Hvad er motion?

Dyrke motion – det her er et kompleks cykliske, gentagne bevægelser med indsats; modstand; belastningen skabt af vægten af ​​din egen krop, vægten af ​​din partner, vægten af ​​vægten (vægtstang, håndvægte, skiver, vægte, klodser osv..).

Øvelser efter type kan opdeles i to typer:

1. grundlæggende,
2. isoleret.

Grundøvelse - dette er en øvelse, hvor to eller flere led er involveret i arbejdet; og følgelig er ikke én muskelgruppe involveret, men flere på én gang. Eksempler: squats, dødløft, diverse pres.

Isoleret træning – tværtimod er den snævert målrettet og fokuseret på en specifik muskel og udelukker om muligt brugen af ​​andre muskler, selv synergister. Eksempler: koncentrerede lægrejsninger, franskpresser, Scott-krøller.

Grundlæggende øvelser i fitness Og bodybuilding bruges til en omfattende effekt på det hele muskelsystem generelt - for at tage på i vægt, for at øge volumen. Og isolerede er til bedre detaljeret arbejde, polering af hver specifik muskel.

Viden og korrekt forståelse af metoden til at udføre øvelser, deres kombination og vekslen letter i høj grad processen med at kompilere træningsplan både på kort sigt og på en seriøs lang sigt...