Co je to cvičení?

Cvičení - to je komplex cyklické, opakující se pohyby s námahou; odpor; zátěž vytvořená váhou vlastního těla, váhou partnera, váhou závaží (činka, činky, kotouče, závaží, bloky atd..).

Cvičení podle typu lze rozdělit do dvou typů:

1. základní,
2. izolovaný.

Základní cvičení - jedná se o cvičení, při kterém jsou do práce zapojeny dva nebo více kloubů; a podle toho není zapojena jedna svalová skupina, ale několik najednou. Příklady: dřepy, mrtvé tahy, různé tlaky.

Izolované cvičení – je naopak úzce cílená, je zaměřena na konkrétní sval a pokud možno vylučuje použití jakýchkoliv jiných svalů, i synergistů. Příklady: koncentrované zvednutí lýtek, French press, Scott curls.

Základní cvičení v zdatnost A kulturistika se používají pro komplexní působení na celek svalová soustava obecně - na přibírání na váze, na zvětšení objemu. A izolované jsou pro lepší detailní práci, vyleštění každého konkrétního svalu.

Znalost a správné pochopení metodiky provádění cviků, jejich kombinace a střídání značně usnadňuje proces sestavování tréninkový plán jak krátkodobě, tak dlouhodobě...