Dengan apa lagi Anda bisa melengkapi kompleks olahraga jalanan buatan sendiri?

Sebagai bagian dari bagian Propaganda Gaya Hidup Sehat di situs web kami “kebugaran dan binaraga dalam bahasa Rusia”, kami terus meninjau fasilitas dan struktur yang melengkapi lapangan olahraga mini, kamp pendidikan jasmani di halaman belakang, dan kompleks olahraga luar ruangan.

1. Labirin bangku
2. Labirin pipa
3. Dinding panjat
4. Kompleks olahraga

Labirin bangku

Labirin ini mencakup sembilan bangku, tiga di antaranya terletak pada sudut 90° terhadap bangku lainnya. Bangku terbuat dari papan kayu dengan panjang kira-kira 3 ~ 4 m, lebar: 2,0 - 2,5 dm dan tebal: 4 - 5 cm, papan di atas diikatkan pada dua tiang kayu (diameter 20 cm). ), digali ke dalam tanah sedalam ~ 70 cm, tinggi bagian tanah tiang 20-25 cm, letak bangku kurang lebih 1 m satu sama lain.

Labirin digunakan untuk melompat (lurus, menyamping, dengan satu kaki, dengan kedua kaki sekaligus, dll) ke berbagai arah. Meningkatkan kemampuan melompat, daya tahan melompat, kelincahan, dan koordinasi gerakan.

Dengan menggunakan peralatan ini, Anda dapat melakukan latihan kekuatan sambil duduk, serta berbaring telentang, atau tengkurap dengan kaki tetap - ekstensi dan fleksi batang tubuh, dll.

Labirin pipa

Pipa gas dengan penampang 50 mm digunakan sebagai bahan pembuatan proyektil. Semua sambungan dibuat dengan pengelasan. Dimensi masing-masing bagian labirin dan posisi relatifnya bersifat arbitrer dan bergantung pada topografi lokasi dan bahan sumber (misalnya, panjang pipa). Ketinggian pipa sekitar 1 m, jarak antar pipa tidak lebih dari 55 cm, tiang vertikal labirin digali ke dalam tanah setinggi minimal 0,5 m dan dibeton. (Gbr. 1). Proyektil yang sudah jadi dicat dengan cat minyak.

Dianjurkan agar jarak antar individu bagian labirinnya berbeda. Pengaturan ini akan memungkinkan Anda mengembangkan koordinasi gerakan, keterampilan, dan kemampuan bernavigasi secara lebih efektif dalam lingkungan yang berubah secara dinamis.

Dinding panjat

Untuk membuat proyektil diperlukan tiga buah tiang kayu dengan panjang 3 m, diameter 8 cm dan enam buah papan melintang dengan panjang yang sama, lebar 10 cm, tiang-tiang tersebut dihubungkan dengan papan melintang. Kemudian strip vertikal (lapisan) dipaku ujung ke ujung di kedua sisi. Ingatlah untuk memotong empat celah dengan panjang 20 cm dan lebar 10 cm.

Sebelum memasang tembok di dalam tanah, paku balok kayu sepanjang 1 m dengan sudut 90° pada ujung bawah tiang, kemudian bakar atau lapisi dengan resin. Amplas dinding yang terpasang secara menyeluruh dan cat dengan cat minyak.

Tentang itu tembok jalan Latihan dilakukan untuk mengatasi rintangan dengan lari pendek. Mengatasi rintangan dilakukan dengan metode “melompat”. Untuk melompat, Anda dapat menggunakan slot untuk menopang kaki dorong Anda. Dengan menggerakkan kaki dan menarik diri ke atas dengan tangan, Anda perlu berpindah ke posisi “naik di dinding”, lalu ayunkan salah satu kaki tepat di atas tangan untuk meluncur atau melompat dari sisi lain dinding. .

Kompleks olahraga

Selain perlengkapan individu dan perlengkapan olah raga di halaman stadion, warga, secara mandiri atau dengan bantuan atasannya, dapat melengkapi kompleks olah raga luar ruangan kecil yang menggabungkan banyak peralatan olah raga untuk berbagai keperluan. Jadi, untuk anak-anak di lokasi tersebut Anda dapat mengatur paviliun olahraga, yang diusulkan oleh insinyur V. S.Skripalev.

^{Beras. 2. Kompleks olahraga di Jalan Skripaleva:}

^{1 - sumbu silinder; 2 — balok dasar atas silinder; 3 — alas atas silinder; 4 — balok dasar bawah silinder; 5 — alas bawah silinder; 6 — tiang samping vertikal; 7 — saluran geser; 8 — tangga miring; 9 — atraksi “Langkah Raksasa”; 10 dan 11 – sektor untuk atraksi “langkah raksasa”; 12— palang; 13 — berdering; 14 - trapesium; 15 — melompat-lompat; 16 — ayunan; 17 — tali; 18 - melompati tanaman merambat; 19 — mengayunkan tanaman merambat; 20 — jaring trampolin; 21 — meja korsel; 22 - jalur lingkar untuk membersihkan sepatu.}

Kompleks pelatihan serba guna yang dikembangkan untuk lapangan olahraga terbuka dan dipraktikkan oleh V.D.Korobkin patut mendapat perhatian. "Minsk-1". Kompleks ini terdiri dari 61 peralatan dan perangkat olahraga yang dipasang satu sama lain, dan ditujukan khusus untuk pemasangan di kondisi luar ruangan. Terbuat dari pipa gas dan air dengan berbagai diameter dan papan setebal 40 mm. Konfigurasinya berbentuk bujur sangkar berukuran 9x9 m, sekelilingnya dikelilingi oleh sudut logam dan ban mobil yang tidak dapat digunakan digali ke dalam tanah.