Fréquence et durée de la formation

Sur la base des nombreuses années d'expérience accumulées dans la musculation Et aptitude athlètes de différents âges et niveaux d'entraînement, il a été constaté que l'inclusion de plus de 15 exercices dans l'entraînement pas approprié ou efficace. Les recherches menées prouvent que le corps humain a besoin récupération vous avez besoin d'une pause entre des entraînements de plus de 48 heures (au moins deux jours). Avec ce ratio d'entraînement et de pauses, votre progrès dans le développement musculaire et dans le développement de la force sera constant. Il est recommandé aux athlètes débutants de s'entraîner tous les deux jours, soit trois fois par semaine. Vous devez travailler selon le schéma suivant : après chaque jour de formation - un jour de repos, après le troisième jour de formation - deux jours de repos.

L’erreur la plus courante que commettent les débutants en fitness et en musculation est de croire que plus il y a d’exercices, mieux c’est. C’est bien sûr une erreur. Il est préférable de faire un exercice plus intense et plus difficile. Et plus c’est difficile, plus le temps nécessaire pour le réaliser est court.

N'oubliez donc pas la règle d'or : il est important de contrôler à la fois la durée du repos et la durée de l'entraînement. Tout doit être modéré et bien équilibré : c'est la clé de votre réussite !