Hyppighet og varighet av trening

Basert på den store, mange års erfaring som er samlet inn kroppsbygging Og Fitness idrettsutøvere i ulike aldre og treningsnivåer, ble det funnet at inkludert mer enn 15 øvelser i trening ikke hensiktsmessig eller effektiv. Gjennomført forskning viser at menneskekroppen trenger gjenoppretting du trenger en pause mellom treningsøktene som varer mer enn 48 timer (minst to dager). Med dette forholdet mellom trening og hvilepauser vil din framgang i muskelutvikling og i utvikling av styrke vil være konstant. Nybegynnere anbefales å trene hver 2. dag, det vil si tre ganger i uken. Du må jobbe i henhold til følgende ordning: etter hver treningsdag - en hviledag, etter den tredje treningsdagen - to dager med hvile.

Den vanligste feilen nybegynnere gjør innen fitness og kroppsbygging er troen på at jo flere øvelser, jo bedre. Dette er selvfølgelig en feilslutning. Det er mye bedre å gjøre en tyngre og vanskeligere øvelse. Og jo vanskeligere det er, jo kortere tid tar det å fullføre det.

Så husk den gylne regelen: Det er viktig å kontrollere både varigheten av hvile og varigheten av treningen. Alt skal være med måte og godt balansert - dette er nøkkelen til din suksess!