¿Con qué más se puede equipar un complejo deportivo callejero casero?

Como parte de la sección de propaganda sobre un estilo de vida saludable de nuestro sitio web “fitness y culturismo en ruso”, seguimos analizando las instalaciones y estructuras que equipan nuestros mini campos deportivos, campamentos de educación física en el patio trasero y complejos deportivos al aire libre.

1. Laberinto de bancos
2. Laberinto de tuberías
3. Muro de escalada
4. Complejos deportivos

Laberinto de bancos

El laberinto incluye nueve bancos, tres de los cuales están situados en un ángulo de 90° con respecto a los demás. Los bancos están hechos de tablas de madera con un largo aproximado de 3 ~ 4 m, así como un ancho: 2,0 - 2,5 dm y un espesor: 4 - 5 cm, las tablas anteriores están unidas a dos postes de madera (20 cm de diámetro). ), excavado en el suelo a una profundidad de ~ 70 cm. La altura de la parte del suelo de las columnas es de 20 a 25 cm. Los bancos están ubicados aproximadamente a 1 m entre sí.

Laberinto Se utiliza para saltar (recto, de lado, con una pierna, con ambas al mismo tiempo, etc.) en varias direcciones. Mejora la capacidad de salto, la resistencia al salto, la agilidad y la coordinación de movimientos.

Con el aparato, puede realizar ejercicios de fuerza sentado, así como acostado boca arriba o boca abajo con las piernas fijas: extensión y flexión del torso, etc.

Laberinto de tuberías

Como material para la fabricación del proyectil se utilizan tubos de gas con una sección transversal de 50 mm. Todas las conexiones se realizan mediante soldadura. Las dimensiones de las secciones individuales del laberinto y sus posiciones relativas son arbitrarias y dependen de la topografía del sitio y de los materiales de origen (por ejemplo, la longitud de las tuberías). La altura de las tuberías es de aproximadamente 1 m, la distancia entre ellas no supera los 55 cm, los postes verticales del laberinto se excavan en el suelo hasta un nivel de al menos 0,5 my se hormigonan. (Figura 1). El proyectil terminado está pintado con pintura al óleo.

Es aconsejable que las distancias entre individuos secciones Los laberintos eran diferentes. Esta disposición le permitirá desarrollar de manera más efectiva la coordinación de movimientos, las habilidades y la capacidad de navegar en un entorno que cambia dinámicamente.

Muro de escalada

Para fabricar un proyectil se necesitan tres pilares de madera de 3 m de largo, 8 cm de diámetro y seis tablones transversales del mismo largo, 10 cm de ancho, los pilares están conectados entre sí mediante tablones transversales. Luego, se clavan tiras verticales (forro) de un extremo a otro en ambos lados. Recuerda cortar cuatro hendiduras de 20 cm de largo y 10 cm de ancho.

Antes de instalar el muro en el suelo, clave bloques de madera de 1 m de largo en un ángulo de 90° en los extremos inferiores de los postes y luego quémelos o cúbrelos con resina. Lije bien la pared instalada y píntela con pintura al óleo.

En tales pared de la calle Se realizan ejercicios para superar obstáculos con una carrera corta. La superación de obstáculos se realiza mediante el método de "salto". Para saltar, puedes utilizar las ranuras para apoyar la pierna que empuja. Al mover las piernas y levantarse sobre las manos, debe pasar a la posición de "montar en la pared", luego balancear una de las piernas a quemarropa sobre las manos para deslizarse o saltar desde el otro lado de la pared. .

Complejos deportivos

Además de los equipos individuales y los equipos de ejercicio en el patio del estadio, los residentes, de forma independiente o con la ayuda de sus jefes, pueden equipar un pequeño complejo deportivo al aire libre que combine muchos equipos deportivos para diversos fines. Así, para los niños en el sitio se puede organizar un pabellón deportivo, propuesto por el ingeniero V. S. Skripalev.

^{Arroz. 2. Complejo deportivo de la calle Skripaleva:}

^{1 - eje del cilindro; 2 — vigas de la base superior del cilindro; 3 — base superior del cilindro; 4 — vigas de la base inferior del cilindro; 5 — base inferior del cilindro; 6 — postes laterales verticales; 7 - tobogán; 8 — escaleras inclinadas; 9 — Atracción “Pasos de Gigante”; 10 y 11 – sectores para la atracción “pasos de gigante”; 12—barras transversales; 13 - anillos; 14 - trapezoide; 15 - saltando; 16 — columpio; 17 — cuerdas; 18 - enredaderas saltarinas; 19 — enredaderas oscilantes; 20 — malla de trampolín; 21 - mesa carrusel; 22 - pistas anulares para la limpieza de zapatos.}

Merece atención el complejo de entrenamiento polivalente desarrollado para campos deportivos abiertos y puesto en práctica por V.D. Korobkin. "Minsk-1". El complejo consta de 61 equipos y dispositivos deportivos montados entre sí y está destinado exclusivamente a su instalación en exteriores. Está fabricado a partir de tuberías de gas y agua de varios diámetros y tableros de 40 mm de espesor. La configuración es un cuadrado de 9x9 m, rodeado alrededor del perímetro por una esquina de metal y neumáticos de automóvil inutilizables enterrados en el suelo.