Hva er trening?

Trening – Dette er et kompleks sykliske, repeterende bevegelser med innsats; motstand; belastningen som skapes av vekten av din egen kropp, vekten til partneren din, vekten av vekten (stang, manualer, skiver, vekter, klosser, etc..).

Øvelser etter type kan deles inn i to typer:

1. grunnleggende,
2. isolert.

Grunnøvelse - dette er en øvelse der to eller flere ledd er involvert i arbeidet; og følgelig er ikke én muskelgruppe involvert, men flere samtidig. Eksempler: knebøy, markløft, ulike presser.

Isolert trening – tvert imot, den er smalt målrettet, og er fokusert på en spesifikk muskel, og, hvis mulig, utelukker bruken av andre muskler, til og med synergister. Eksempler: konsentrerte legghevinger, franskpress, Scott-krøller.

Grunnleggende øvelser i Fitness Og kroppsbygging brukes for en omfattende effekt på helheten muskelsystemet generelt - for å gå opp i vekt, for å øke volum. Og isolerte er for bedre detaljert arbeid, polering av hver spesifikke muskel.

Kunnskap og korrekt forståelse av metodikken for å utføre øvelser, deres kombinasjon og veksling letter i stor grad prosessen med å kompilere trenings plan både på kort sikt og på en seriøs lang sikt...