W co jeszcze można wyposażyć domowy kompleks sportów ulicznych?

W ramach sekcji Propaganda zdrowego stylu życia na naszej stronie internetowej „fitness i kulturystyka po rosyjsku” w dalszym ciągu przyglądamy się obiektom i budowlom, w jakie wyposażone są nasze miniboiska sportowe, przydomowe obozy wychowania fizycznego i kompleksy sportowe na świeżym powietrzu.

1. Labirynt ławek
2. Labirynt rur
3. Ścianka wspinaczkowa
4. Kompleksy sportowe

Labirynt ławek

W labiryncie znajduje się dziewięć ławek, z czego trzy są ustawione pod kątem 90° do pozostałych. Ławki wykonane są z desek drewnianych o przybliżonej długości 3 ~ 4 m, szerokości 2,0 - 2,5 dm i grubości 4 - 5 cm, powyższe deski mocowane są do dwóch drewnianych słupków (o średnicy 20 cm) ), wkopanych w ziemię na głębokość ~ 70 cm, wysokość naziemnej części kolumn wynosi 20-25 cm, ławki znajdują się w odległości około 1 m od siebie.

Labirynt służy do skakania (na wprost, w bok, na jednej nodze, na obu jednocześnie itp.) w różnych kierunkach. Poprawia zdolność skokową, wytrzymałość skokową, zwinność i koordynację ruchów.

Za pomocą aparatu można wykonywać ćwiczenia siłowe w pozycji siedzącej, a także leżącej na plecach lub na brzuchu z unieruchomionymi nogami - wyprost i zgięcie tułowia itp.

Labirynt rur

Jako materiał do produkcji pocisku stosuje się rury gazowe o przekroju 50 mm. Wszystkie połączenia wykonane są poprzez spawanie. Wymiary poszczególnych odcinków labiryntu i ich wzajemne położenie są dowolne i zależą od topografii miejsca i materiałów źródłowych (na przykład długości rur). Wysokość rur wynosi około 1 m. Odległość między nimi nie przekracza 55 cm.Pionowe słupy labiryntu wkopuje się w ziemię na głębokość co najmniej 0,5 m i betonuje (ryc. 1). Gotowy pocisk malowany jest farbą olejną.

Wskazane jest zachowanie odległości pomiędzy poszczególnymi osobami Sekcje labirynty były inne. Takie ułożenie pozwoli Ci efektywniej rozwijać koordynację ruchów, umiejętności i umiejętność poruszania się w dynamicznie zmieniającym się otoczeniu.

Ścianka wspinaczkowa

Do wykonania pocisku potrzebne są trzy drewniane słupy o długości 3 m i średnicy 8 cm oraz sześć poprzecznych desek o tej samej długości i szerokości 10 cm, które są połączone poprzecznymi deskami. Następnie pionowe paski (podszewka) są przybijane od końca do końca po obu stronach. Pamiętaj, aby wyciąć cztery nacięcia o długości 20 cm i szerokości 10 cm.

Przed wbudowaniem ściany w grunt przybij do dolnych końców słupków drewniane klocki o długości 1 m pod kątem 90°, a następnie spal je lub pokryj żywicą. Dokładnie przeszlifuj zamontowaną ścianę i pomaluj ją farbą olejną.

Na takich ściana ulicy Ćwiczenia polegają na pokonywaniu przeszkód krótkim rozbiegiem. Pokonywanie przeszkód odbywa się metodą „skakania”. Aby wskoczyć, możesz wykorzystać szczeliny, aby podeprzeć nogę pchającą. Poruszając nogami i podciągając się na rękach, należy przejść do pozycji „jazdy po ścianie”, a następnie zamachnąć jedną nogą na dłoniach, aby zsunąć się lub przeskoczyć z drugiej strony ściany .

Kompleksy sportowe

Oprócz sprzętu indywidualnego i sprzętu do ćwiczeń na stadionie podwórkowym mieszkańcy samodzielnie lub przy pomocy swoich szefów mogą wyposażyć niewielki plenerowy kompleks sportowy, który łączy w sobie wiele sprzętu sportowego o różnym przeznaczeniu. Tak więc dla dzieci na miejscu można zorganizować pawilon sportowy zaproponowany przez inżyniera V. S. Skripalewa.

^{Ryż. 2. Kompleks sportowy przy ulicy Skripaleva:}

^{1 - oś cylindra; 2 — belki górnej podstawy cylindra; 3 — górna podstawa cylindra; 4 — belki dolnej podstawy cylindra; 5 — dolna podstawa cylindra; 6 — słupki boczne pionowe; 7 — zjeżdżalnia; 8 — schody pochyłe; 9 — atrakcja „Wielkie Schody”; 10 i 11 – sektory dla atrakcji „gigantyczne schody”; 12— poprzeczki; 13 — pierścienie; 14 - trapez; 15 — pętla; 16 — huśtawka; 17 — liny; 18 - skaczące winorośle; 19 — winorośle wahadłowe; 20 — siatka trampoliny; 21 — stół karuzelowy; 22 - ścieżki pierścieniowe do czyszczenia obuwia.}

Na uwagę zasługuje wielofunkcyjny kompleks treningowy opracowany dla otwartych obiektów sportowych i wdrożony w praktyce przez V.D. Korobkina. „Mińsk-1”. Kompleks składa się z 61 zamontowanych ze sobą sprzętów i urządzeń sportowych i jest przeznaczony wyłącznie do montażu w warunkach zewnętrznych. Wykonany jest z rur gazowych i wodnych o różnych średnicach oraz z desek o grubości 40 mm. Konfiguracja to kwadrat o wymiarach 9x9 m, otoczony na obwodzie metalowym narożnikiem i wkopanymi w ziemię nienadającymi się do użytku oponami samochodowymi.