운동이란 무엇입니까?

운동 – 이건 콤플렉스야 주기적, 반복적 움직임 노력해서; 저항; 자신의 몸의 무게, 파트너의 무게, 무게의 무게(바벨, 덤벨, 디스크, 웨이트, 블록 등)에 의해 생성되는 하중.

유형별 운동은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 기초적인,
2. 외딴.

기본운동 - 이것은 두 개 이상의 관절이 작업에 관여하는 운동입니다. 따라서 하나의 근육 그룹이 아니라 동시에 여러 그룹이 관련됩니다. 예: 스쿼트, 데드리프트, 다양한 프레스.

고립된 운동 – 반대로 협소하게 타겟을 정하고, 특정 근육에만 집중하며, 가능하다면 다른 근육, 심지어 시너지 근육의 사용도 배제합니다. 예: 집중 종아리 들어올리기, 프렌치 프레스, 스콧 컬.

기본 연습 적합 그리고 보디빌딩 전체에 대한 포괄적인 효과를 위해 사용됩니다. 근육 체계 일반적으로 - 체중 증가, 볼륨 증가를 위해. 그리고 분리된 것들은 각각의 특정 근육을 다듬는 더 자세한 작업을 위한 것입니다.

연습 수행 방법, 그 조합 및 교대에 대한 지식과 올바른 이해는 컴파일 과정을 크게 촉진합니다. 훈련 계획 단기적으로나 장기적으로나 심각한...