¿Qué es el ejercicio?

Ejercicio – esto es un complejo movimientos cíclicos y repetitivos con esfuerzo; resistencia; la carga creada por el peso de tu propio cuerpo, el peso de tu pareja, el peso del peso (barra, mancuernas, discos, pesas, bloques, etc.).

Los ejercicios por tipo se pueden dividir en dos tipos:

1. básico,
2. aislado.

Ejercicio básico - se trata de un ejercicio en el que participan dos o más articulaciones en el trabajo; y en consecuencia, no está involucrado un grupo de músculos, sino varios a la vez. Ejemplos: sentadillas, peso muerto, prensas varias.

ejercicio aislado – por el contrario, tiene un objetivo limitado y se centra en un músculo específico y, si es posible, excluye el uso de otros músculos, incluso los sinérgicos. Ejemplos: levantamientos concentrados de pantorrillas, press francés, curl Scott.

Ejercicios básicos en aptitud física Y culturismo se utilizan para un efecto integral en todo el sistema muscular en general, para ganar peso, para aumentar de volumen. Y los aislados son para un trabajo mejor detallado, puliendo cada músculo en concreto.

El conocimiento y la correcta comprensión de la metodología de realización de los ejercicios, su combinación y alternancia facilita enormemente el proceso de elaboración. plan de entrenamiento tanto a corto plazo como a largo plazo...