Con cos'altro puoi equipaggiare un complesso sportivo di strada fatto in casa?

Nell’ambito della sezione Propaganda per uno stile di vita sano del nostro sito web “fitness e bodybuilding in russo”, continuiamo a esaminare le strutture e le strutture che equipaggiano i nostri mini campi sportivi, i campi di educazione fisica in giardino e i complessi sportivi all’aperto.

1. Labirinto di panchine
2. Labirinto di tubi
3. Parete da arrampicata
4. Complessi sportivi

Labirinto di panchine

Il labirinto comprende nove panchine, tre delle quali si trovano ad un angolo di 90° rispetto alle altre. Le panche sono costituite da assi di legno con una lunghezza approssimativa di 3 ~ 4 m, una larghezza: 2,0 - 2,5 dm e uno spessore: 4 - 5 cm Le tavole sopra sono fissate a due montanti di legno (20 cm di diametro ), scavato nel terreno ad una profondità di ~ 70 cm. L'altezza della parte terra delle colonne è di 20-25 cm. Le panchine si trovano a circa 1 m l'una dall'altra.

Labirinto utilizzato per saltare (dritto, lateralmente, su una gamba, su entrambe contemporaneamente, ecc.) in varie direzioni. Migliora la capacità di salto, la resistenza al salto, l'agilità e la coordinazione dei movimenti.

Utilizzando l'apparecchio, puoi eseguire esercizi di forza stando seduti, oppure sdraiati sulla schiena o sullo stomaco con le gambe fisse - estensione e flessione del busto, ecc.

Labirinto di tubi

Come materiale per la fabbricazione del proiettile vengono utilizzati tubi del gas con una sezione trasversale di 50 mm. Tutti i collegamenti vengono realizzati mediante saldatura. Le dimensioni delle singole sezioni del labirinto e le loro relative posizioni sono arbitrarie e dipendono dalla topografia del sito e dai materiali di partenza (ad esempio, dalla lunghezza dei tubi). L'altezza dei tubi è di circa 1 m La distanza tra loro non è superiore a 55 cm I montanti verticali del labirinto sono scavati nel terreno ad un livello di almeno 0,5 me cementati (Fig. 1). Il proiettile finito è dipinto con pittura ad olio.

Si consiglia di rispettare le distanze tra i singoli sezioni i labirinti erano diversi. Questa disposizione ti consentirà di sviluppare in modo più efficace la coordinazione dei movimenti, le abilità e la capacità di navigare in un ambiente che cambia dinamicamente.

Parete da arrampicata

Per realizzare un proiettile sono necessari tre pilastri di legno lunghi 3 m, 8 cm di diametro e sei assi trasversali della stessa lunghezza, larghi 10 cm, collegati da assi trasversali. Quindi le strisce verticali (rivestimento) vengono inchiodate su entrambi i lati. Ricordatevi di tagliare quattro fessure lunghe 20 cm e larghe 10 cm.

Prima di interrare il muro, inchiodare alle estremità inferiori dei pali dei blocchi di legno lunghi 1 metro con un angolo di 90°, quindi bruciarli o ricoprirli di resina. Levigare accuratamente la parete installata e dipingerla con pittura ad olio.

Su tale muro stradale Vengono eseguiti esercizi per superare gli ostacoli con una breve rincorsa. Il superamento degli ostacoli viene effettuato utilizzando il metodo del “salto”. Per saltarci sopra puoi utilizzare le fessure per sostenere la gamba che spinge. Muovendo le gambe e sollevandoti con le mani, devi passare alla posizione di "cavalcare sul muro", quindi far oscillare una delle gambe a bruciapelo sulle mani per scivolare o saltare dall'altra parte del muro .

Complessi sportivi

Oltre alle attrezzature individuali e agli attrezzi ginnici del cortile dello stadio, i residenti, autonomamente o con l'aiuto dei loro capi, possono attrezzare un piccolo complesso sportivo all'aperto che combina molte attrezzature sportive per vari scopi. Quindi, per i bambini sul sito è possibile organizzare un padiglione sportivo, proposto dall'ingegnere V. S. Skripalev.

^{Riso. 2. Complesso sportivo per via Skripaleva:}

^{1 - asse del cilindro; 2 — travi della base superiore del cilindro; 3 — base superiore del cilindro; 4 — travi della base inferiore del cilindro; 5 — base inferiore del cilindro; 6 — montanti laterali verticali; 7 — scivolo scorrevole; 8 — scale inclinate; 9 — Attrazione “Passi da Gigante”; 10 e 11 – settori per l'attrazione “passi dei giganti”; 12— traverse; 13 — anelli; 14 - trapezio; 15: rampante; 16: altalena; 17 — corde; 18 - viti che saltano; 19 - viti oscillanti; 20 — rete del trampolino; 21: tavolo a carosello; 22 - percorsi ad anello per la pulizia delle scarpe.}

Merita attenzione il complesso di allenamento polivalente sviluppato per campi sportivi all'aperto e messo in pratica da V.D. Korobkin. "Minsk-1". Il complesso è composto da 61 attrezzature e dispositivi sportivi montati tra loro ed è destinato esclusivamente all'installazione in condizioni esterne. È composto da tubi del gas e dell'acqua di vari diametri e tavole di spessore 40 mm. La configurazione è un quadrato di 9x9 m, circondato attorno al perimetro da un angolo metallico e da pneumatici d'auto inutilizzabili interrati nel terreno.