Με τι άλλο μπορείτε να εξοπλίσετε ένα σπιτικό αθλητικό συγκρότημα δρόμου;

Ως μέρος της ενότητας Healthy Lifestyle Propaganda του ιστότοπού μας «Γυμναστική και bodybuilding στα Ρωσικά», συνεχίζουμε να εξετάζουμε τις εγκαταστάσεις και τις δομές που εξοπλίζουν τους μίνι αθλητικούς χώρους, τις κατασκηνώσεις φυσικής αγωγής στην πίσω αυλή και τα υπαίθρια αθλητικά συγκροτήματα.

1. Λαβύρινθος από παγκάκια
2. Λαβύρινθος σωλήνων
3. Τοίχος αναρρίχησης
4. Αθλητικά συγκροτήματα

Λαβύρινθος από παγκάκια

Ο λαβύρινθος περιλαμβάνει εννέα πάγκους, τρεις εκ των οποίων βρίσκονται σε γωνία 90° ως προς τους άλλους. Οι πάγκοι είναι κατασκευασμένοι από ξύλινες σανίδες μήκους 3 ~ 4 m περίπου, καθώς και πλάτους: 2,0 - 2,5 dm και πάχους: 4 - 5 εκ. Οι παραπάνω σανίδες είναι στερεωμένες σε δύο ξύλινους στύλους (διάμετρος 20 cm ), σκαμμένα στο έδαφος σε βάθος ~ 70 εκ. Το ύψος του εδάφους τμήματος των στηλών είναι 20-25 εκ. Οι πάγκοι βρίσκονται περίπου 1 m μεταξύ τους.

Λαβύρινθος χρησιμοποιείται για άλματα (ίσια, πλάγια, στο ένα πόδι, και στα δύο ταυτόχρονα κ.λπ.) σε διάφορες κατευθύνσεις. Βελτιώνει την ικανότητα άλματος, την αντοχή στο άλμα, την ευκινησία και τον συντονισμό των κινήσεων.

Χρησιμοποιώντας τη συσκευή, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης ενώ κάθεστε, καθώς και ξαπλωμένοι ανάσκελα ή στο στομάχι σας με σταθερά πόδια - έκταση και κάμψη του κορμού κ.λπ.

Λαβύρινθος σωλήνων

Ως υλικό για την κατασκευή του βλήματος χρησιμοποιούνται σωλήνες αερίου με διατομή 50 mm. Όλες οι συνδέσεις γίνονται με συγκόλληση. Οι διαστάσεις των επιμέρους τμημάτων του λαβυρίνθου και οι σχετικές θέσεις τους είναι αυθαίρετες και εξαρτώνται από την τοπογραφία της τοποθεσίας και τα αρχικά υλικά (για παράδειγμα, το μήκος των σωλήνων). Το ύψος των σωλήνων είναι περίπου 1 μ. Η απόσταση μεταξύ τους δεν είναι μεγαλύτερη από 55 εκ. Οι κάθετοι στύλοι του λαβυρίνθου σκάβονται στο έδαφος σε επίπεδο τουλάχιστον 0,5 m και σκυροδετούνται (Εικ. 1). Το έτοιμο βλήμα είναι βαμμένο με λαδομπογιά.

Καλό είναι οι αποστάσεις μεταξύ των μεμονωμένων ενότητες οι λαβύρινθοι ήταν διαφορετικοί. Αυτή η ρύθμιση θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικά τον συντονισμό των κινήσεων, τις δεξιότητες και την ικανότητα πλοήγησης σε ένα δυναμικά μεταβαλλόμενο περιβάλλον.

Τοίχος αναρρίχησης

Για να φτιάξετε ένα βλήμα χρειάζεστε τρεις ξύλινες κολόνες μήκους 3 μ., διαμέτρου 8 εκ. και έξι εγκάρσιες σανίδες ίδιου μήκους, πλάτους 10 εκ. Οι κολώνες συνδέονται με εγκάρσιες σανίδες. Στη συνέχεια, κάθετες λωρίδες (φόδρα) καρφώνονται από άκρη σε άκρη πάνω τους και στις δύο πλευρές. Θυμηθείτε να κόψετε τέσσερις σχισμές μήκους 20 cm και πλάτους 10 cm.

Πριν τοποθετήσετε τον τοίχο στο έδαφος, καρφώνετε ξύλινους ογκόλιθους μήκους 1 m υπό γωνία 90° στα κάτω άκρα των στύλων και στη συνέχεια κάψτε τους ή καλύψτε τους με ρητίνη. Τρίψτε καλά τον τοποθετημένο τοίχο και βάψτε τον με λαδομπογιά.

Σε τέτοια τοίχος του δρόμου Εκτελούνται ασκήσεις για να ξεπεραστούν τα εμπόδια με σύντομο τρέξιμο. Η υπέρβαση των εμποδίων πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "άλμα". Για να πηδήξετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υποδοχές για να στηρίξετε το πόδι ώθησης. Κινώντας τα πόδια σας και τραβώντας τον εαυτό σας επάνω στα χέρια σας, πρέπει να μετακινηθείτε στη θέση «ιππασίας στον τοίχο», και στη συνέχεια κουνήστε το ένα πόδι σας αδειανό στα χέρια σας για να γλιστρήσετε ή να πηδήξετε από την άλλη πλευρά του τοίχου .

Αθλητικά συγκροτήματα

Εκτός από τον ατομικό εξοπλισμό και τον εξοπλισμό άσκησης στο προαύλιο στάδιο, οι κάτοικοι, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια των αφεντικών τους, μπορούν να εξοπλίσουν ένα μικρό υπαίθριο αθλητικό συγκρότημα που συνδυάζει πολλά αθλητικά είδη για διάφορους σκοπούς. Έτσι, για τα παιδιά στον ιστότοπο μπορείτε να κανονίσετε ένα αθλητικό περίπτερο, που προτείνει ο μηχανικός V. S. Skripalev.

^{Ρύζι. 2. Αθλητικό συγκρότημα για την οδό Skripaleva:}

^{1 - άξονας κυλίνδρου. 2 — δοκοί της άνω βάσης του κυλίνδρου. 3 — άνω βάση του κυλίνδρου. 4 — δοκοί της κάτω βάσης του κυλίνδρου. 5 — κάτω βάση του κυλίνδρου. 6 — κάθετοι πλευρικοί στύλοι. 7 — τσουλήθρα. 8 — κεκλιμένες σκάλες. 9 — Αξιοθέατο "Giant Steps". 10 και 11 – τομείς για την έλξη «γιγαντιαία βήματα». 12— εγκάρσιες ράβδοι. 13 — δαχτυλίδια. 14 - τραπεζοειδές; 15 — loping; 16 — ταλάντευση; 17 — σχοινιά. 18 - άλματα αμπέλια? 19 — αμπέλια κούνιας. 20 — πλέγμα τραμπολίνου. 21 — τραπέζι καρουζέλ. 22 - κυκλικές διαδρομές για τον καθαρισμό παπουτσιών.}

Το προπονητικό συγκρότημα πολλαπλών χρήσεων που αναπτύχθηκε για ανοιχτούς αθλητικούς χώρους και τέθηκε σε εφαρμογή από τον V.D. Korobkin αξίζει προσοχής. "Μινσκ-1". Το συγκρότημα αποτελείται από 61 αθλητικούς εξοπλισμούς και συσκευές συναρμολογημένες μεταξύ τους, και στοχεύει αποκλειστικά στην εγκατάσταση σε εξωτερικούς χώρους. Είναι κατασκευασμένο από σωλήνες αερίου και νερού διαφόρων διαμέτρων και σανίδες πάχους 40 mm. Η διαμόρφωση είναι ένα τετράγωνο διαστάσεων 9x9 m, που περιβάλλεται περιμετρικά από μια μεταλλική γωνία και άχρηστα ελαστικά αυτοκινήτου σκαμμένα στο έδαφος.