Mitä on liikunta?

Harjoittele – Tämä on kompleksi sykliset, toistuvat liikkeet vaivalla; vastus; oman kehon painon, kumppanisi painon, painon painon aiheuttama kuorma (tanko, käsipainot, kiekot, painot, lohkot jne.).

Harjoitukset tyypin mukaan voidaan jakaa kahteen tyyppiin:

1. perus,
2. eristetty.

Perusharjoitus - tämä on harjoitus, jossa kaksi tai useampi nivel osallistuu työhön; ja vastaavasti ei ole mukana yksi lihasryhmä, vaan useita kerralla. Esimerkkejä: kyykkyt, maastavedot, erilaiset puristimet.

Eristetty harjoitus – päinvastoin, se on kohdistettu kapeasti ja keskittyy tiettyyn lihakseen, ja mahdollisuuksien mukaan sulkee pois muiden lihasten, jopa synergistien, käytön. Esimerkkejä: keskitetyt pohkeen nostot, ranskalaiset puristimet, Scottin kiharat.

Perusharjoitukset mukana kunto Ja kehonrakennus käytetään kokonaisvaltaisen vaikutuksen saavuttamiseen lihaksisto yleensä - painon lisäämiseen, tilavuuden lisäämiseen. Ja eristetyt ovat tarkempaa työtä varten, kiillottaen jokaista tiettyä lihasta.

Harjoitusmenetelmien, niiden yhdistämisen ja vuorottelun tuntemus ja oikea ymmärtäminen helpottaa suuresti kokoamisprosessia harjoitussuunnitelma sekä lyhyellä että vakavalla pitkällä aikavälillä...