Tập thể dục là gì?

Bài tập - đây là một khu phức hợp chuyển động mang tính chu kỳ, lặp đi lặp lại với nỗ lực; sức chống cự; tải trọng được tạo ra bởi trọng lượng của cơ thể bạn, trọng lượng của đối tác của bạn, trọng lượng của trọng lượng (thanh tạ, tạ, đĩa, tạ, khối, v.v.).

Các bài tập theo loại có thể được chia thành hai loại:

1. nền tảng,
2. bị cô lập.

Bài tập cơ bản - đây là bài tập trong đó có hai khớp trở lên tham gia vào công việc; và theo đó, không phải một nhóm cơ tham gia mà là nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Ví dụ: squats, deadlifts, các bài ép khác nhau.

bài tập biệt lập – ngược lại, nó được nhắm mục tiêu trong phạm vi hẹp và tập trung vào một cơ cụ thể, và nếu có thể, loại trừ việc sử dụng bất kỳ cơ nào khác, thậm chí cả các cơ hiệp lực. Ví dụ: nâng bắp chân tập trung, ép kiểu Pháp, uốn tóc Scott.

Bài tập cơ bản trong sự thích hợp Và thể hình được sử dụng để có tác dụng toàn diện trên toàn bộ hệ cơ nói chung - để tăng cân, để tăng khối lượng. Và những cái riêng biệt dành cho công việc chi tiết hơn, đánh bóng từng cơ cụ thể.

Kiến thức và hiểu biết đúng đắn về phương pháp thực hiện các bài tập, sự kết hợp và xen kẽ của chúng tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều cho quá trình biên soạn kế hoạch đào tạo cả trong ngắn hạn và dài hạn...