Bạn có thể trang bị những gì khác cho một khu liên hợp thể thao đường phố tự chế?

Là một phần của phần Tuyên truyền Lối sống Lành mạnh trên trang web “thể dục và thể hình bằng tiếng Nga”, chúng tôi tiếp tục xem xét các cơ sở vật chất và công trình trang bị cho sân thể thao mini, trại thể dục ở sân sau và khu liên hợp thể thao ngoài trời.

1. Mê cung những chiếc ghế dài
2. Mê cung đường ống
3. Tường leo núi
4. Khu liên hợp thể thao

Mê cung những chiếc ghế dài

Mê cung bao gồm chín băng ghế, ba trong số đó nằm ở góc 90° so với những băng ghế còn lại. Ghế dài được làm bằng ván gỗ có chiều dài khoảng 3 ~ 4 m, chiều rộng: 2,0 - 2,5 dm và độ dày: 4 - 5 cm, các tấm ván trên được gắn vào hai cột gỗ (đường kính 20 cm). ), đào xuống đất đến độ sâu ~ 70 cm, chiều cao phần mặt đất của cột là 20-25 cm, các ghế cách nhau khoảng 1 m.

Mê cung dùng để nhảy (thẳng, sang ngang, bằng một chân, bằng cả hai cùng một lúc, v.v.) theo nhiều hướng khác nhau. Cải thiện khả năng nhảy, sức bền khi nhảy, sự nhanh nhẹn và phối hợp các động tác.

Sử dụng thiết bị, bạn có thể thực hiện các bài tập sức mạnh khi ngồi, cũng như nằm ngửa hoặc nằm sấp với hai chân cố định - duỗi và uốn cong thân, v.v.

Mê cung đường ống

Ống dẫn khí có tiết diện 50 mm được sử dụng làm nguyên liệu để sản xuất đạn. Tất cả các kết nối được thực hiện bằng cách hàn. Kích thước của các phần riêng lẻ của mê cung và vị trí tương đối của chúng là tùy ý và phụ thuộc vào địa hình của địa điểm và nguồn vật liệu (ví dụ: chiều dài của đường ống). Chiều cao của các ống khoảng 1 m, khoảng cách giữa các ống không quá 55 cm, các cột thẳng đứng của mê cung được đào xuống đất đến độ cao ít nhất 0,5 m và được đổ bê tông. (Hình 1). Đạn hoàn thiện được sơn bằng sơn dầu.

Điều mong muốn là khoảng cách giữa các cá nhân phần mê cung thì khác. Sự sắp xếp này sẽ cho phép bạn phát triển hiệu quả hơn sự phối hợp các chuyển động, kỹ năng và khả năng điều hướng trong một môi trường thay đổi linh hoạt.

Tường leo núi

Để làm một viên đạn, bạn cần ba cột gỗ dài 3 m, đường kính 8 cm và sáu tấm ván ngang có cùng chiều dài, rộng 10 cm, các cột được nối với nhau bằng những tấm ván ngang. Sau đó, các dải dọc (lớp lót) được đóng đinh từ đầu đến cuối ở cả hai bên. Nhớ cắt 4 khe dài 20 cm và rộng 10 cm.

Trước khi lắp tường xuống đất, đóng các khối gỗ dài 1 m ở góc 90° vào đầu dưới của cột, sau đó đốt hoặc phủ nhựa thông. Chà nhám kỹ bức tường đã lắp đặt và sơn bằng sơn dầu.

Trên đó tường đường Các bài tập được thực hiện để vượt qua chướng ngại vật với một bước chạy ngắn. Vượt qua chướng ngại vật được thực hiện bằng phương pháp "nhảy". Để nhảy lên, bạn có thể sử dụng các khe để hỗ trợ chân đẩy của mình. Bằng cách di chuyển chân và dùng tay kéo người lên, bạn cần di chuyển đến tư thế “cưỡi lên tường”, sau đó vung một chân thẳng vào tay để trượt hoặc nhảy từ phía bên kia bức tường. .

Khu liên hợp thể thao

Ngoài thiết bị cá nhân và thiết bị tập thể dục tại sân vận động, cư dân, độc lập hoặc với sự giúp đỡ của ông chủ, có thể trang bị một khu liên hợp thể thao nhỏ ngoài trời kết hợp nhiều thiết bị thể thao cho nhiều mục đích khác nhau. Vì vậy, đối với trẻ em trên trang web, bạn có thể bố trí một gian hàng thể thao do kỹ sư V. đề xuất. S. Skripalev.

^{Cơm. 2. Khu liên hợp thể thao đường Skripaleva:}

^{1 - trục xi lanh; 2 — dầm của đế trên của hình trụ; 3 - đáy trên của hình trụ; 4 — dầm của đế dưới hình trụ; 5 — đế dưới của hình trụ; 6 — trụ dọc; 7 — máng trượt; 8 — cầu thang nghiêng; 9 — Điểm thu hút “Những bước chân khổng lồ”; 10 và 11 – khu vực thu hút “bậc thang khổng lồ”; 12— xà ngang; 13 — nhẫn; 14 - hình thang; 15 — nhảy vọt; 16 — xích đu; 17 — dây thừng; 18 - dây leo nhảy; 19 — đu dây leo; 20 — lưới bạt lò xo; 21 — bàn băng chuyền; 22 - đường vòng để làm sạch giày.}

Tổ hợp huấn luyện đa năng được phát triển cho các sân thể thao mở và được V.D. Korobkin đưa vào thực hành đáng được quan tâm. "Minsk-1". Tổ hợp này bao gồm 61 thiết bị thể thao và thiết bị được gắn với nhau và chỉ nhằm mục đích lắp đặt ở điều kiện ngoài trời. Nó được làm từ các ống dẫn khí và nước có đường kính khác nhau và các tấm dày 40 mm. Cấu hình là một hình vuông có kích thước 9x9 m, được bao quanh chu vi bởi một góc kim loại và lốp ô tô không sử dụng được sẽ đào xuống đất.