Bodybuilding für Kinder?

Wie wir schon oft gesagt haben, sind alle Altersgruppen dem Sport gegenüber unterwürfig. „Eisensport“ ist keine Ausnahme von dieser Regel. Genauso schnell wie bei Erwachsenen erfreut sich auch Bodybuilding für Kinder wachsender Beliebtheit. Warum nicht? Ich nehme an, es ist heutzutage für niemanden ein Geheimnis, dass moderne Meister der Leichtathletik und Rhythmischen Sportgymnastik beginnen, ihre Kinder ab dem dritten Lebensjahr zu trainieren. Denn um in diesen Sportarten wirklich echte Erfolge zu erzielen, braucht man Jahrzehnte. Und der Beginn des Unterrichts im Alter von 6 Jahren gilt bereits als irreparable Verzögerung, die zum Scheitern verurteilt ist...

Natürlich sagt niemand, dass das Baby von der Wiege an sofort unter eine Hantel gelegt und mit unerträglichen Gewichten und olympischen Standards belastet werden sollte! Dies ist auf jeden Fall unnötig und sogar schädlich für die Gesundheit des Kindes. Aber vernünftiges, standardisiertes und kontrolliertes Sporttraining und Gruppentraining mit lustigen Spielen im Freien wirken sich nur positiv auf den körperlichen, geistigen und seelischen Zustand Ihres Babys aus...

Bis vor Kurzem galten folgende Normen als akzeptables Maß an sportlicher Aktivität für Kinder:

Für jüngere Schulkinder ist es nützlich, das Klettern am Seil zu lernen. Diese Übungen sind notwendig, um Flexibilität, Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Weichheit der Bewegungen zu entwickeln.

Für Jugendliche ab 14 Jahren werden spezielle Gymnastikübungen empfohlen:

1. I) Klimmzüge an der Stange,
2. II) Beugung und Streckung der Arme im Liegen,
3. III) Heben und Senken des Körpers in liegender Position (Hände hinter dem Kopf, Beine gesichert).

Sie können Langhantelübungen aus der Brust in ein spezielles Krafttraining einbeziehen.

Schüler unter 14 Jahren sollten bei Kraftübungen sehr vorsichtig sein, da ihr Körper noch nicht bereit für längere körperliche Belastungen ist.

Heutzutage hat sich die Sicht auf den Kindersport etwas verändert und damit einhergehend haben sich auch die Normen der zulässigen Belastung in Richtung einer Erhöhung verändert... Aber die Frage ist: Ist es möglich, Bodybuilding für Kinder zu fördern? Oder wird das zu viel sein?

Kraftübungen mit Vorschulkindern stärken ihre Gesundheit, fördern ein beschleunigtes Wachstum und eine beschleunigte Entwicklung und entwickeln die richtige Körperhaltung. Durch sportliche Gymnastik werden Kinder fröhlich und energiegeladen, belastbar und stark, geschickt und schnell. Sie vertragen die Belastung gut, man sollte jedoch immer bedenken, dass sie schrittweise und gleichmäßig zunehmen sollte und die Wirkung des Trainings auf den wachsenden Körper konstant bleiben sollte. In diesem Fall ist es notwendig, das Alter und den Grad der körperlichen Entwicklung (im Gegensatz zu unorganisierter und oft monotoner motorischer Aktivität) klar zu berücksichtigen. Die Gesamtdauer einer Unterrichtsstunde ist für jedes Alter unterschiedlich. Für Kinder unter zwei Jahren sind es 8 – 10 Minuten, von zwei bis drei – bis zu 15 – 20, für ältere Kinder – bis zu 30 – 40. Um Ermüdung vorzubeugen, ändern Sie die Ausgangsposition (Sitzen, Stehen, Liegen) und Bewegungen öfter, abwechselnd mit Ruhepausen. Als Gewichte können Sie Hanteln, Stöcke, einen Ball, Schläger, Taschen mit Gewichten usw. verwenden. Es ist notwendig, dem Kind die Vorgehensweise bei der Durchführung der Übung richtig und klar zu erklären. Übungen bei geöffnetem Fenster, barfuß, sind sinnvoll.

Wichtige Punkte bei der Erstellung eines Trainings für Kinder.

Bei der Planung des körperlichen Trainings für Kinder und der Auswahl der Übungen für sie ist es wichtig zu bedenken, dass die Wirbelsäule bei Kindern im Alter von 3 bis 6 Jahren sehr empfindlich auf deformierende Einflüsse reagiert und die Skelettmuskulatur durch eine schlechte Entwicklung von Sehnen, Faszien und Bändern gekennzeichnet ist . Im Alter von 6 Jahren verfügt ein Kind in der Regel über gut entwickelte große Muskelgruppen des Rumpfes und der Gliedmaßen, kleine Muskeln, vor allem die Hände, sind jedoch äußerst schwach. Um Kinder im Alter von 6 bis 8 Jahren zu trainieren, sollten die Übungen so gewählt werden, dass die Belastung machbar ist und verschiedene Muskelgruppen betrifft, vor allem die Beuger und Strecker des Rumpfes proportional entwickelt werden; Besonderes Augenmerk wird auf die Entwicklung der Gleichgewichtsfunktion gelegt.

Beim sportlichen Fitnesstraining für Kinder müssen Sie schrittweise von relativ einfachen Übungen mit geringer Amplitude und langsamem Tempo im Alter von 3 bis 4 Jahren zu komplexeren koordinativen Übungen mit einstellbarer Amplitude und variablem Tempo im höheren Alter übergehen . Gewichte beim Training für Kinder im Alter von 6–8 Jahren werden äußerst sorgfältig und progressiv ausgewählt, im Alter von 3–6 Jahren haben Gewichte eher symbolischen Charakter und sollen vor allem die schwierige und langsam entwickelte Armmuskulatur, insbesondere die Beugemuskeln, beeinflussen der Hand.