Vad är träning?

Träning – Det här är ett komplex cykliska, repetitiva rörelser med ansträngning; motstånd; belastningen som skapas av din egen kropps vikt, din partners vikt, vikten (skivstång, hantlar, skivor, vikter, klossar, etc..).

Övningar efter typ kan delas in i två typer:

1. grundläggande,
2. isolerat.

Grundövning - detta är en övning där två eller flera leder är involverade i arbetet; och följaktligen är inte en muskelgrupp inblandad, utan flera samtidigt. Exempel: knäböj, marklyft, olika pressar.

Isolerad träning – Tvärtom, den är snävt riktad och fokuserad på en specifik muskel, och om möjligt utesluter användningen av andra muskler, även synergister. Exempel: koncentrerade vadhöjningar, franska pressar, Scott-curls.

Grundläggande övningar i kondition Och bodybuilding används för en omfattande effekt på helheten muskelsystem i allmänhet - för att gå upp i vikt, för att öka volymen. Och isolerade är för bättre detaljerat arbete, polering av varje specifik muskel.

Kunskap och korrekt förståelse av metodiken för att utföra övningar, deras kombination och växling underlättar avsevärt processen att sammanställa träningsplan både på kort sikt och på lång sikt...