Cos'è l'esercizio fisico?

Esercizio – questo è un complesso movimenti ciclici e ripetitivi con sforzo; resistenza; il carico creato dal peso del proprio corpo, dal peso del proprio partner, dal peso del peso (bilanciere, manubri, dischi, pesi, blocchi, ecc.).

Gli esercizi per tipologia possono essere suddivisi in due tipologie:

1. di base,
2. isolato.

Esercizio di base - questo è un esercizio in cui due o più articolazioni sono coinvolte nel lavoro; e di conseguenza, non è coinvolto un gruppo muscolare, ma diversi contemporaneamente. Esempi: squat, stacchi, vari press.

Esercizio isolato – al contrario, è mirato in modo ristretto, focalizzato su un muscolo specifico e, se possibile, esclude l’uso di altri muscoli, anche sinergici. Esempi: sollevamenti concentrati dei polpacci, French Press, Scott Curl.

Esercizi di base in fitness E bodybuilding vengono utilizzati per un effetto complessivo sull'insieme sistema muscolare in generale - per aumentare di peso, per aumentare il volume. E quelli isolati servono per un lavoro più dettagliato, lucidando ogni muscolo specifico.

La conoscenza e la corretta comprensione della metodologia per eseguire gli esercizi, la loro combinazione e alternanza facilitano notevolmente il processo di compilazione piano di allenamento sia a breve che a lungo termine...