, τρέξιμο, ατομικές ασκήσεις στο νερό και κολύμπι. Οι ασκήσεις εκτελούνται από διάφορες θέσεις εκκίνησης: όρθια, ξαπλωμένη, σε ημι-squat, με κινητή και σταθερή στήριξη, καθώς και σε θέση χωρίς στήριξη, με και χωρίς κάθε είδους αντικείμενα. Τέτοια μαθήματα χρησιμοποιούν ασκήσεις κολύμβησης, τις λεγόμενες ασκήσεις τοπικού αντίκτυπου σε διάφορες μυϊκές ομάδες, καθώς και ασκήσεις άλματος, διατάσεων και χαλάρωσης που στοχεύουν στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.

Μια επιλογή είναι η κυκλική προπόνηση στο νερό. Μια άλλη επιλογή για την οργάνωση μαθημάτων υδροαερόμπικ είναι να έχετε μέρος της τάξης στο γυμναστήριο και ένα μέρος στο νερό. Το μάθημα είναι δομημένο σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή (τριμερή) εκπαιδευτική δομή. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής στην αίθουσα χρησιμεύουν ως εισαγωγικό μέρος του μαθήματος, αλλά μπορούν επίσης να έχουν τη δική τους δομή τριών τμημάτων.

Η χρήση παραδοσιακών και μη παραδοσιακών μέσων διεξαγωγής προπόνησης σε υδάτινο περιβάλλον δίνει λόγους να ισχυριστεί κανείς ότι η συστηματική προπόνηση στο νερό έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των εμπλεκομένων, βελτιώνοντας την ψυχοσωματική κατάσταση και αυξάνοντας την απόδοση του σώματος.