¿Culturismo para niños?

Como hemos dicho muchas veces antes, todas las edades son sumisas al deporte. El "deporte de hierro" no es una excepción a esta regla. Con la misma rapidez que entre los adultos, el culturismo para niños también está ganando popularidad. ¿Por qué no? Supongo que hoy en día para nadie es un secreto que los campeones modernos de atletismo y gimnasia rítmica empiezan a entrenar a sus hijos a partir de los 3 años. Después de todo, para lograr un éxito verdaderamente real en estos deportes, es necesario pasar décadas. Y empezar las clases a los 6 años ya se considera un retraso irreparable, condenado al fracaso...

¡Por supuesto, nadie dice que el bebé deba ser colocado inmediatamente debajo de una barra desde la cuna y cargado con pesos insoportables y estándares olímpicos! Esto definitivamente será innecesario e incluso perjudicial para la salud del niño. Pero un entrenamiento deportivo razonable, estandarizado y controlado, así como un entrenamiento en grupo con divertidos juegos al aire libre, sólo tendrán un impacto positivo en el estado físico, mental y espiritual de su bebé...

Hasta hace poco, las siguientes normas constituían el nivel aceptable de actividad deportiva para los niños:

Es útil que los escolares más pequeños aprendan a trepar por una cuerda. Estos ejercicios son necesarios para desarrollar la flexibilidad, destreza, equilibrio, coordinación y suavidad de movimientos.

Para adolescentes mayores de 14 años se recomiendan ejercicios gimnásticos especiales:

1. I) dominadas en la barra,
2. II) flexión y extensión de los brazos en posición acostada,
3. III) subir y bajar el cuerpo en posición acostada (manos detrás de la cabeza, piernas aseguradas).

Puedes incluir empujones con barra desde el pecho en un entrenamiento de fuerza especial.

Los escolares menores de 14 años deben tener mucho cuidado al realizar ejercicios de fuerza; sus cuerpos aún no están preparados para experimentar un estrés físico prolongado.

Hoy en día, la visión sobre los deportes infantiles ha cambiado un poco y, con ella, las normas de carga permitida han cambiado hacia un aumento... Pero la pregunta es: ¿es posible cultivar el culturismo para niños? ¿O será demasiado?

Los ejercicios de fuerza con niños en edad preescolar fortalecen su salud, promueven un crecimiento y desarrollo acelerados y desarrollan una postura correcta. Al practicar gimnasia atlética, los niños se vuelven alegres y enérgicos, resistentes y fuertes, diestros y rápidos. Toleran bien la carga, pero siempre hay que recordar que debe aumentar de forma gradual y constante, y que el efecto del ejercicio en un cuerpo en crecimiento debe permanecer constante. En este caso, es necesario tener claramente en cuenta la edad y el grado de desarrollo físico (a diferencia de la actividad motora desorganizada y, a menudo, monótona). La duración total de una lección es diferente para cada edad. Para niños menores de dos años es de 8 a 10 minutos, de dos a tres, hasta 15 a 20, para niños mayores, de 30 a 40. Para evitar la fatiga, cambie las posiciones iniciales (sentado, de pie, acostado) y los movimientos. más a menudo, alternándolos con descansos. Como pesas se pueden utilizar mancuernas, palos, pelota, mazas, bolsas con pesas, etc.. Es necesario explicar correcta y claramente al niño el procedimiento para realizar el ejercicio. Son útiles los ejercicios con la ventana abierta, descalzo.

Puntos importantes a la hora de crear un entrenamiento para niños.

Al planificar el entrenamiento físico de los niños y elegir ejercicios para ellos, es importante recordar que en los niños de 3 a 6 años la columna vertebral es muy sensible a las influencias deformantes y los músculos esqueléticos se caracterizan por un desarrollo deficiente de tendones, fascias y ligamentos. . A la edad de 6 años, un niño, por regla general, tiene grandes grupos de músculos del tronco y las extremidades bien desarrollados, pero los músculos pequeños, principalmente los brazos, son extremadamente débiles. Para entrenar a niños de 6 a 8 años, los ejercicios deben elegirse de tal manera que la carga sea factible y afecte a varios grupos de músculos, en primer lugar, desarrolle proporcionalmente los flexores y extensores del torso; Se presta especial atención al desarrollo de la función de equilibrio.

Al realizar un entrenamiento físico deportivo para niños, es necesario pasar gradualmente de ejercicios relativamente simples realizados con baja amplitud y a un ritmo lento a los 3-4 años de edad a ejercicios de coordinación más complejos, con amplitud ajustable y ritmo variable a una edad mayor. . Las pesas durante el entrenamiento para niños de 6 a 8 años se seleccionan con mucho cuidado y de forma progresiva, y a la edad de 3 a 6 años, las pesas son más bien simbólicas y están destinadas principalmente a influir en los músculos difíciles y de lento desarrollo de los brazos, especialmente los flexores. de la mano.