Waar kun je een zelfgemaakt straatsportcomplex nog meer mee uitrusten?

Als onderdeel van de sectie Healthy Lifestyle Propaganda van onze website ‘Fitness en bodybuilding in het Russisch’ blijven we kijken naar de faciliteiten en structuren waarmee onze minisportterreinen, lichamelijke opvoedingskampen in de achtertuin en buitensportcomplexen zijn uitgerust.

1. Labyrint van banken
2. Labyrint van pijpen
3. Klim muur
4. Sportcomplexen

Labyrint van banken

Het labyrint omvat negen banken, waarvan er drie in een hoek van 90° ten opzichte van de andere staan. De banken zijn gemaakt van houten planken met een lengte van ongeveer 3 ~ 4 m, een breedte: 2,0 - 2,5 dm en een dikte: 4 - 5 cm. Bovenstaande planken zijn bevestigd aan twee houten palen (diameter 20 cm). ), in de grond gegraven tot een diepte van ~ 70 cm. De hoogte van het grondgedeelte van de kolommen is 20-25 cm. De banken bevinden zich ongeveer 1 m van elkaar.

Labyrint gebruikt voor springen (recht, zijwaarts, op één been, op beide tegelijk, etc.) in verschillende richtingen. Verbetert het springvermogen, het springuithoudingsvermogen, de behendigheid en de coördinatie van bewegingen.

Met behulp van het apparaat kunt u krachtoefeningen uitvoeren terwijl u zit, maar ook liggend op uw rug of op uw buik met vaste benen - extensie en flexie van de romp, enz.

Labyrint van pijpen

Gasleidingen met een doorsnede van 50 mm worden gebruikt als materiaal voor de vervaardiging van het projectiel. Alle verbindingen worden gemaakt door middel van lassen. De afmetingen van individuele delen van het labyrint en hun relatieve posities zijn willekeurig en afhankelijk van de topografie van de locatie en het bronmateriaal (bijvoorbeeld de lengte van de pijpen). De hoogte van de buizen is ongeveer 1 m. De afstand ertussen is niet meer dan 55 cm. De verticale palen van het labyrint worden in de grond gegraven tot een niveau van minimaal 0,5 m en gebetonneerd (Figuur 1). Het voltooide projectiel is geverfd met olieverf.

Het is raadzaam dat de afstanden tussen individuen secties de labyrinten waren anders. Met deze regeling kunt u effectiever de coördinatie van bewegingen, vaardigheden en het vermogen om te navigeren in een dynamisch veranderende omgeving ontwikkelen.

Klim muur

Om een ​​projectiel te maken heb je drie houten pilaren nodig van 3 m lang, 8 cm in diameter en zes dwarsplanken van dezelfde lengte, 10 cm breed, die met dwarsplanken met elkaar zijn verbonden. Vervolgens worden aan beide zijden verticale stroken (voering) met de uiteinden tegen elkaar genageld. Vergeet niet om vier gleuven van 20 cm lang en 10 cm breed te maken.

Voordat u de muur in de grond plaatst, spijkert u houten blokken van 1 m lang in een hoek van 90° op de onderste uiteinden van de palen en verbrandt u ze of bestrijkt u ze met hars. Schuur de geïnstalleerde muur grondig en schilder deze met olieverf.

Op zulke straat muur Er worden oefeningen uitgevoerd om obstakels met een korte aanloop te overwinnen. Het overwinnen van obstakels wordt uitgevoerd met behulp van de "springende" methode. Om op te springen kun je de sleuven gebruiken om je duwbeen te ondersteunen. Door je benen te bewegen en jezelf op te trekken aan je handen, moet je naar de positie van "op de muur rijden" gaan, en vervolgens een van je benen puntloos op je handen zwaaien om van de andere kant van de muur te glijden of springen .

Sportcomplexen

Naast individuele uitrusting en oefenapparatuur in het binnenplaatsstadion kunnen bewoners, zelfstandig of met de hulp van hun bazen, een klein buitensportcomplex uitrusten dat veel sportartikelen voor verschillende doeleinden combineert. Dus voor kinderen op de site kun je een sportpaviljoen regelen, voorgesteld door ingenieur V. S. Skripalev.

^{Rijst. 2. Sportcomplex voor de Skripaleva-straat:}

^{1 - cilinderas; 2 — balken van de bovenste basis van de cilinder; 3 — bovenste basis van de cilinder; 4 — balken van de onderste basis van de cilinder; 5 — onderste basis van de cilinder; 6 — verticale zijstijlen; 7 — glijgoot; 8 — schuine trappen; 9 — Attractie “Giant Steps”; 10 en 11 – sectoren voor de attractie “gigantische stappen”; 12— dwarsbalken; 13 — ringen; 14 - trapezium; 15 — lopend; 16 — schommel; 17 — touwen; 18 - springranken; 19 — schommelende wijnstokken; 20 — trampolinegaas; 21 — carrouseltafel; 22 - ringpaden voor het reinigen van schoenen.}

Het multifunctionele trainingscomplex ontwikkeld voor open sportvelden en in praktijk gebracht door V.D. Korobkin verdient aandacht. "Minsk-1". Het complex bestaat uit 61 aan elkaar gemonteerde sporttoestellen en toestellen en is uitsluitend gericht op plaatsing in buitenomstandigheden. Het is gemaakt van gas- en waterleidingen met verschillende diameters en platen van 40 mm dik. De configuratie is een vierkant van 9x9 m, rondom omgeven door een metalen hoek en onbruikbare autobanden die in de grond zijn gegraven.