Чим ще можна оснастити саморобний вуличний спорткомплекс?

В рамках розділу Пропаганда ЗОЖ нашого сайту «фітнес та бодібілдинг російською мовою» ми продовжуємо розглядати споруди та конструкції, якими оснащують наші міні спортмайданчики, дворові містечка фізичної культури та спорткомплекси для вулиці.

1. Лабіринт із лавок
2. Лабіринт із труб
3. Стіна для перелазу
4. Спорткомплекси

Лабіринт із лавок

Лабіринт включає дев'ять лав, три з яких розташовані під кутом 90° до решти. Лавки виготовляються з дерев'яних дощок орієнтовною довжиною 3 ~ 4 м, а також шириною: 2.0 - 2.5 дм і товщиною: 4 - 5 см. Вищевказані дошки кріпляться до двох дерев'яних стовпчиків (діаметром 20 см), вритих у ґрунт на глибину. Висота наземної частини стовпчиків 20-25 див. Лавки розташовуються приблизно 1 м друг від друга.

Лабіринт використовується для стрибків (прямо, боком, на одній нозі, одночасно на двох і т. п.) у різних напрямках. Удосконалює стрибучість, стрибкову витривалість, спритність, координацію рухів.

На снаряді можна виконувати силові вправи сидячи, а також лежачи на спині, або на животі з фіксованими ногами - розгинання та згинання тулуба тощо.

Лабіринт із труб

Як матеріал для виготовлення снаряда використовуються газопровідні труби перетином 50 мм. Усі з'єднання виконуються зварюванням. Розміри окремо взятих секцій лабіринту та їхнє взаємне розташування — довільні, залежать від рельєфу ділянки та вихідних матеріалів (наприклад, довжини труб). Висота розташування труб близько 1 м. Відстань між ними — не більше 55 см. Вертикальні стійки лабіринту вкопуються в землю на рівень не менше 0,5 м і бетонуються (Рис. 1). Готовий снаряд фарбується олійною фарбою.

Бажано, щоб дистанції між окремими секціями лабіринти були різними. Така розстановка дозволить більш ефективно розвивати координацію рухів, навички та вміння орієнтуватися в обстановці, що динамічно змінюється.

Стіна для перелазу

Для виготовлення снаряда необхідні три дерев'яні стовпи довжиною 3 м, діаметром 8 см і шість поперечних планок такої ж довжини, шириною 10 см. Стовпи з'єднуються поперечними планками. Потім на них по обидва боки встик прибиваються вертикальні планки (вагонка). Не забудьте прорізати чотири щілини завдовжки 20 см та шириною 10 см.

Перед встановленням стінки в ґрунт до нижніх кінців стовпчиків прибийте під кутом 90° дерев'яні бруски завдовжки 1 м. Потім обпікніть їх або покрийте смолою. Встановлену стінку ретельно відшліфуйте та пофарбуйте олійною фарбою.

На такий вуличній стінці виконуються вправи у подоланні перешкоди з невеликого розбігу. Подолання перешкоди здійснюється способом „застрибування”. Для застрибування можна використовувати щілини для опори ноги поштовху. Перебираючи ногами і підтягуючись на руках, потрібно перейти в положення "верхом на стінці", потім перемахом однієї з ніг в упор на руках сповзти або зістрибнути з іншого боку стінки.

Спорткомплекси

Крім окремих снарядів та тренажерів на дворовому стадіоні мешканці самостійно або за допомогою шефів можуть обладнати невеликий вуличний спорткомплекс, що об'єднує багато спортивних снарядів різного цільового призначення. Так, для дітей на майданчику можна влаштувати спортпавільйон, запропонований інженером. С. Скрипалєвим.

^{Мал. 2. Спорткомплекс для вулиці Скрипальова:}

^{1 - вісь циліндра; 2 - балки верхньої основи циліндра; 3 - верхня основа циліндра; 4 - балки нижньої основи циліндра; 5 - нижня основа циліндра; 6 - вертикальні бічні стійки; 7 - гірка-жолоб; 8 - похилі драбинки; 9 - атракціон „гігантські кроки”; 10 та 11 — сектори для атракціону „гігантські кроки”; 12-поперечини; 13 - кільця; 14 - трапеція; 15 - лопінг; 16 - гойдалки; 17 - канати; 18 - стрибкові ліани; 19 - ліани-гойдалки; 20 - сітка батута; 21 - стіл-карусель; 22 - кільцеві доріжки для очищення взуття.}

Заслуговує на увагу розроблений для відкритих спортивних майданчиків та впроваджений у практику В. Д. Коробкіним багатоцільовий тренажерний комплекс «Мінськ-1». Комплекс складається з 61 змонтованих один з одним спортивних снарядів та пристроїв, і орієнтований виключно на встановлення в умовах вулиці. Виготовляється з газо та водопровідних труб різного діаметру та дощок товщиною 40 мм. По конфігурації є квадрат розміром 9×9 м, оточений по периметру металевим куточком і вкопаними в землю непридатними до вживання автомобільними покришками.