Mi az a gyakorlat?

Gyakorlat – ez egy komplexus ciklikus, ismétlődő mozgások erőfeszítéssel; ellenállás; a saját tested súlya, a párod súlya, a súly súlya által létrehozott terhelés (súlyzó, súlyzó, tárcsa, súlyzók, blokkok stb..).

A gyakorlatok típus szerint két típusra oszthatók:

1. alapvető,
2. izolált.

Alap gyakorlat - ez egy olyan gyakorlat, amelyben két vagy több ízület vesz részt a munkában; és ennek megfelelően nem egy izomcsoport vesz részt, hanem több egyszerre. Példák: guggolás, felemelés, különféle prések.

Elszigetelt gyakorlat – éppen ellenkezőleg, szűken célzott, és egy adott izomra fókuszál, és lehetőség szerint kizár minden más izom, még a szinergikusok használatát is. Példák: koncentrált vádliemelés, francia préselés, Scott göndörítés.

Alapvető gyakorlatok a fitnesz És testépítés átfogó hatást biztosítanak az egészre izomrendszer általában - a súlygyarapodáshoz, a térfogat növeléséhez. Az elszigeteltek pedig a részletesebb munkához valók, minden egyes izmot csiszolnak.

A gyakorlatok végrehajtásának módszertanának ismerete és helyes megértése, azok kombinációja és váltakozása nagyban megkönnyíti az összeállítás folyamatát edzésterv mind rövid távon, mind komoly hosszú távon...