Millä muulla voit varustaa kotitekoisen katuurheilukeskuksen?

Verkkosivustomme Terveellisen elämäntavan propagandan osana "fitness and bodybuilding venäjäksi" jatkamme tilojen ja rakenteiden tarkastelua, jotka varustavat miniurheilukenttiämme, takapihan liikuntaleirejä ja ulkourheilukeskuksia.

1. Penkkien labyrintti
2. Putkien labyrintti
3. Kiipeilyseinä
4. Urheilukompleksit

Penkkien labyrintti

Labyrintti sisältää yhdeksän penkkiä, joista kolme on sijoitettu 90° kulmaan muihin nähden. Penkit on valmistettu puulaudoista, joiden pituus on noin 3 ~ 4 m, leveys: 2,0 - 2,5 dm ja paksuus: 4 - 5 cm Yllä olevat laudat on kiinnitetty kahteen puupylvääseen (halkaisija 20 cm ), kaivettu maahan ~ 70 cm syvyyteen Pilarien maaosan korkeus on 20-25 cm Penkit sijaitsevat noin 1 m etäisyydellä toisistaan.

Labyrintti käytetään hyppäämiseen (suoraan, sivuttain, yhdellä jalalla, molemmilla samanaikaisesti jne.) eri suuntiin. Parantaa hyppykykyä, hyppykestävyyttä, ketteryyttä ja liikkeiden koordinaatiota.

Laitteen avulla voit suorittaa voimaharjoituksia istuen, sekä selällään makuulla tai vatsalla kiinteillä jaloilla - vartalon ojennus ja taivutus jne.

Putkien labyrintti

Materiaalina ammuksen valmistukseen käytetään kaasuputkia, joiden poikkileikkaus on 50 mm. Kaikki liitännät tehdään hitsaamalla. Labyrintin yksittäisten osien mitat ja niiden suhteellinen sijainti ovat mielivaltaisia ​​ja riippuvat paikan topografiasta ja lähdemateriaaleista (esimerkiksi putkien pituudesta). Putkien korkeus on noin 1 m. Niiden välinen etäisyys on enintään 55 cm Labyrintin pystytolpat kaivetaan maahan vähintään 0,5 m tasoon ja betonoidaan (Kuva 1). Valmis ammus maalataan öljymaalilla.

On suositeltavaa, että etäisyydet yksilöiden osiot labyrintit olivat erilaisia. Tämän järjestelyn avulla voit kehittää tehokkaammin liikkeiden koordinaatiota, taitoja ja kykyä navigoida dynaamisesti muuttuvassa ympäristössä.

Kiipeilyseinä

Ammuksen tekemiseen tarvitaan kolme puista pylvästä, joiden pituus on 3 m, halkaisija 8 cm ja kuusi samanpituista, 10 cm leveää poikittaista lankkua, jotka on yhdistetty poikittaislaudoilla. Sitten pystysuorat nauhat (vuori) naulataan molemmilta puolilta päästä päähän. Muista leikata neljä 20 cm pitkää ja 10 cm leveää viiltoa.

Ennen kuin asennat seinän maahan, naulaa pylväiden alapäihin 1 m pitkät puupalikat 90° kulmassa ja polta ne sitten tai pinnoita ne hartsilla. Hio asennettu seinä huolellisesti ja maalaa se öljymaalilla.

sellaisella kadun muuri Harjoituksia tehdään esteiden ylittämiseksi lyhyellä juoksulla. Esteiden voittaminen suoritetaan "hyppy" -menetelmällä. Hyppäämällä voit käyttää koloja tukemaan työntöjalkaa. Liikuttamalla jalkojasi ja vetämällä itseäsi käsistäsi, sinun on siirryttävä "seinällä ratsastusasentoon" ja sitten heiluttava toinen jalkasi piste tyhjäksi käsissäsi liukuaksesi tai hypätäksesi seinän toiselta puolelta. .

Urheilukompleksit

Pihastadionin yksittäisten laitteiden ja kuntoiluvälineiden lisäksi asukkaat voivat itsenäisesti tai esimiesten avustuksella varustaa pienen ulkoliikuntakompleksin, jossa yhdistyvät monet urheiluvälineet eri tarkoituksiin. Joten sivustolla oleville lapsille voit järjestää urheilupaviljongin, jonka on ehdottanut insinööri V. S. Skripalev.

^{Riisi. 2. Skripaleva-kadun urheilukeskus:}

^{1 - sylinterin akseli; 2 — sylinterin yläpohjan palkit; 3 — sylinterin yläpohja; 4 - sylinterin alaosan palkit; 5 — sylinterin alaosa; 6 — pystysuorat sivutolpat; 7 — liukukouru; 8 — kaltevat portaat; 9 - "Giant Steps" -nähtävyys; 10 ja 11 – sektorit "jättiläisportaiden" vetovoimalle; 12— poikkipalkit; 13 - renkaat; 14 - puolisuunnikkaan muotoinen; 15 - leikkaaminen; 16 - keinu; 17 - köydet; 18 - hyppäävät viiniköynnökset; 19 - heiluvat viiniköynnökset; 20 - trampoliiniverkko; 21 — karusellipöytä; 22 - rengaspolut kenkien puhdistamiseen.}

V.D. Korobkinin avoimille urheilukentille kehittämä monikäyttöinen harjoituskompleksi ansaitsee huomion. "Minsk-1". Kompleksi koostuu 61 urheiluvälineestä ja -laitteesta, jotka on asennettu toisiinsa ja on tarkoitettu yksinomaan ulkokäyttöön asennettavaksi. Se on valmistettu erikokoisista kaasu- ja vesiputkista ja 40 mm paksuista levyistä. Kokoonpano on kooltaan 9x9 m neliö, jota ympäröi kehän ympärillä metallikulma ja maahan kaivetut käyttökelvottomat autonrenkaat.