Hvad kan du ellers udstyre et hjemmelavet gadesportskompleks med?

Som en del af Healthy Lifestyle Propaganda-sektionen på vores hjemmeside "fitness og bodybuilding på russisk", fortsætter vi med at se på de faciliteter og strukturer, der udstyrer vores minisportspladser, idrætslejre i baghaven og udendørs sportskomplekser.

1. Labyrint af bænke
2. Labyrint af rør
3. Klatrevæg
4. Sportskomplekser

Labyrint af bænke

Labyrinten omfatter ni bænke, hvoraf tre er placeret i en vinkel på 90° i forhold til de andre. Bænkene er lavet af træbrædder med en omtrentlig længde på 3 ~ 4 m, samt en bredde: 2,0 - 2,5 dm og en tykkelse: 4 - 5 cm Ovenstående brædder er fastgjort til to træstolper (20 cm i diameter) ), gravet ned i jorden til en dybde på ~ 70 cm. Højden af ​​den jordede del af søjlerne er 20-25 cm. Bænkene er placeret cirka 1 m fra hinanden.

Labyrint bruges til at hoppe (lige, sidelæns, på et ben, på begge på samme tid osv.) i forskellige retninger. Forbedrer springevnen, springudholdenheden, smidighed og koordination af bevægelser.

Ved hjælp af apparatet kan du udføre styrkeøvelser, mens du sidder, såvel som liggende på ryggen, eller på maven med faste ben - ekstension og fleksion af torso mv.

Labyrint af rør

Gasrør med et tværsnit på 50 mm anvendes som materiale til fremstilling af projektilet. Alle forbindelser er lavet ved svejsning. Dimensionerne af individuelle sektioner af labyrinten og deres relative positioner er vilkårlige og afhænger af stedets topografi og kildematerialerne (for eksempel længden af ​​rørene). Højden på rørene er omkring 1 m. Afstanden mellem dem er ikke mere end 55 cm. De lodrette stolper i labyrinten graves ned i jorden til et niveau på mindst 0,5 m og betones (Fig. 1). Det færdige projektil er malet med oliemaling.

Det er tilrådeligt, at afstandene mellem individuelle sektioner labyrinterne var anderledes. Dette arrangement vil give dig mulighed for mere effektivt at udvikle koordination af bevægelser, færdigheder og evnen til at navigere i et dynamisk skiftende miljø.

Klatrevæg

For at lave et projektil skal du bruge tre træsøjler 3 m lange, 8 cm i diameter og seks tværgående planker af samme længde, 10 cm brede. Stolperne er forbundet med tværgående planker. Derefter sømmes lodrette strimler (foring) ende mod ende på dem på begge sider. Husk at skære fire slidser 20 cm lange og 10 cm brede.

Inden væggen monteres i jorden, sømmes 1 m lange træklodser i en vinkel på 90° til de nederste ender af stolperne. Brænd dem derefter eller beklæd dem med harpiks. Slib den installerede væg grundigt og mal den med oliemaling.

På sådan gadevæg Øvelser udføres for at overvinde forhindringer med et kort opløb. Overvindelse af forhindringer udføres ved hjælp af "hoppe"-metoden. For at hoppe på kan du bruge hullerne til at støtte dit skubbeben. Ved at bevæge dine ben og trække dig selv op på dine hænder, skal du flytte til positionen "ridning på væggen", og derefter svinge et af dine ben blankt på dine hænder for at glide eller hoppe fra den anden side af væggen .

Sportskomplekser

Ud over individuelt udstyr og træningsudstyr på gårdhavens stadion kan beboerne, selvstændigt eller med hjælp fra deres chefer, udstyre et lille udendørs sportskompleks, der kombinerer mange sportsudstyr til forskellige formål. Så for børn på stedet kan du arrangere en sportspavillon, foreslået af ingeniør V. S. Skripalev.

^{Ris. 2. Sportskompleks for Skripaleva Street:}

^{1 - cylinderakse; 2 - bjælker i cylinderens øverste base; 3 — øvre bund af cylinderen; 4 - bjælker i den nederste bund af cylinderen; 5 — nederste bund af cylinderen; 6 — lodrette sidestolper; 7 — rutschebane; 8 — skrå trapper; 9 — "Giant Steps" attraktion; 10 og 11 - sektorer for attraktionen "gigantiske trin"; 12— tværstænger; 13 — ringe; 14 - trapez; 15 — loping; 16 — gynge; 17 — reb; 18 - hoppe vinstokke; 19 — swing vinstokke; 20 - trampolinnet; 21 — karruselbord; 22 - ringstier til rengøring af sko.}

Det multifunktionelle træningskompleks udviklet til åbne sportsbaner og praktiseret af V.D. Korobkin fortjener opmærksomhed. "Minsk-1". Komplekset består af 61 sportsudstyr og enheder monteret med hinanden, og er udelukkende rettet mod installation under udendørs forhold. Den er lavet af gas- og vandrør med forskellige diametre og plader med en tykkelse på 40 mm. Konfigurationen er en firkant, der måler 9x9 m, omgivet af et metalhjørne og ubrugelige bildæk gravet ned i jorden.