Com o que mais você pode equipar um complexo esportivo de rua caseiro?

Como parte da seção Propaganda de Estilo de Vida Saudável do nosso site “fitness e musculação em russo”, continuamos a olhar para as instalações e estruturas que equipam nossos minicampos esportivos, campos de educação física de quintal e complexos esportivos ao ar livre.

1. Labirinto de bancos
2. Labirinto de tubos
3. Parede de escalada
4. Complexos esportivos

Labirinto de bancos

O labirinto inclui nove bancos, três dos quais estão localizados em um ângulo de 90° em relação aos demais. Os bancos são constituídos por tábuas de madeira com comprimento aproximado de 3 ~ 4 m, largura: 2,0 - 2,5 dm e espessura: 4 - 5 cm. As tábuas acima são fixadas em dois postes de madeira (20 cm de diâmetro ), escavados no solo a uma profundidade de ~ 70 cm. A altura da parte do solo das colunas é de 20-25 cm. As bancadas estão localizadas a aproximadamente 1 m uma da outra.

Labirinto usado para saltar (reto, lateral, com uma perna, com as duas ao mesmo tempo, etc.) em várias direções. Melhora a capacidade de salto, resistência ao salto, agilidade e coordenação de movimentos.

Com o aparelho, você pode realizar exercícios de força sentado, bem como deitado de costas ou de bruços com as pernas fixas - extensão e flexão do tronco, etc.

Labirinto de tubos

Tubos de gás com seção transversal de 50 mm são utilizados como material para a fabricação do projétil. Todas as conexões são feitas por soldagem. As dimensões das seções individuais do labirinto e suas posições relativas são arbitrárias e dependem da topografia do local e dos materiais de origem (por exemplo, o comprimento dos tubos). A altura dos tubos é de cerca de 1 m. A distância entre eles não é superior a 55 cm. Os postes verticais do labirinto são escavados no solo a um nível de pelo menos 0,5 m e concretados (Figura 1). O projétil acabado é pintado com tinta a óleo.

É aconselhável que as distâncias entre indivíduos Seções os labirintos eram diferentes. Este arranjo permitirá que você desenvolva de forma mais eficaz a coordenação de movimentos, habilidades e a capacidade de navegar em um ambiente em mudança dinâmica.

Parede de escalada

Para fazer um projétil, são necessários três pilares de madeira com 3 m de comprimento e 8 cm de diâmetro e seis tábuas transversais do mesmo comprimento e 10 cm de largura.Os pilares são conectados por tábuas transversais. Em seguida, tiras verticais (forro) são pregadas de ponta a ponta em ambos os lados. Lembre-se de fazer quatro fendas de 20 cm de comprimento e 10 cm de largura.

Antes de instalar a parede no solo, pregue blocos de madeira de 1 m de comprimento em um ângulo de 90° nas extremidades inferiores dos postes e depois queime-os ou cubra-os com resina. Lixe bem a parede instalada e pinte-a com tinta a óleo.

Em tais muro da rua Os exercícios são realizados para superar obstáculos com uma curta corrida. A superação de obstáculos é realizada pelo método de “salto”. Para saltar, você pode usar as ranhuras para apoiar a perna que empurra. Ao mover as pernas e se apoiar nas mãos, você precisa passar para a posição de “andar na parede” e, em seguida, balançar uma das pernas à queima-roupa sobre as mãos para deslizar ou pular do outro lado da parede .

Complexos esportivos

Além dos equipamentos individuais e de ginástica no pátio do estádio, os moradores, de forma independente ou com a ajuda de seus chefes, podem equipar um pequeno complexo esportivo ao ar livre que reúne diversos equipamentos esportivos para diversos fins. Assim, para as crianças no local é possível montar um pavilhão esportivo, proposto pelo engenheiro V. S. Skripalev.

^{Arroz. 2. Complexo esportivo perto da Rua Skripaleva:}

^{1 - eixo do cilindro; 2 — vigas da base superior do cilindro; 3 — base superior do cilindro; 4 — vigas da base inferior do cilindro; 5 — base inferior do cilindro; 6 — postes laterais verticais; 7 — rampa deslizante; 8 — escadas inclinadas; 9 — Atração “Passos Gigantes”; 10 e 11 – setores para atração dos “degraus de gigante”; 12— travessas; 13 — anéis; 14 - trapézio; 15 — galopando; 16 — balanço; 17 — cordas; 18 - trepadeiras saltadoras; 19 — trepadeiras oscilantes; 20 — malha de trampolim; 21 — mesa carrossel; 22 - caminhos circulares para limpeza de calçados.}

Merece atenção o complexo de treinamento multifuncional desenvolvido para campos esportivos abertos e colocado em prática por V. D. Korobkin. "Minsk-1". O complexo é composto por 61 equipamentos e aparelhos esportivos montados entre si e destina-se exclusivamente à instalação em ambientes externos. É feito de tubos de gás e água de vários diâmetros e placas de 40 mm de espessura. A configuração é um quadrado de 9x9 m, cercado em todo o perímetro por um canto de metal e pneus de carro inutilizáveis ​​​​cravados no solo.