Częstotliwość i czas trwania szkoleń

Bazując na ogromnym, wieloletnim doświadczeniu zgromadzonym w kulturystyka I zdatność Stwierdzono, że sportowcy w różnym wieku i na różnym poziomie wytrenowania uwzględniają w treningu ponad 15 ćwiczeń nieodpowiednie i skuteczne. Przeprowadzone badania dowodzą, że organizm człowieka potrzebuje powrót do zdrowia potrzebujesz przerwy pomiędzy treningami trwającej dłużej niż 48 godzin (co najmniej dwa dni). Przy takim stosunku treningów i przerw na odpoczynek, Twój postęp rozwój mięśni i rozwój siły będą stałe. Początkującym sportowcom zaleca się trenować co drugi dzień, czyli trzy razy w tygodniu. Należy pracować według następującego schematu: po każdym dniu treningu - dzień odpoczynku, po trzecim dniu treningu - dwa dni odpoczynku.

Najczęstszym błędem popełnianym przez początkujących w fitness i kulturystyce jest przekonanie, że im więcej ćwiczeń, tym lepiej. Jest to oczywiście błąd. Dużo lepiej jest wykonać jedno cięższe i trudniejsze ćwiczenie. A im jest trudniej, tym krócej potrzeba czasu na jego ukończenie.

Pamiętaj więc o złotej zasadzie: Ważne jest, aby kontrolować zarówno czas odpoczynku, jak i czas trwania treningu. Wszystko powinno być umiarkowane i zrównoważone – to klucz do Twojego sukcesu!