Hva annet kan du utstyre et hjemmelaget gatesportskompleks med?

Som en del av Healthy Lifestyle Propaganda-delen av nettstedet vårt «trening og kroppsbygging på russisk» fortsetter vi å se på fasilitetene og strukturene som utstyrer våre miniidrettsplasser, kroppsøvingsleirer i bakgården og utendørs sportskomplekser.

1. Labyrint av benker
2. Labyrint av rør
3. Klatrevegg
4. Sportskomplekser

Labyrint av benker

Labyrinten inkluderer ni benker, hvorav tre er plassert i en vinkel på 90° i forhold til de andre. Benkene er laget av treplater med en omtrentlig lengde på 3 ~ 4 m, samt en bredde: 2,0 - 2,5 dm og en tykkelse: 4 - 5 cm. Platene ovenfor er festet til to trestolper (20 cm i diameter) ), gravd ned i jorden til en dybde på ~ 70 cm. Høyden på den bakkede delen av søylene er 20-25 cm. Benkene er plassert omtrent 1 m fra hverandre.

Labyrint brukes til å hoppe (rett, sidelengs, på ett ben, på begge samtidig osv.) i ulike retninger. Forbedrer hoppevnen, hoppeutholdenhet, smidighet og koordinering av bevegelser.

Ved hjelp av apparatet kan du utføre styrkeøvelser mens du sitter, så vel som liggende på ryggen, eller på magen med faste ben - ekstensjon og fleksjon av overkroppen, etc.

Labyrint av rør

Gassrør med et tverrsnitt på 50 mm brukes som materiale for fremstilling av prosjektilet. Alle koblinger er laget ved sveising. Dimensjonene til individuelle seksjoner av labyrinten og deres relative posisjoner er vilkårlige og avhenger av topografien til stedet og kildematerialene (for eksempel lengden på rørene). Høyden på rørene er ca 1 m. Avstanden mellom dem er ikke mer enn 55 cm.. De vertikale stolpene til labyrinten graves ned i bakken til et nivå på minst 0,5 m og betonges (Figur 1). Det ferdige prosjektilet er malt med oljemaling.

Det er tilrådelig at avstandene mellom individuelle seksjoner labyrintene var annerledes. Denne ordningen vil tillate deg å mer effektivt utvikle koordinering av bevegelser, ferdigheter og evnen til å navigere i et dynamisk skiftende miljø.

Klatrevegg

For å lage et prosjektil trenger du tre tresøyler 3 m lange, 8 cm i diameter og seks tverrplanker av samme lengde, 10 cm brede.Søylene er forbundet med tverrplanker. Deretter spikret vertikale strimler (foring) ende-til-ende på dem på begge sider. Husk å kutte fire spalter 20 cm lange og 10 cm brede.

Før veggen monteres i bakken, spikres 1 m lange treklosser i en 90° vinkel til de nedre endene av stolpene. Deretter brennes de eller dekkes med harpiks. Slip den installerte veggen grundig og mal den med oljemaling.

På slikt gatevegg Øvelser utføres for å overvinne hindringer med en kort oppkjøring. Å overvinne hindringer utføres ved å bruke "hopping" -metoden. For å hoppe på kan du bruke sporene til å støtte skyvebenet ditt. Ved å bevege bena og trekke deg opp på hendene, må du bevege deg til posisjonen "ri på veggen", og deretter svinge et av bena rett på hendene for å skli eller hoppe fra den andre siden av veggen .

Sportskomplekser

I tillegg til individuelt utstyr og treningsutstyr på gårdsplassen, kan beboerne, uavhengig eller ved hjelp av sine sjefer, utstyre et lite utendørs sportskompleks som kombinerer mange sportsutstyr til ulike formål. Så for barn på nettstedet kan du arrangere en sportspaviljong, foreslått av ingeniør V. S. Skripalev.

^{Ris. 2. Idrettsanlegg for Skripaleva gate:}

^{1 - sylinderakse; 2 - bjelker i den øvre bunnen av sylinderen; 3 - øvre base av sylinderen; 4 - bjelker i den nedre bunnen av sylinderen; 5 - nedre bunn av sylinderen; 6 - vertikale sidestolper; 7 — skyve-renne; 8 - skrå trapper; 9 — «Giant Steps»-attraksjon; 10 og 11 - sektorer for attraksjonen "gigantiske trinn"; 12— tverrstenger; 13 — ringer; 14 - trapes; 15 — loping; 16 — swing; 17 — tau; 18 - hoppende vinstokker; 19 — svinge vinstokker; 20 - trampoline mesh; 21 — karusellbord; 22 - ringveier for rengjøring av sko.}

Det flerbruks treningskomplekset utviklet for åpne idrettsplasser og satt i bruk av V.D. Korobkin fortjener oppmerksomhet. "Minsk-1". Komplekset består av 61 sportsutstyr og enheter montert med hverandre, og er utelukkende rettet mot installasjon i utendørsforhold. Den er laget av gass- og vannrør med forskjellige diametre og plater med en tykkelse på 40 mm. Konfigurasjonen er en firkant som måler 9x9 m, omgitt rundt omkretsen av et metallhjørne og ubrukelige bildekk gravd ned i bakken.