С какво друго можете да оборудвате домашен уличен спортен комплекс?

Като част от раздела Пропаганда на здравословния начин на живот на нашия уебсайт „фитнес и бодибилдинг на руски“, ние продължаваме да разглеждаме съоръженията и структурите, които оборудват нашите мини спортни площадки, лагери за физическо възпитание в задния двор и спортни комплекси на открито.

1. Лабиринт от пейки
2. Лабиринт от тръби
3. Стена за катерене
4. Спортни комплекси

Лабиринт от пейки

Лабиринтът включва девет пейки, три от които са разположени под ъгъл 90° спрямо останалите. Пейките са направени от дървени дъски с приблизителна дължина от 3 ~ 4 м, както и ширина: 2,0 - 2,5 dm и дебелина: 4 - 5 см. Горните дъски са прикрепени към два дървени стълба (20 см в диаметър ), вкопани в почвата на дълбочина ~ 70 см. Височината на приземната част на колоните е 20-25 см. Пейките са разположени на приблизително 1 м една от друга.

Лабиринт използва се за скачане (направо, настрани, на един крак, на двата едновременно и т.н.) в различни посоки. Подобрява способността за скачане, издръжливостта при скачане, ловкостта и координацията на движенията.

С помощта на уреда можете да изпълнявате силови упражнения както в седнало положение, така и в легнало положение по гръб или по корем с фиксирани крака - екстензия и флексия на торса и др.

Лабиринт от тръби

Като материал за производството на снаряда се използват газови тръби с напречно сечение 50 мм. Всички връзки се извършват чрез заваряване. Размерите на отделните участъци от лабиринта и тяхното взаимно разположение са произволни и зависят от топографията на обекта и изходните материали (например дължината на тръбите). Височината на тръбите е около 1 м. Разстоянието между тях е не повече от 55 см. Вертикалните стълбове на лабиринта са вкопани в земята до ниво най-малко 0,5 м и бетонирани (Фиг. 1). Готовият снаряд се боядисва с маслена боя.

Препоръчително е разстоянията между отделните секции лабиринтите бяха различни. Тази подредба ще ви позволи по-ефективно да развиете координацията на движенията, уменията и способността за навигация в динамично променяща се среда.

Стена за катерене

За да направите снаряд, ви трябват три дървени стълба с дължина 3 м, диаметър 8 см и шест напречни дъски със същата дължина и ширина 10 см. Стълбовете са свързани с напречни дъски. След това върху тях от двете страни се заковават от край до край вертикални ленти (подплата). Не забравяйте да изрежете четири прореза с дължина 20 см и ширина 10 см.

Преди да монтирате стената в земята, забийте дървени блокове с дължина 1 м под ъгъл 90° в долните краища на стълбовете, след което ги изгорете или ги намажете със смола. Шлайфайте старателно поставената стена и я боядисайте с блажна боя.

На такъв улична стена Изпълняват се упражнения за преодоляване на препятствия с кратко бягане. Преодоляването на препятствия се извършва по метода „скачане“. За да скочите, можете да използвате слотовете, за да поддържате бутащия си крак. Като движите краката си и се издърпвате нагоре на ръцете си, трябва да преминете към позицията на „езда на стената“, след това да завъртите единия си крак направо върху ръцете си, за да се плъзнете или скочите от другата страна на стената .

Спортни комплекси

В допълнение към индивидуалното оборудване и оборудване за упражнения на дворния стадион, жителите, самостоятелно или с помощта на своите шефове, могат да оборудват малък открит спортен комплекс, който съчетава много спортни съоръжения за различни цели. Така че за децата на сайта можете да организирате спортен павилион, предложен от инженер В. С. Скрипалев.

^{Ориз. 2. Спортен комплекс за ул. Скрипалева:}

^{1 - ос на цилиндъра; 2 — греди на горната основа на цилиндъра; 3 — горна основа на цилиндъра; 4 — греди на долната основа на цилиндъра; 5 — долна основа на цилиндъра; 6 — вертикални странични стойки; 7 — плъзгач; 8 — наклонени стълби; 9 — атракция „Гигантски стъпала”; 10 и 11 – сектори за атракцион „Гигантски стъпала”; 12— напречни греди; 13 — пръстени; 14 - трапец; 15 — наклонена; 16 — люлка; 17 — въжета; 18 - скачащи лози; 19 — люлка лози; 20 — мрежа за батут; 21 — въртележка маса; 22 - пръстеновидни пътеки за почистване на обувки.}

Заслужава внимание многофункционалният тренировъчен комплекс, разработен за открити спортни площадки и внедрен на практика от В. Д. Коробкин. "Минск-1". Комплексът се състои от 61 спортни съоръжения и съоръжения, монтирани едно към друго, и е предназначен изключително за монтаж на открито. Изработена е от тръби за газ и вода с различни диаметри и дъски с дебелина 40 мм. Конфигурацията представлява квадрат с размери 9х9 м, ограден по периметъра с метален ъгъл и вкопани в земята неизползваеми автомобилни гуми.