Frecuencia y duración del entrenamiento.

Basado en la vasta experiencia de muchos años acumulada en culturismo Y aptitud física atletas de diversas edades y niveles de entrenamiento, se encontró que incluir más de 15 ejercicios en el entrenamiento no apropiado o efectivo. Las investigaciones realizadas demuestran que el cuerpo humano necesita recuperación necesita un descanso entre entrenamientos de más de 48 horas (al menos dos días). Con esta proporción de descansos y entrenamiento, tu progreso en el desarrollo muscular y en el desarrollo de la fuerza será constante. A los deportistas principiantes se les recomienda entrenar cada 2 días, es decir, tres veces por semana. Debe trabajar de acuerdo con el siguiente esquema: después de cada día de entrenamiento, un día de descanso, después del tercer día de entrenamiento, dos días de descanso.

El error más común que cometen los principiantes en fitness y culturismo es la creencia de que cuanto más ejercicio, mejor. Esto es, por supuesto, una falacia. Es mucho mejor hacer un ejercicio más pesado y difícil. Y cuanto más difícil es, menos tiempo lleva completarlo.

Así que recuerda la regla de oro: es importante controlar tanto la duración del descanso como la duración del entrenamiento. Todo debe ser con moderación y bien equilibrado: ¡ésta es la clave del éxito!