Vad mer kan du utrusta ett hemgjort gatuidrottskomplex med?

Som en del av avsnittet Propaganda för hälsosam livsstil på vår webbplats "fitness och bodybuilding på ryska" fortsätter vi att titta på de anläggningar och strukturer som utrustar våra miniidrottsplatser, träningsläger på bakgården och utomhussportkomplex.

1. Labyrint av bänkar
2. Labyrint av rör
3. Klättervägg
4. Idrottsanläggningar

Labyrint av bänkar

Labyrinten omfattar nio bänkar, varav tre är placerade i en vinkel på 90° mot de andra. Bänkarna är gjorda av träskivor med en ungefärlig längd på 3 ~ 4 m, samt en bredd: 2,0 - 2,5 dm och en tjocklek: 4 - 5 cm. Ovanstående brädor är fästa på två trästolpar (20 cm i diameter) ), grävde ner i jorden till ett djup av ~ 70 cm. Höjden på den markerade delen av kolonnerna är 20-25 cm. Bänkarna är placerade cirka 1 m från varandra.

Labyrint används för att hoppa (rakt, i sidled, på ett ben, på båda samtidigt, etc.) i olika riktningar. Förbättrar hoppförmåga, hopputhållighet, smidighet och koordination av rörelser.

Med hjälp av apparaten kan du utföra styrkeövningar när du sitter, såväl som liggande på rygg eller på mage med fasta ben - förlängning och böjning av bålen, etc.

Labyrint av rör

Gasrör med ett tvärsnitt på 50 mm används som material för tillverkning av projektilen. Alla anslutningar görs genom svetsning. Dimensionerna för individuella sektioner av labyrinten och deras relativa positioner är godtyckliga och beror på platsens topografi och källmaterialen (till exempel rörens längd). Höjden på rören är ca 1 m. Avståndet mellan dem är inte mer än 55 cm.. De vertikala stolparna i labyrinten grävs ner i marken till en nivå av minst 0,5 m och betongs (Figur 1). Den färdiga projektilen är målad med oljefärg.

Det är tillrådligt att avstånden mellan individuella sektioner labyrinterna var annorlunda. Detta arrangemang kommer att tillåta dig att mer effektivt utveckla koordination av rörelser, färdigheter och förmågan att navigera i en dynamiskt föränderlig miljö.

Klättervägg

För att göra en projektil behöver du tre träpelare 3 m långa, 8 cm i diameter och sex tvärgående plankor av samma längd, 10 cm breda. Pelarna är förbundna med tvärgående plankor. Sedan spikas vertikala remsor (foder) ände i ände på dem på båda sidor. Kom ihåg att skära fyra slitsar 20 cm långa och 10 cm breda.

Innan väggen monteras i marken spikas 1 m långa träklossar i 90° vinkel mot stolparnas nedre ändar, bränn dem sedan eller belägg dem med harts. Slipa den installerade väggen noggrant och måla den med oljefärg.

På en sådan gatuvägg Övningar utförs för att övervinna hinder med en kort uppkörning. Att övervinna hinder utförs med "hoppningsmetoden". För att hoppa på kan du använda springorna för att stödja ditt tryckande ben. Genom att flytta dina ben och dra dig upp på dina händer måste du flytta till positionen "rida på väggen" och sedan svänga ett av dina ben rakt på händerna för att glida eller hoppa från den andra sidan av väggen .

Idrottsanläggningar

Förutom individuell utrustning och träningsutrustning på gårdsarenan kan invånarna, självständigt eller med hjälp av sina chefer, utrusta ett litet utomhussportkomplex som kombinerar många sportutrustningar för olika ändamål. Så för barn på webbplatsen kan du ordna en sportpaviljong, föreslagen av ingenjör V. S. Skripalev.

^{Ris. 2. Idrottsanläggning för Skripaleva Street:}

^{1 - cylinderaxel; 2 — balkar av cylinderns övre bas; 3 — cylinderns övre bas; 4 — balkar av cylinderns nedre bas; 5 — nedre basen av cylindern; 6 — vertikala sidostolpar; 7 — rutschbana; 8 — lutande trappor; 9 — "Giant Steps" attraktion; 10 och 11 – sektorer för attraktionen "jättesteg"; 12— tvärstänger; 13 — ringar; 14 - trapets; 15 — loppande; 16 — gunga; 17 — rep; 18 - hoppande vinstockar; 19 — svingrankor; 20 — trampolinnät; 21 — karusellbord; 22 - ringbanor för rengöring av skor.}

Det mångsidiga träningskomplexet som utvecklats för öppna idrottsplatser och implementerats av V.D. Korobkin förtjänar uppmärksamhet. "Minsk-1". Komplexet består av 61 sportutrustningar och enheter monterade med varandra och är uteslutande inriktat på installation under utomhusförhållanden. Den är gjord av gas- och vattenrör med olika diametrar och brädor 40 mm tjocka. Konfigurationen är en kvadrat som mäter 9x9 m, omgiven runt omkretsen av ett metallhörn och oanvändbara bildäck nedgrävda i marken.